おすすめの食事制限ダイエット方法教えます

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空腹感なく痩せたい!リバウンドを繰り返してる!そんなあなたでも出来る食事制限ダイエット方法を紹介したカテゴリになります。

無理な食事制限をしていませんか?リバウンドを繰り返している人の理由を聞くと、「摂取カロリーを半分に減らしている」「食事を抜いている」などがありました。このような無理なカロリー制限はダイエットしているのに太るといった原因を作っています。

そんな無理なカロリー制限をしないで続けられる食事制限ダイエット方法です。基礎代謝や体脂肪減少に効果ある食事やダイエット効果、その他注意点なども紹介しています。今日からあなたのダイエットの見方になること間違いナシです。

ダイエット中の間食をしたくなった場合のおすすめの対処方法

ダイエット中に間食したくなる理由

ダイエット中、間食は最低限の量に抑えるのが基本です。しかし、どうしても我慢できず間食してしまい、ダイエットを失敗する方が多いです。

ダイエット中に間食したくなる理由は、今までの食生活の習慣がやめられないことが大きな原因です。

バランスの取れた食事と、適度な運動が習慣化されている方は、ダイエットは必要がない方が多いです。

後のデザート

しかし、食後のデザートやカロリーの多いお菓子などを食べているとそれが脂肪に変わりダイエットが必要な体になってしまいます。

今までの食生活を見直すために、その日にどんな食事を取ったかなど記録してみることをオススメします。

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青色に食欲を抑えるダイエット効果!色彩心理学を利用したダイエット

青色の食欲抑制効果とリラックス効果

ダイエット中、食べ物の誘惑につい負けてしまうことって誰しも経験があるのではないでしょうか。少しだけのつもりが、気付けば完食していて後ですごく後悔することになるんですよね。

もしもちょっとしたことで食欲をコントロールできたらいいと思いませんか? 色彩心理学を上手く利用すると、ダイエットを効果的に進めることができるんですよ。

ダイエットに最適な色はズバリ「青」です。青色は食欲を抑制する効果があります。自然界には青い食材は存在しません。私たちは青い食べ物を見ると本能的に危険だと判断してしまうようです。

また、食べ物に青のイメージがないため、青をきれいな色だとは思ってもおいしそうな色とは感じず、食欲がわかないのです。

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子供の離乳食とママの産後ダイエットが同時に出来るヘルシーレシピ5選

クックパッドでも離乳食の専門家として記事の連載をしている離乳食インストラクターの中田馨さんにお願いして「赤ちゃんの離乳食」と「産後ダイエット」を同時にこなせるおすすめレシピを5つ作っていただきました。

ママのヘルシー和食と一緒に離乳食作り

こんにちは。離乳食インストラクターの中田馨です。産後のママの悩みのひとつに「出産前の体型に戻したい」という想いがあるのでは?と思います。

私もそうでした。出産前までは定期的に運動をしていたのですが、産後はなかなか出来ずに指でつまめるお腹と入らなくなったズボンにショックを受けたのを覚えています。

産後の無理なダイエットはおススメできませんが、栄養たっぷりなヘルシー和食を食べることで、栄養も取りながら徐々にダイエットできます!

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不食30日で9kg減!榎木孝明さんの30日間の不食ノートまとめ

不食は意識の改革!不食と断食と絶食の違い

俳優の榎木孝明さん(59)が30日間水と少しの糖質しかとらない「不食」にチャレンジして、無事成功した事で大きな話題になっています。

30日目で9kgもの減量に成功し、30日間仕事や運動も普通にこなしていたそうです。

不食とは断食や絶食とどう違うのか以下にまとめてみました。

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プチ断食で脂肪燃焼!便秘解消にもなる8時間ダイエット

1日のすべての食事を8時間以内におさめる

ダイエットのために断食やファスティングをする人が増えているようです。しかし食べられないことのストレス、体の不調やリバウンドなどの理由により失敗してしまったという声もよく聞かれます。

また、断食やファスティングに興味はあっても、修行のようなつらいイメージでなかなか挑戦できずにいるという人もいるのではないでしょうか。そんな人には8時間ダイエットがおすすめです。

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アイスクリームでダイエット?ポイントはアイスの選び方と食べ方

アイスクリームはダイエットの敵ではなかった!

アイスと言えば昔は夏に食べるものだったのに、最近では冬でもよく食べられるようになりました。「暖かい部屋で冷たいアイスを食べるのが幸せ♪」という人も多いのでは?

そうなるとアイスは1年中楽しめるスイーツということです。冬限定のアイスも販売されていたりしますし、ついつい食べ過ぎて体重が気になる人もいるかもしれませんね。そんなアイス大好きな人におすすめなのが「アイスクリームダイエット」です。

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アーモンドミルクの11の美容健康効果!アーモンドミルクで老化防止

アーモンドミルクはコレステロール0%の第三のミルク

アメリカで豆乳を抜いて代替乳飲料1位になったアーモンドミルクをご存知ですか?

アーモンドミルクは第三のミルクと言われている、コレステロールゼロの健康的なミルクです。

アーモンドをそのまま食べるよりも栄養素の吸収が高いのが特徴です。

健康や美容に敏感なセレブやモデルが注目し、日本でも去年からブームの兆しを見せています。

去年は品切れが多かったものの、最近はイオンなどのスーパーでも手軽に手に取ることができるようになってきました。

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