ダイエットの基礎知識について

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ここではダイエットの基礎知識について説明したカテゴリになります。
ダイエットを始めるにあたって必ずしっておくべき知識やダイエット方法を紹介しています。リバウンドを繰り返さない為にも目を通してほしいカテゴリです。
無理なダイエットを始めてしまうと、肌はカサカサ、ダイエットをしているのに痩せないなどといった事が原因で途中で挫折してませんか?注意すべき生活習慣や、正しい食事制限など基礎知識を身につけて健康的にしかもキレイに痩せましょう。あなたのダイエットが成功する事間違いありません。

ダイエットをすることによるメリット・デメリット

女性の約8割・男性の約6割が、過去または現在進行形で行ったことがあると言われているダイエット。メディアでも様々な方法が紹介されては消え、そしてまた新しい方法が生まれています。

スリムになることは見た目の美しさだけでなく、健康面でも多くのメリットがあります。しかし、ダイエットの中には、逆に身体や精神衛生上、悪影響を及ぼすものも少なくありません。

そこで今回は、ダイエットをすることによるメリット・デメリットについて様々な角度から検証していきたいと思います。

続きを読む

身体の基礎代謝量をアップするとどんないいことがあるの?

ダイエットやトレーニングをする時に、「基礎代謝量」という言葉をよく聞きます。漠然と「基礎代謝量を上げればいいんだよ」などと口にしていますがあらためて考えると、ちゃんと理解していなかったりします。「基礎代謝量」を正しく理解しダイエットやトレーニングを効果的にしてみてはいかがでしょうか。

続きを読む

体脂肪がついてしまう仕組みと落とし方を学ぼう

体脂肪がついてしまう原因

体脂肪とは体についている脂肪のことです。体重を計測したときに体重が知らぬ間に増えていて、自分では原因が分からないと驚かれる人もいます。

筋肉トレーニングの効果

例えば、筋肉トレーニングの効果で筋肉量が増え、体重が増加している場合は基礎代謝が上がるのでとても良いことです。

しかし、体重と体脂肪率が必要以上に増加している状態はあまり良い状態ではありません。原因は大きく分けて4つあります。

続きを読む

ダイエット中の停滞期が起こる理由と乗り越え方

ダイエット中に起きる停滞期とは?

ダイエットを始めると人間の体は正常な機能として「停滞期」が始まります。これは人間の体にはカロリー不足になると危機管理をするシステムが機能するため、自然現象で異常ではありません。この機能を「ホメオスタシス機能」と言います。

ダイエット中に起きる停滞期

「ホメオスタシス機能」とは?

  1. ダイエットを続けると、ある程度の体重減少が起きた時点で「ホメオスタシス機能」が働く
  2. 人間の体はダイエットの栄養不足による体重減少を防ごうと生命を守る体制になる(正常なこと)
  3. ダイエット中の停滞期とは「ホメオスタシス機能」が働いている状態のこと

ダイエットをしているときはこの状態を理解することが大切です。

続きを読む

髪の毛が抜けてハゲる!?急激に痩せるためのムリなダイエットの恐怖!

「ムリなダイエットをすると髪の毛がボロボロと抜けおちるらしい」

ネット上でチラホラと見かける典型的なダイエットの失敗談ですが、結論から言うと「これは事実」です。

自分ではありませんが、一緒にダイエット専用ジムに通った友人がまさにこの髪の毛がボロボロ抜けおちる現象に陥りました。

通っていたダイエットジムは、いま色々なところで広告宣伝を見かけるライザップのようなところですね。

昔からの友人が似たやり方で痩せたことで個人的にジムを開設。そこに2人で通ってダイエットしたカタチとなります。

自分:2ヵ月で13キロ以上のダイエットに成功!
友人:3ヶ月で25キロ以上のダイエットに成功!!!

10キロ以上痩せた自分でも見た目から何からかなりの変化を感じましたが、友人の25キロはそれとは比べ物にならないほどのインパクトがありましたね。

中学からの友人なので、彼が痩せているときの姿を知ってたわけですが、痩せるとかなりの男前です。

クォーターでロシアの血が入っていることもあり、かなり整った顔をしています。

そりゃもう学生時代は周りの女子たちからチヤホヤされてましたね。

ちなみに僕はそれをひがみの目で見てた典型的にモテない男子生徒でした(笑)

さて、ちょっと話がズレちゃいましたが、10年以上ぶりに彼が痩せたところを観たわけです。

「デブは嫌い!」といままで見向きもしなかった女性たちが彼の周りでキャーキャー騒ぐレベルのイケメンになりました。

ダイエットを頑張ったご褒美としては充分すぎるぐらいの称賛を浴びてましたね。

その後、すぐに地獄に落ちるとも知らずに・・・

続きを読む

痩せてみて良かったことは何?ダイエット前後の変化

海やプールで楽しむイベントが楽しくなった!

もともと、ハワイでの挙式を控えていて、結婚式までに痩せたい!という気持ちから短期間でのダイエットをスタートしました。

痩せることに成功したことでマリンアクティビリティのイベントを沢山入れることが出来ました。お腹を見せたくないからと「山を歩こう」とか出来る限り肌の露出が少ないイベントの予定ばかり入れていたのですが、そのほとんどを海に変更しました。

せっかくハワイに行くのであればやっぱり海がいいっすね(笑)

それ以降も海やプールといった夏のイベントを思う存分楽しむことが出来るようになりました(^^

続きを読む

13キロ痩せてから4年以上リバウンドしていない理由をまとめてみた

私は4年以上前に二カ月という短期間でガッツリとダイエットをしました。

※ 結婚式までに痩せたい!メンズブライダルダイエットでマイナス10キロ達成した新郎の話

それから早くも4年が経ちました。同時に結婚してからも4年以上経つということですが、なかなか良い感じに倦怠期に突入しています・・・(笑)

それは置いといて本題に入りますが、なんだかんだいっても4年以上経って、いまだに体重は無事にキープしています。

MAXで痩せていたときの体重よりは多少増えているのですが、それは加圧トレーニングをしていることから筋肉がついて身体付きが良くなったこともあります。

MAXで痩せていたときの体重が63キロで体脂肪は15%現在の体重は65~67キロの間をいったりきたりで体脂肪は14%~15%

こんな感じですね。それでは自分が気をつけていることを順番に話していきますね。

続きを読む