スイミングダイエットで効率良く痩せる方法

スイミングによるダイエット効果はどれぐらい?

スイミングは水の抵抗を感じながら行うので、効率よく全身運動ができるスポーツです。消費カロリーもジョギングやウオーキングといった陸上で同じ時間運動するのと比べて何倍もの効果が期待できます。日頃の運動不足やストレス解消にも効果あるおすすめのダイエット方法です。

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ウォーキングダイエットを続けて健康的に痩せる

ウォーキングダイエットという言葉を耳にしたことがある方は多いと思います。ダイエット以外にも良い効果があるって知っていましたか?ここでは、知名度の割にあまり知られていないウォーキングダイエットのさまざまな効果から痩せるための具体的な方法まで、詳しくご紹介します。

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運動前後の食事の摂り方!バランスの良い食事で効率よくダイエット

運動前後は満腹でも空腹でもダメ!

「運動してるからいつもより沢山食べてる!」「カロリー制限してるから食べないで運動してる!」

運動しているからと言って満腹食べちゃう人、逆に食べないで運動ダイエットしている人いませんか?

実は運動をしていても、食事時間や食べる物によってダイエット効果が違ってきます。運動の前後は、満腹でも空腹でもダメなのです。

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体幹トレーニングの効果とおすすめのトレーニング方法

体幹トレーニングとは

体幹トレーニングとは、腹筋や背筋など身体の表面にある筋肉ではなく、身体の中心部分(コア)を鍛えるトレーニング方法のことをいいます。横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤低筋群の筋肉が「体幹」と言われています。多くのスポーツ選手が取り入れていて、日本ではサッカーの長友佑都選手が行っていることで有名になりました。

ここでは、そんな体幹トレーニングについて、トレーニング方法や筋トレとの違い、身体にもたらす効果などについて検証していきたいと思います。

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トレーナー選びが重要!加圧トレーニングジムに2年通った感想まとめ

加圧トレーニングスタジオに通おうと思った理由

東京在住の男(38歳)です。今回は加圧トレーニングジムに通い始めて二年以上経った自分の体験談をお話していきますね。

まず、自分が通い始めた理由は大きく3つ。

「毎日、デスクワークばかりで身体がだるいので身体を動かしたい」
「体重は増えていないが筋肉が落ちてカッコ悪い体型になった」
「東京へ引越してきたばかりで友人が居なくてさみしい(笑)」

とにかく毎日がデスクワークのお仕事。そして仕事で個室の中で働いていたため人恋しくて仕方なくなるんですよ。

電話やスカイプで他のスタッフさん達とのコミニュケーションをしていないわけじゃないのですが、とにかく寂しい。

これは体験した方じゃないとわかんないかもしれません。

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ライザップはリバウンドするから危険!?ダイエットジムの体験者が語る

「ライザップの広告を良く見かけるけどどうなの?」

自分は周りの人間からすごくよく聞かれます。

なぜなら自分自身が4年以上前にライザップと似たカタチのダイエットジムに通うことで一気に痩せたからです。

昔から自分を知っている人達はそのことを知っているためよく聞かれるわけです。

最初に結論から言うと自分は「ダイエットジムに行って良かった」と心の底から思っています。

結婚式に向けてブライダルダイエットを目的として二ヶ月間、通ったのですが、13キロも体重が落ちて、90以上あったウエストのサイズも78センチと激減したことから、衣装合わせをやり直すことになりました。

あとは指もすごくパンパンに太くなっていたのが細くなったことで、結婚指輪のサイズが合わなくなり、こちらも結婚式までのギリギリの間に変更することになりましたね。嬉しい悲鳴です(^^

ジムに通ったことでその後の人生が激変したといえるぐらい痩せることに成功したし、その後のリバウンドもしていないからです。

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バランスボールダイエットの方法まとめ

バランスボールダイエットとは

バランスボールダイエットとは、バランスボールに座ったり、体重をかけたり、一定の姿勢をキープすることで体幹を鍛え、バランスをとるために筋肉を使って気になる部分を引き締めたり、体脂肪を燃焼させ代謝を上げたりするダイエット方法です。

バランスボールダイエットは、誰でも手軽に、しかも省スペースでできるダイエット方法としてとても人気があり、腰痛改善や骨盤矯正にも効果があります。

今回は、そんなバランスボールを使ったダイエットの効果的なやり方から、正しいバランスボールの選び方まで、詳しく調査していきます。

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10歩足踏みでウエスト-4cm!?スリッパ足踏みダイエット体験談

付属の傾斜がついたスリッパを履いて10歩足踏みするだけでウエストがマイナス4cm!という何とも怪しい「スリッパ足踏みダイエット」1,800円(税抜)を購入しました。

書店で見かけて気になっていたのですが、怪しいので購入せず・・・しかし次見た時には売り切れていたんです。

他の書店も探したのですが見つからなかったので、結局アマゾンで買いました。

nみさき「怪しいね。すげ~怪しいね」
tゆかり「怪しいっすね。損する匂いしかしませんね」
mまりこ「こんなの絶対嘘でしょ?これで痩せたら苦労しないよ」

そんな事を言いつつ「もしかしたら・・・!?」という密かな期待を抱く3人。さっそく試してみる事にしてみました。

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ストレッチ専門店で話題のドクターストレッチに10回ほど通ってみた感想まとめ

ドクターストレッチに行こうと思った理由

みなさまこんにちは、ヨウと申します。この記事では自分がドクターストレッチに通った感想についてまとめて書かせて頂きました。

さて、ではまず「そもそもなぜドクターストレッチに通ったのか?」ということですが口コミですね。

自分は日々、加圧トレーニングに通っているのですが、そこのトレーナーから・・・

「近くにあるドクターストレッチってところに他のお客さんが何名か通っているんですが、みんなすごい柔らかくなってくるんですよ。ヨウさんもどうですか?」

というわけで、すごく興味が湧いて体験に行くことになりました。

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下半身太りに効果あり!踏み台昇降運動1ヶ月で2.8キロ減

有酸素運動は体脂肪を燃焼してくれます。

有酸素運動といえばウォーキングですが、やる気のある日に雨が降ったり、近所の人に見られたり、日焼けするのが嫌という人もいるかもしれませんね。

自宅に居ながら有酸素運動を安く始めたいなら、踏み台昇降運動がおすすめです。

踏み台昇降運動とは一定のリズムで踏み台を昇り降りする有酸素運動です。

踏み台昇降運動をするメリットはたくさんあります。

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