1週間で2キロ痩せた!イデアのグリーンスムージーで2食置き換えダイエット

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久しぶりに会う友達に「太ったねw」とか絶対言われたくない!

同窓会のハガキがきっかけで朝食と夕食の2食をIDEA(イデア)のダイエットスムージーで1週間置き換えダイエットしてみました。

小松菜などの葉物野菜を使ったグリーンスムージーは松たか子さんや優香さんがはまっていることで有名です。2人とも肌が透き通るように綺麗ですよね。

グリーンスムージーダイエットでレディガガさんが2ヶ月で13kg、優香さんは8ヶ月で7kg痩せたそうです。

グリーンスムージーはアンチエイジングに効果がある抗酸化物質がたっぷり含まれているので、美肌とダイエットに効果的です。

置き換えで一番効果が出るダイエット方法が夕食である事と、朝はもともと食欲がなかったので無理なく効果的に結果を出すために朝食と夕食の2食にしました。

間食もスムージーに置き換えて、昼は好きなものを食べていい事にしました。

IDEAのダイエットスムージーで置き換えダイエットをするメリットは6つあります。

①美味しいダイエットスムージー

グリーンスムージー

置き換えダイエットは不味いと続きません。

イデアのスムージーは5種類とも飲んでみましたがどれも美味しかったです!

グリーンスムージーを選ぶ時に@cosmeのレビューや購入者の感想を参考にしたのですが、ほとんど美味しいと高評価でした。

見た目がうわあ・・・っていうスムージーもありましたが味は普通に美味しいのでオススメです。

個人的に感じた味や見た目の感想は最後にランキング形式でまとめさせて頂きます。

②混ぜるだけなので夕飯の支度がいらずに楽

IDEAグリーンスムージー

最近野菜ジュースブームで、栄養価を損なわないという売り文句のスロージューサーなど、数万円もする高級なミキサーが売っています。

しかし、私には毎日の野菜ジュース作りに挫折し、シンク下で高級ミキサーが化石になる未来しか見えませんでした。

まず野菜や果物が高いし、皮をむいたりミキサーを分解して洗ったり、絞りかすでマフィンや料理を作る時間がない(面倒くさい)です・・・(´pωq`)

イデアの野菜スムージーなら必要なのは水だけ!専用シェイカーと軽量スプーンがついてくるのですぐに始められます。(軽量スプーンは袋の中に入っています)

専用シェイカーにメモリがついているので軽量カップ代わりになり、とっても便利です(´∀`*)

作り方はパウダーをシェイカーにスプーン1杯入れ、水または牛乳を200cc入れて10秒振るだけです。水を少なくするとプルプルとしたデザートになるので間食にも置き換えできます。

③とろみがあるので満足感が違う

IDEAグリーンスムージー

とろみがあるダイエットシェイクは結構あります。

たとえばオルビスのプチシェイクはとろみがあるんですが腹持ちはイマイチでお腹が空いてつらかったです。

空腹にストレスを感じる人はドカ食いに走ってリバウンドする可能性もあるので、置き換えダイエットに躊躇するのではないでしょうか。

しかしイデアのグリーンスムージーのとろみはただのとろみではなく、2種類の食物繊維が含まれているトロミなんです。

  • サイリウムが最大30倍まで膨張
  • グルコマンナンが最大17倍まで膨張

IDEAグリーンスムージー

サイリウムとは主にインドで栽培されるプランタゴ・オバタというオオバコ科の植物の種皮を粉末にしたもので、90%が食物繊維です。

サイリウムの不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の割合は4対1で、水に溶かすと約30倍に膨らんで粘りのあるゼリー状になります。

グルコマンナンとはこんにゃくの主成分の食物繊維で水を吸って膨らみ、糖やコレステロールの吸収を抑えてくれます。

グルコマンナンはノーカロリーで便秘の改善や血糖値を下げてくれる効果があるので、ダイエットにおすすめです。

サイリウムとグルコマンナンがお腹の中で水分を含んで膨らむため、腹持ちがいいのが特徴です。

④1食の価格が194円なので節約になる

IDEAグリーンスムージー

イデアのダイエットスムージーは160種類の野菜や果物、穀物、豆類、海草から酵素を抽出している160酵素MIXです。

酵素ドリンクってかなり高価な商品が多いです。

しかし酵素ダイエットはグーグーとお腹が鳴るのを我慢する必要はなく、空腹を感じずにデトックスできるのが魅力です。

イデアのスムージーなら酵素の効果とお腹がいっぱいになる満足感を両方補う事ができるのでダイエット中のストレスが少ないのです。

実際160種類もの野菜や果物を酵素にしてスムージーを作ろうとしたら、1杯194円では絶対に作ることはできません。

夕飯やモーニングなどを1食194円で済ませられるなら時短と節約ができ、いままでメニュー作りや料理に費やしていた時間も有効に使うことができます。

⑤160種類のビタミンとミネラルで栄養素がたっぷり

IDEAグリーンスムージー

イデアのスムージーは160種類の野菜や果物、穀物、豆類、海草の酵素の他に、146種類の野菜エキスと24種類の果物エキス、11種類のビタミン、9種類のミネラルが含まれているミネラル酵素グリーンスムージーです。

グリーンスムージーの葉緑素に含まれる「クロロフィル」には体内の酸化を防ぐアンチエイジング効果や体に溜まった毒素を排出するデトックス効果のほかに、貧血の予防やコレステロール値を下げる作用もあります。

免疫力を高めたり、抗菌・殺菌作用もあったりするのでニキビにも効果があります。ダイエットだけではなく、季節の変わり目に風邪を引きやすい人にもおすすめです。

グリーンスムージーを自分で作ってイマイチ効果を感じなかったグリーンスムージー否定派の人でも、イデアの酵素入りグリーンスムージーなら手軽に効果を実感できるかもしれません。

私は普段野菜不足を感じていたので、続けるうちに肌つやがよくなって美容効果を実感しました。

⑥1食約80kcalと低カロリー

IDEAグリーンスムージーカロリーカット

イデアのスムージーは1食約80kcalなので、夕飯に置き換えすれば約600~700kcalカロリーをカットできます。

朝食も栄養バランスを良くしようと卵やウィンナー、サラダなどを加えていくと500kcal位になるので、朝食と夕食をスムージーに置き換える事で1日約1,000~1,100kcalカットできます。

1,000kcalを運動で消費しようと思ったら水泳ならクロール1時間程度です。

しかし、昼ごはんまで少なくしてしまうと基礎代謝に必要なカロリーが足りなくなって痩せにくい体になってしまうので、昼ごはんはたんぱく質を中心にガッツリ食べました。

タンパク質の消化吸収には食後3~4時間かかるので、15~16時頃に筋トレをすると筋肉がついて基礎代謝を上げることができます。

以下の30秒でできる筋トレ記事を紹介しているのでチャレンジしてみてください。短時間で見事に筋肉痛になります。

参考記事:ささみダイエットでカロリー50%カット!ささみレシピで筋肉と代謝をアップ

イデアのグリーンスムージー5種類の味ランキング

味と香り、材料などで個人的にイデアのグリーンスムージーをランキングにしてみました。

イデアのグリーンスムージーは全部で5種類です。各種2,700円(税別)2袋以上だと送料無料で購入できます。

2袋セットの定期コースだとさらに600円OFF+送料無料で購入できます。1回のご注文から解約・休止がOKなので8割以上のお客様が定期コースを選んでいるほど人気のコースです。

5位:グリーンベリースムージー【トロピカルマンゴー味】

2015-08-21 12.58.30

美味しさ ★★★★
見た目 ★★★★
ダイエット効果 ★★★★

スムージーの色はきれいな緑色ですが青臭さは一切ありません。

味はマンゴー味ですが、そんなにどぎつい味ではなくて優しい香りと甘さです。しかし、ちょっと人工的なマンゴー味かなと思います。

青臭さもなくて飲みやすいです。

<グリーンベリースムージー【トロピカルマンゴー味】の成分詳細情報>

内容量 300g
原材料名 ブドウ糖、殺菌醗酵乳{脱脂粉乳、コーンシロップ、デキストリン、安定剤(ペクチン:リンゴ由来)、リン酸塩、香料}、サイリウム、大麦若葉末、リンゴ果汁末、水溶性食物繊維、植物発酵物(デキストリン、果実、野菜、穀物、野草エキス、糖類、海藻類)、濃縮野菜ジュース粉末、グルコマンナン、フルーツ・野菜エキス末、野草発酵エキス末、ドロマイト、マンゴー果汁末、バナナ果汁末(分岐オリゴ糖、バナナピューレ、乳化剤)、増粘多糖類、香料、クエン酸、甘味料(アスパルテーム:L-フェニルアラニン化合物)、酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12(原材料の一部に乳、小麦、オレンジ、キウイフルーツ、大豆、やまいも、りんご、バナナを含む)
栄養成分
100gあたり
エネルギー:386kcal、たんぱく質:5.3g、脂質:0.8g、炭水化物:89.3g、ナトリウム:92.3mg

4位:ホワイトココナッツスムージー【ココナッツヨーグルト味】

ホワイトココナッツスムージー

美味しさ ★★★★
見た目 ★★★★
ダイエット効果 ★★★★★

色はカスタードっぽいクリーム色でココナッツの香りがします。

味はヨーグルト味で南国のデザートのようで美味しいです。

乳酸菌がたっぷりなので、便秘解消にもオススメです。今ブームのココナッツオイルも入っているので脂肪燃焼効果も期待できます。

 ※ココナッツオイルのダイエット効果についてはこちらの記事で詳しく書いてあります→危険な油?ヴァージンココナッツオイルの17の効果と体験談

しかし、ココナッツヨーグルト味だけで毎日続けるとなると、ちょっと味に飽きてしまうかなと感じました。

ヨーグルトとココナッツが大好きな人にはピッタリだと思います。

<ホワイトココナッツスムージー【ココナッツヨーグルト味】の成分詳細情報>

内容量 300g
原材料名 ブドウ糖、殺菌発酵乳粉末(デキストリン、脱脂粉乳)、サイリウム、ココナッツオイル、大麦若葉末、リンゴ果汁末、水溶性食物繊維、植物発酵物(デキストリン、果実、野菜、穀物、野草エキス、糖類、海藻類)、濃縮野菜ジュース粉末、コンニャクイモ抽出物、フルーツ・野菜エキス末、野草発酵エキス末(デキストリン、野草発酵エキス)、酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、植物発酵エキス末(コーンスターチ、デキストリン、植物発酵エキス)、乳酸菌(殺菌乳酸菌体)、殺菌ビフィズス菌粉末、乳酸菌末、ビフィズス菌末、有胞子性乳酸菌末、ドロマイト、増粘剤(タラガム)、香料、クエン酸、甘味料(アスパルテーム:L-フェニルアラニン化合物)、着色料(クチナシ色素)、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、植物レシチン、リンゴ酸、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12(原材料の一部に乳、小麦、オレンジ、キウイフルーツ、大豆、やまいも、リンゴ、バナナ、ゴマ、カシューナッツを含む)
栄養成分
100gあたり
エネルギー:394kcal、たんぱく質:3.8g、脂質:1.2g、炭水化物:92.1g、ナトリウム:67mg

3位:ブラックチェリースムージー【ダークチェリー味】

ブラックチェリースムージーダークチェリー味

美味しさ ★★★★★
見た目 ★★
ダイエット効果 ★★★★★

5つの黒い燃焼系成分を配合しているだけあって色は真っ黒です!ブラックチェリースムージーは詳しい特集ページがあります。

黒い燃焼系成分にはブラックジンジャー、黒酢、黒胡椒、黒大豆種皮、黒米が入っています。

ブラックジンジャーには体の酸化を予防するポリフェノールがブルーベリーの2.7倍も含まれていて、糖質の消費量を活性化させ、体の代謝をアップさせてくれます。

他にもカカオエキス、プルーン果汁、きくらげ、発酵黒タマネギ、ムラサキイモ、黒ゴマ、黒松の実、イカスミ、竹炭などが入っています。

見た目は正直美味しそうではありませんが、味は甘酸っぱいダークチェリー味で思った以上に美味しいです。

黒こしょうやしょうがの味などはほとんどというか全く感じませんでした。

<ブラックチェリースムージー【ダークチェリー味】の成分詳細情報>

内容量 300g
原材料名 ブドウ糖、殺菌醗酵乳粉末(デキストリン、脱脂粉乳)、サイリウム、トマト粉末、ブラックジンジャー抽出物、黒ゴマ抽出物、チェリー濃縮果汁末、アサイー粉末、マキベリー濃縮果汁末、黒米エキス末、黒酢粉末、カカオエキス末、プルーン果汁末、黒大豆種皮エキス末、黒胡椒抽出物、発酵黒タマネギ粉末、きくらげ末、リンゴ果汁末、水溶性食物繊維、植物発酵物(デキストリン、果実、野菜、穀物、野草エキス、糖類、海藻類)、濃縮野菜ジュース粉末、グルコマンナン、フルーツ・野菜エキス末、野草発酵エキス末、植物発酵エキス末(コーンスターチ、デキストリン、植物発酵エキス)、ドロマイト、ブルーベリー果汁末、カシスエキス末、ザクロ抽出物、ノニ果汁末、リンゴンベリー抽出物、アセロラ末、ニンジン末、ローズヒップ末、ストロベリー果汁末、ムラサキイモ粉末、デキストリン、メロン抽出物、ローヤルゼリー末、豚プラセンタエキス末、コラーゲンペプチド(豚由来)、大麦若葉末、酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、黒米末、黒豆末、黒ゴマ末、黒松の実末、黒カリン末、ビタミンC、増粘剤(タラガム)、着色料(竹炭色素、イカスミ色素、トマト色素、ヘマトコッカス藻色素、エルダーベリー色素)、香料、クエン酸、甘味料(アスパルテーム:L-フェニルアラニン化合物)、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、植物レシチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12(原材料の一部に乳、小麦、オレンジ、キウイフルーツ、大豆、やまいも、りんご、バナナ、豚肉、ゼラチン、ゴマ、カシューナッツを含む)
栄養成分
100gあたり
エネルギー:378kcal、たんぱく質:3.8g、脂質:0.8g、炭水化物:89.3g、ナトリウム:56mg

2位:レッドマキベリースムージー【ブルーベリー味】

レッドマキベリースムージーブルーベリー味 width=

美味しさ ★★★★★
見た目 ★★★
ダイエット効果 ★★★★★

ブルーベリー味は大人のためのアンチエイジングスムージーをテーマに効酸化力の強いマキベリーとチアシードを配合しています。

マキベリーとはチリ南部の寒冷地パタゴニアで自生している希少品種のフルーツで、何世紀にもわたり神聖な植物として重宝されてきたそうです。

マキベリーはアサイーやブルーベリーの7倍の抗酸化値を含んでいるスーパーフルーツで、ポリフェノールがアサイーの5.4倍、ブルーベリーの14倍も含まれています。

アントシアニンも豊富なので目の疲れを感じている人にオススメです。

チアシードとはシソ科サルビア属のミント植物の種子で、マヤやアステカの住民が食材にしていました。

チアシードは9種類の内、8種類の必須アミノ酸を含み、「奇跡の植物性たんぱく源」と言われていて、レッドマキベリースムージーにはチアシードがそのまま入っています。

チアシードについて詳しくはこちらの記事を参照ください→チアシードの効果を上げる食べ方と注意点!満腹チアシードダイエット

味はチアシードのプチプチした食感とマキベリーの甘酸っぱい味と香りが口いっぱいに広がり、すごく美味しいです。

さっぱりしたベリージャムのようなので、ヨーグルトと相性が良さそうです。

<レッドマキベリースムージー【ブルーベリー味】の成分詳細情報>

内容量 300g
原材料名 ブドウ糖、クリーミングパウダー(デキストリン、植物油脂、乳糖)、サイリウム、チアシード、トマト粉末、アサイー粉末、マキベリー果汁末、リンゴ果汁末、水溶性食物繊維、植物発酵物(デキストリン、果実、野菜、穀物、野草エキス、糖類、海藻類)、濃縮野菜ジュース粉末、コンニャクイモ抽出物、フルーツ・野菜エキス末、野草発酵エキス末、ドロマイト、ブルーベリー果汁末、カシスエキス末、ザクロ抽出物、ノニ果汁末、リンゴンベリー抽出物、アセロラ末、ニンジン末、ローズヒップ末、ストロベリー果汁末、ムラサキイモ粉末、デキストリン、メロン抽出物、ローヤルゼリー末、豚プラセンタエキス末、コラーゲンペプチド(豚由来)、大麦若葉末、酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、増粘剤(タラガム)、クエン酸、香料、ビタミンC、着色料(紅麹色素、クチナシ色素、トマト色素、ヘマトコッカス藻色素)、甘味料(アスパルテーム:L-フェニルアラニン化合物)、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、植物レシチン、カゼインNa、乳化剤、リン酸カリウム、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12(原材料の一部に乳、小麦、オレンジ、キウイフルーツ、大豆、やまいも、りんご、バナナ、豚肉、ゼラチン、ゴマ、カシューナッツを含む)
栄養成分
100gあたり
エネルギー:424kcal、たんぱく質:2.1g、脂質:7.1g、炭水化物:88g、ナトリウム:19mg

1位:グリーンベリースムージー【ミックスベリー味】

グリーンベリースムージーミックスベリー味

美味しさ ★★★★★
見た目 ★★★★
ダイエット効果 ★★★★

見た目はトロピカルマンゴー味とほぼ変わりません。

スムージーの色はきれいな緑色ですが青臭さは一切なく、飲みやすいです。

野菜の材料もバランスがよく、ベリーの味と香りですごく美味しいです!

レッドマキベリースムージーは大人向けのベリー味ですが、こちらは万人受けするベリー味という印象です。

飽きのこない味なので、一番人気の味なのも納得です。

<グリーンベリースムージー【ミックスベリー味】の成分詳細情報>

内容量 300g
原材料名 ブドウ糖、殺菌醗酵乳{脱脂粉乳、コーンシロップ、デキストリン、安定剤(ペクチン:リンゴ由来)、リン酸塩、香料}、サイリウム、大麦若葉末、リンゴ果汁末、水溶性食物繊維、植物発酵物(デキストリン、果実、野菜、穀物、野草エキス、糖類、海藻類)、濃縮野菜ジュース粉末、グルコマンナン、フルーツ・野菜エキス末、野草発酵エキス末、ドロマイト、ブルーベリー果汁末、アサイー果汁末、増粘多糖類、香料、クエン酸、甘味料(アスパルテーム:L-フェニルアラニン化合物)、酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12(原材料の一部に乳、小麦、オレンジ、キウイフルーツ、大豆、やまいも、りんご、バナナを含む)
栄養成分
100gあたり
エネルギー:385kcal、たんぱく質:5.4g、脂質:0.8g、炭水化物:89g、ナトリウム:92mg

イデアのスムージーを試した評価と口コミ

イデアグリーンスムージー

作ってみた感想は、まず袋を開けたらスプーンが入っているのですが、そのスプーンが大きいです!

とろみについては広告ほどとろみはないなと思いましたが、時間がたつほどトロトロ感は強くなっていきました。

飲みごたえをよくしたいなら、少しだけ冷蔵庫においておくといいかもしれません。

普通に飲み始めても、飲み終わる頃にはコップを傾けてもなかなか落ちてこない程ドロドロの状態になります。

腹持ちのコツは水をたくさん飲む事と豆乳&バナナ

イデアグリーンスムージー

飲み終わった後は食物繊維がお腹の中でどんどん膨らむので、胃にしっかりとした満足を感じました。

ダイエットドリンクでここまで満腹を感じたのは初めてかもしれません!

しかし所詮80kcal程度しかないので、最初は3時間程度でお腹がすいてきます。長く持たせるコツは水をたくさん飲む事です。

水を飲むとお腹の中で膨らむので腹持ちがよくなり、おしっこに行く回数が増えてデトックス効果も実感できました。

水の代わりに豆乳で割って豆乳シェイクにしたり、バナナと一緒にミキサーで混ぜたりすると腹持ちもだいぶ良くなります。

3日目くらいになると胃が小さくなってくるので、1杯でもかなり腹持ちが良くなってきます。味は5種類購入したので、飽きずに続けられました。

イデアスムージーを飲んだ感想とイマイチだった事

イデアグリーンスムージー

正直、粉のスムージーにはあまり美味しさを期待していませんでした。

見た目が青汁っぽいですし、葉野菜の味が絶対するんだろうなと思っていたからです。

全て水で割ったので、味も薄いのかと思っていましたが、水でも充分コクがあってほのかな甘みで美味しかったです。青っぽさもほとんど感じません。

シェイカーの蓋がしっかり閉まったかどうかわかりにくい点や、水を入れたらすぐにシェイクしないとダマになりやすい点はイマイチかなと思いましたが、どちらも慣れたらすぐに解消できました。

イデアのスムージーでダイエットした結果1週間で2キロ痩せた!

イデアグリーンスムージーダイエット

1週間朝食と夕食を置き換えたダイエット効果は-2.1キロです。

ドリンクは甘い味ばかりなので、昼食にお肉をがっつり食べてメリハリをつけて1週間続け、ダイエット成功することができました。

代謝が落ちないように15~16時の間に1分ほど筋トレをしたくらいで、運動は特にしていません。体脂肪率も0.5%減っていました!

置き換えダイエットは痩せる目標を決める事と、短期間で行うことが成功のポイントだと思います。

ダイエットが終わった後も朝だけスムージーを続けて、夜は腹八分目を意識するようにしました。

2週間後、さらに1キロ痩せて3.1キロ減になりました!(*´∀`*)

置き換えダイエットをすることで始める前より食べる量が減ったので、腹八分目で食事を終えることが楽にできるようになった気がします。

ハンバーガーを食べる女の子

2キロ減るだけでも体が軽くなって、ダイエットの歯車がうまく回り始めた気がします。

イデアのダイエットスムージーがオススメなのは以下の様な人です。

  1. 運動しないのでカロリー消費が少ない
  2. カロリー計算の料理が苦手
  3. 野菜不足で便秘しやすい
  4. つい食べ過ぎてしまう
  5. 短期間で健康的に体重を減らしたい
  6. 時間をかけずにダイエットしたい

このようなダイエットの悩みがある人はイデアのグリーンスムージーを試してみてはいかがでしょうか。

株式会社IDEAの会社概要

社名 株式会社IDEA
所在地 東京都豊島区東池袋3-9-9明昌MGビル9F
販売責任者名 斉藤一
メールアドレス shop@idea-corp.com
お問合せ先 0120-090-332
受付時間平日10:00~6:00

【IDEAグリーンスムージー公式サイト】
グリーンベリースムージーダイエット160酵素MIX  http://www.gbs160.com/
ブラックチェリースムージー特集 http://www.idea-store.jp/bcs/

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