A型は糖質制限で太るけどO型は痩せる?ダダモ博士の血液型ダイエット

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血液型ダイエットなら太りやすい食品を避けてスムーズにダイエットできる

血液型ダイエット表紙

流行のダイエットがイマイチ自分には効果がなかった事はありませんか?

腐ったものを食べたわけではないのに食後にお腹が痛くなったり、膨満感を感じる事はないでしょうか?

その原因は血液型に合わない食べ物が原因かもしれません。

血液型ダイエットは自然療法医 であるアメリカのドクターPeter J. D’Adamo / ピーター・J・ダダーモ博士 が血液型に着眼したことが由来のダイエット法です。

ダダモ博士が90年代後半に出版した血液型別ダイエットの本 「Eat Right For Your Type / イート・ライト・フォー・ユア・タイプ」は ベスト・セラーになっています。

ダダモ博士によるとコルチゾールやレクチンが肥満の原因になっていて、血液型に合う食べ物はそれらを増やさないもの、合わない食べ物は増やすものという事です。

コレチゾールは「ストレスホルモン」とも呼ばれており、糖や脂肪、たんぱく質の代謝を制御しているホルモンです。

食物を摂取した時、体内でレクチンというタンパク質が血液に大きく作用します。

血液型によって危険なレクチンを含む物質が違うため、特定の食品に反応するレクチンを避けることが健康やダイエットにつながるという考えです。

目次~ダダモ博士の血液型ダイエット~

 

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血液型に合わない食べ物は体に炎症反応を起こす

女性 腹痛

レクチンとは植物や動物、細菌やウイルスなど幅広い生物に存在しています。

血液型の判定や抗血清を用いた試薬にもレクチンが使用されたり、免疫反応において重要な役割を果たしたりと、血液とレクチンには深い関わりがあります。

輸血で合わない血液型があるように、レクチンは血液型抗原に似た性質を持っているのです。

合わないレクチンは血液型によって消化のされ方が違ってきます。血液型に合わないレクチンを含む食べ物を摂取した食後の症状は以下の通りです。

血液型に合わないレクチンを摂取した食後の症状

  • 腸内にガスが充満する(起こりやすい症状)
  • 過剰なげっぷが出る
  • 腹痛が起こる
  • かゆみや湿疹
  • 頭痛が起こる
  • 集中力が出ない
  • まぶたや手足のむくみ
  • 疲労感を感じる
  • 咳や痰が出る
  • 鼻がむずむずする、鼻水が出る
  • 便秘や下痢

レクチンは消化されながらゆっくりと体に炎症反応を起こし、様々な悪影響を体にもたらします。食後にこのような症状を感じるなら血液型に合わない食べ物を多く摂っている可能性があります。

合わない食べ物は1日の食事量に対し20%以下に抑え、症状に心当たりのある食べ物は控えることを心がけましょう。

血液型別に合わない食品をチェックすれば、食後不調だった症状に心当たりが見つかるかもしれません。

ダダモ博士は80~85%の人が該当する「分泌型」と残りの20~15%の「非分泌型」の遺伝子別に分けて、血液型に合う食品、合わない食品を紹介しています。「分泌型」と「非分泌型」の詳しい説明はこちら

「分泌型」の人にとって大丈夫な食べ物がダメな場合や、逆に食べても大丈夫な場合があるので、「非分泌型」の人の分もまとめました。

日本ではあまりなじみのない食品や普通に食べていいものは抜いてあります。

それでは血液型別の食事法をチェックしていきましょう。日頃の体の不調を改善させてあげられるかもしれないので、家族や友人、恋人など是非シェアしてあげてください╰(*´︶`*)╯

O型は狩猟生活をしていた最も最古の血液型

O型の血液型ダイエット

O型の人は「最古の血液型」といわれ、動物を狩って生活していたため肉食でした。

そのため、O型の人には乳製品、小麦製品はあまり体に合いません。

パンやパスタ、じゃがいも、とうもろこし、ピーナッツ、コーヒーはO型の体に害をもたらすので、意識的に減らしてみましょう。

チーズはモッツァレラチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、ゴートチーズは大丈夫ですが、非分泌型の人はそれも体に合いません。乳製品でバターは普通に食べても大丈夫です。

大豆や味噌、豆腐は普通に食べて大丈夫ですが、非分泌型の人は体に合いません。

赤身の肉を食べると体が活力にあふれ、代謝も活発になります。O型にとって肉のたんぱく質は最も肥満を防ぐ効果があり、体脂肪を燃焼してくれます。

お肉をしっかり食べる糖質制限はO型にぴったりのダイエット方法です。ヘルシーな焼肉ダイエットで糖質制限!太りにくいメニューと食べ方

O型の痩せやすい食材

  • 肉類……牛肉、羊肉、レバー(子牛)、ハツ
  • 魚介類……青魚(さば、にしん、いわし)、まぐろ、たら、金目鯛、舌平目、にじます、メカジキ、あまだい、ブリ
  • 豆類……あずき、黒目豆
  • 野菜……玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、ケール、しょうが、海藻、赤とうがらし、アンティチョーク、さつまいも、かぶ、チコリ、たんぽぽの葉
  • 果物……いちじく、バナナ、マンゴー、ブルーベリー、パイナップルジュース、さくらんぼ、プルーン、プラム、グァバ
  • ナッツ……くるみ、かぼちゃの種、亜麻の種
  • 油脂……オリーブ油、フラックスシード油
  • ハーブ・調味料……カレー粉、パセリ、ターメリック
  • 飲料……緑茶、炭酸水、クラブソーダ
  • 非分泌型……いくら、うずらの卵、マッシュルーム、ナツメグ、赤ワイン、アボカド

O型の痩せにくい食材

  • 肉類……ベーコン、ハム、豚肉
  • 魚介類……あわび、たこ、いか、巻貝、いくら
  • 豆類……赤いんげん豆、白いんげん豆、レンズ豆、ピント豆、タマリンド豆
  • 穀物……小麦製品(パン、ケーキ、パスタ、クッキーなど)、とうもろこし、クスクス
  • 乳製品と卵……牛乳、バター、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、ホエー(乳清)、うずらの卵、ココナッツミルク
  • 野菜……インゲン豆、じゃがいも、きゅうり、オリーブ、しいたけ、アロエ、カリフラワー、マッシュルーム、タロイモ、アカシア、ブラックオリーブ、にがうり、アボカド
  • 果物……オレンジ、みかん、いちご、りんご、梨、キウイ、ブラックベリー、ココナッツ、調理用バナナ、メロン(カンタルー、ハニーデュー)
  • ナッツ……ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、ひまわりの種、けしの実、栗
  • 油脂……コーン油、紅花油、ひまわり油、ピーナッツ油、大豆油、麦芽油、アボカド油、ココナッツオイル
  • 調味料……リンゴ酢以外の酢、ケチャップ、こしょう、ピクルス、砂糖、マスタード、ウースターソース、アスパルテーム(甘味料)、ガラナ、コーンスターチ、デキストロース、マルトデキシトリン、グアルガム、フルクトース(果糖)、化学調味料、ナツメグ
  • 飲料……コーヒー、紅茶、白ワイン、ビール、蒸留酒、炭酸飲料
  • 非分泌型……蟹、キャベツ、白菜、ナス、芽キャベツ、寒天、りんご、いちご、アプリコット、アンチョビ、大豆、豆乳、味噌、豆腐、ソイチーズ、テンペ、ひよこ豆、アーモンド、タピオカ、オート麦粉、オートミール、タピオカ、スペルト小麦粉、そば粉、キャノーラ油、セージ、蜂蜜、大麦麦芽、メープルシロップ、ステビア、シナモン、バニラ、ライスシロップ、マヨネーズ、リンゴ酢、醤油

O型におすすめの食事

簡単ローストビーフレシピCpicon フライパンで簡単ローストビーフ by ☆☆アプリコット☆☆
牛肉・ほうれん草・オリーブオイルは痩せやすい食材です。調味料のこしょうはO型に合わないので控えめにしましょう。

さばとブロッコリーの生姜みそ炒めCpicon さばとブロッコリーの生姜みそ炒め♬ by なゝ子
さば、ブロッコリー、しょうがはO型にピッタリ!非分泌型の人は味噌以外の味付けにしましょう。

O型におすすめのおやつ

マンゴースムージー
Cpicon マンゴースムージー✨ by NAYOKO☆054
マンゴーとパイナップル、バナナはO型の痩せフルーツです。

かぼちゃ羊羹
Cpicon かぼちゃの水羊羹♪ by MikiOp
O型痩せ食材のカボチャの羊羹です。かぼちゃの甘みを活かして太りやすい砂糖は控えめです。非分泌型の人は寒天が合わないのでゼラチンに変えましょう。

A型は鶏肉以外の肉は脂肪になりやすい

A型血液型ダイエット

A型は日本人の4割を占め、農耕民族がルーツといわれています。ちなみに猫は95%がA型でアメリカンショートヘアーは100%A型です。

肉や魚が消化しにくいので、鶏肉以外の肉を食べるとその脂肪分が体内に蓄積されてしまうのがA型の体質です。そのためA型にお肉をたっぷり食べる糖質制限は向いていません。

野菜や果物たっぷりのグリーンスムージーや酵素ドリンクなどはA型にピッタリです。→1週間で2キロ痩せた!イデアのグリーンスムージーで2食置き換えダイエット

チーズや牛乳、バターなどの乳製品を取ると新陳代謝が鈍るので太りやすくなります。

乳製品の中でモッツァレラチーズやリコッタチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズやヨーグルトなどは普通に食べて大丈夫です。

ダイエットにいいと言われているココナッツオイルや小麦胚芽、小麦ふすまも合わないのが特徴です。

小麦のレクチンはインスリンに似た働きをするので、筋肉が減り、脂肪が増えます。体重が気になる人は小麦製品を避けましょう。

鳥肉以外の肉類、小麦ふすま、キャベツ、じゃがいも、トマト、なすは特に意識的に減らして、抗酸化作用を持つ玉ねぎや豆類、果物を積極的に摂るようにしましょう。

A型の痩せやすい食材

  • 肉類……なるべく避けた方がいい(鶏肉と七面鳥は可)
  • 魚介類……さば、真いわし、たら、さけ、金目鯛、あんこう、きす、エスカルゴ、こい、にじます
  • 豆類……大豆、豆腐、レンズ豆、あずき、そら豆、豆乳、ピント豆、黒いんげん豆、黒目豆、テンペ、ソイチーズ
  • 穀物……米粉、そば粉、餅、オートミール、オート麦粉、ライ麦粉
  • 乳製品……なるべく避けた方がいい(ヨーグルト、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、サワークリーム(低脂肪か無脂肪)は可)
  • 野菜……玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、ケール、しょうが、人参、セロリ、マッシュルーム、舞茸、アロエ、かぶ、チコリ、アンティチョーク、たんぽぽの葉、さやいんげん、さやえんどう、にんにく、ロメインレタス、西洋わさび、アルファルファ
  • 果物……パイナップル、レモン、グレープフルーツ、ブルーベリー、いちじく、アプリコット、さくらんぼ、プルーン、クランベリー、プラム、ブラックベリー、ブラックチェリー、ライム
  • ナッツ……ピーナッツ、くるみ、亜麻の種、かぼちゃの種
  • 油脂……オリーブ油、くるみ油
  • 調味料……味噌、マスタード(小麦と酢が入ってないもの)、パセリ、醤油、ターメリック、大麦麦芽
  • 飲料……緑茶、赤ワイン、コーヒー
  • 非分泌型……鴨、羊肉(ラム)、七面鳥、こだら、ぬまがれい、ほたて貝、あまだい、たこ、いぼだい、アンチョビ、にしん、たい、キャビア、めじな、カッテージチーズ、ホエー(乳清)、チリペッパー、ハラペーニョ、赤とうがらし、ピーマン、さつまいも、しいたけ、トマト、なす、バナナ、ごま油、、チリパウダー、白ワイン、ビール

A型の痩せにくい食材

  • 肉類…… 牛肉、豚肉、馬肉、ベーコン、ハム、鴨、羊肉(ラム)、レバー(子牛)、ハツ、鹿
  • 魚介類……牡蠣、イカ、ハマグリ、えび、蟹、鰻、ほたて貝、たこ、ロブスター、こだら、舌平目、ぬまがれい、あまだい、巻き貝、いぼだい、にしん、たい、キャビア、めじな
  • 豆類……ひよこ豆、赤いんげん豆、白いんげん豆、らい豆
  • 穀物……小麦(胚芽・ふすま)、全粒小麦粉製品
  • 乳製品……チーズ、バター、アイスクリーム、牛乳、ホエー(乳清)、スキムミルク
  • 野菜……キャベツ、白菜、じゃがいも、トマト、なす、山芋、ピーマン、さつまいも、しいたけ、オリーブ、にがうり
  • 果物……オレンジ、パパイヤ、バナナ、ココナッツ(果実・ミルク)みかん、ハニーデューメロン
  • ナッツ……ピスタチオ、カシューナッツ
  • 油脂……コーン油、ココナッツオイル、ピーナッツ油、綿実油
  • 調味料……赤とうがらし、アカシア(甘味料・アラビアゴム)、チリペッパー、ハラペーニョ、ゼラチン、アスパルテーム(甘味料)、カラギーナン、グアルガム、酢、ケチャップ、マヨネーズ、ウスターソース、化学調味料、こしょう(白・黒)、ピクルス、アンチョビ
  • 飲料……炭酸飲料、蒸留酒、紅茶、ビール、クラブソーダ、炭酸水
  • 非分泌型……サワークリーム、ひまわりの種、とうもろこし、クスクス、小麦(粉製・無漂白)、強力粉、マッシュルーム、寒天、センナ、べにばな油、砂糖、コーンスターチ、ライスシロップ、デキストロース、タピオカ

A型におすすめの食事

簡*絹さや・えんどう豆・玉ねぎサラダ
Cpicon 簡単*絹さや・えんどう豆・玉ねぎサラダ by 楽すき・ママ*
絹さやとさやえんどう豆は呼び方が違うだけで同じものです。さやえんどう・玉ねぎ・くるみはA型の痩せ食材ですが、マヨネーズと黒こしょうは合わないので控えめにするか、ヨーグルトで代用しましょう。

さば缶豆腐丼

Cpicon 速攻♡さば缶豆腐丼♪ by santababy

さば・豆腐・しょうが・オリーブオイル・レモン・醤油はA型の痩せ食材!赤唐辛子が合わないのでタバスコは控えめにしましょう。

A型におすすめのおやつ

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Cpicon ほっこり かぼちゃとそばだんごのぜんざい by にがあいす
そば粉・かぼちゃ・あずき・もち粉はA型にぴったりのおやつ食材です。スキムミルクは合わないので豆乳に変えましょう。

ミックスベリーのヨーグルトスムージー
Cpicon ミックスベリーのヨーグルトスムージー by violets
ベリー系のフルーツとヨーグルトはA型の痩せ食材です。

B型はお肉や乳製品もOK!ただし鶏肉とトマトはNG

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B型は遊牧民族がルーツといわれています。ちなみにゴリラの血液型は100%B型です。

B型にとって卵、低脂肪の乳製品、レバー、肉、青色野菜は痩せやすい食材です。

ヨーグルトなどの乳製品が体にあうので、ヨーグルトを積極的にレシピに取り入れてみてはどうでしょうか→ギリシャヨーグルトとホエーの効果!水切りヨーグルト使いきりレシピ

バランスよく食べられるので一番太りにくい血液型だと言われていますが、体重が気になる人は合わない食品を好んで食べてはいませんか?

鶏肉、とうもろこし、そば、ごま、ピーナッツ、豆類は太りやすいです。トマトがNGなのも特徴です。

トマトを食べても体調に変化がなく、むしろ体調が良くなる人は非分泌型かもしれません。

B型の痩せやすい食材

  • 肉類……羊肉(ラム・マトン)鹿
  • 魚介類……さば、真いわし、たら、あんこう、さけ、舌平目、キャビア、いくら、かわかます、こだら、しいら、ヨーロッパだい、メルルーサ、いぼだい、はた、このしろ、ぬまがれい
  • 豆類……赤インゲン豆、白インゲン豆、らい豆
  • 穀物……米粉、オート麦
  • 乳製品……モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ゴートチーズ、牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、スキムミルク
  • 野菜……にんじん、ブロッコリー、ほうれんそう、さつまいも、しょうが、しいたけ、カリフラワー、キャベツ、山芋、白菜、ピーマン、茄子、西洋からし菜、ケール、ビーツ
  • 果物……パイナップル、パパイヤ、葡萄、スイカ、プラム、バナナ、クランベリー
  • ナッツ……くるみ
  • 油脂……オリーブ油
  • 調味料……ハラペーニョ、赤とうがらし、カレー粉、パセリ
  • 飲料……緑茶
  • 非分泌型……馬肉、レバー(子牛)、ぶり、エスカルゴ、まながつお、かます、豆乳、トマト、かぼちゃ、アンティチョーク、ワイン(赤・白)

B型の痩せにくい食材

  • 肉類……鶏肉、鴨肉、ベーコン、ハム、豚肉、馬肉、ハツ
  • 魚介類……はまぐり、えび、巻貝、牡蠣、鰻、たこ、蟹、にじます、いくら、バス、かわます、うみます、にじます、かぶとがに、まながつお、かます、ぶり、エスカルゴ
  • 豆類……あずき、ひよこ豆、黒目豆、レンズ豆、緑豆(もやし)、黒いんげん豆、豆腐、テンペ、ソイチーズ、豆乳
  • 穀物……ライ麦、とうもろこし、全粒小麦粉の加工品、強力粉、そば粉、小麦(胚芽・ふすま)、タピオカ
  • 乳製品と卵……アイスクリーム、ブルーチーズ、ストリングチーズ、アメリカンチーズ、うずらの卵
  • 野菜……アロエ、かいわれ、オリーブ、ラディッシュ、トマト、かぼちゃ、にがうり、アンティチョーク
  • 果物……柿、アボカド、ざくろ、ココナッツ(果実・ミルク)、スターフルーツ
  • ナッツ……カシューナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、ごま、ひまわりの種、まつの実、けしの実、かぼちゃの種、ヘーゼルナッツ、べにばなの種
  • 油脂……ココナッツオイル、コーン油、ごま油、べにばな油、大豆油、ひまわり油、アボカド油、キャノーラ油、ピーナッツ油、綿実油
  • 調味料……アンチョビ、味噌、アカシア(アラビアゴム・甘味料)、アーモンドエキス、コーンシロップ、コーンスターチ、グアルガム、ケチャップ、化学調味料、こしょう(白・黒)アスパルテーム(甘味料)、砂糖、ウスターソース、醤油、大麦麦芽、シナモン、オールスパイス、ゼラチン、ガラナ、デキストロース、マルトデキシトリン、ステビア(甘味料)
  • 飲料……炭酸飲料、蒸留酒、炭酸水、クラブソーダ
  • 非分泌型……パルメザンチーズ、カマンベールチーズ、チェダーチーズ、、スイスチーズ、大豆、小麦(精製・無漂白)大豆粉、寒天、じゃがいも、メロン(カンタループ・ハニーデュー)、ピクルス、マスタード(小麦入り)、紅茶、コーヒー

B型におすすめの食事

子羊骨付き塊肉のロースト
Cpicon 子羊骨付き塊肉のロースト by Noriko1128
羊肉はB型のダイエットの味方です。付け合せのトマトは合わない食材なので、カリフラワーや人参に替えましょう。こしょうも控えめに。

白いんげん豆のポタージュ
Cpicon 白いんげん豆のポタージュ by くろりんm
白インゲン豆をスープにすれば、毎日の食事に取り入れやすいです。パセリはB型に合うのでたっぷりと。

B型におすすめのおやつ

くるみとバナナの米粉マフィン
Cpicon くるみとバナナの米粉マフィン by レイのお料理☆
くるみ・バナナ・米粉・スキムミルクはB型に合うのでスイーツ作りに利用しましょう。

簡単フライパンで大学芋
Cpicon 揚げずに手抜きで簡単♡フライパンで大学芋 by CMB
さつまいもはB型の痩せ食材です。ゴマはB型に合わないので控えめにしましょう。油はアーモンド油、麦芽油、くるみ油は普通に摂取していい油なので、スイーツ用に使うといいでしょう。

AB型

AB型の血液型ダイエット

AB型は最も新しい血液型で、A型とB型の特徴を併せ持つため複雑なのが特徴です。ちなみにカエルの血液型はAB型が多いそうです。

A型同様に植物からたんぱく質を取り込む能力が高く、B型の特色である乳製品との相性のよさも持ち合わせています。

さつまいもが体に合う食材なので焼き芋やスイートポテトをおやつに食べてはどうでしょうか→スイートポテトの妖怪ウォッチとふなっしー&新作アニメキャラの作り方

AB型は胃酸が少ないため、肉類を上手く消化できません。ラム肉は普通に食べて大丈夫ですが、鶏肉、牛肉、豚肉がNGです。

AB型の痩せやすい食材

  • 肉類……七面鳥
  • 魚介類……さば、さけ、真いわし、まぐろ、金目鯛、しいら、はた、あんこう、かわかます、しいら、このしろ、エスカルゴ、たら、ヨーロッパ鯛、ばしょうかじき
  • 豆類……ピント豆、レンズ豆、テンペ、大豆、豆腐、白いんげん豆
  • 穀物……オート麦、オートミール、きび、白米、玄米、餅、米粉、ライ麦、きび、ライスミルク、スペルト小麦
  • 乳製品と卵……卵の白身、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ヨーグルト、サワークリーム(低脂肪か無脂肪)、カッテージチーズ、ゴートチーズ、フェタチーズ
  • 野菜……ブロッコリー、さつまいも、にんにく、カリフラワー、きゅうり、舞茸、キャベツ、人参、セロリ、なす、山芋、ケール、たんぽぽの葉、アルファルファ、西洋からし菜
  • 果物……さくらんぼ、ブラックチェリー、いちじく、キウイ、葡萄、グレープフルーツ、パイナップル、すいか、プラム、クランベリー、レモン
  • ナッツ……くるみ、ピーナッツ、栗
  • 油脂……オリーブ油、くるみ油
  • 調味料……味噌、カレー粉、パセリ
  • 飲料……緑茶
  • 非分泌型……かわます、にじます、うみます、鹿肉、赤ワイン

AB型の痩せにくい食材

  • 肉類……鶏肉、鴨肉、ベーコン、ハム、豚肉、馬肉、牛肉、鹿肉、ハツ
  • 魚介類……かます、鰻、アンチョビ、きす、こだら、たこ、舌平目、巻貝、はまぐり、牡蠣、蟹、ぶり、ロブスター、えび、いくら、ぬまがれい、メルルーサ、バス、かわます、にじます、うみます
  • 豆類……あずき、黒いんげん豆、黒目豆、ひよこ豆、赤いんげん豆、緑豆(もやし)、そら豆、ライ豆
  • 穀物……小麦(精製・無漂白)、とうもろこし、タピオカ、そば粉
  • 乳製品……ブリーチーズ、ブルーチーズ、アメリカンチース、カマンベールチーズ、パルメザンチーズ、プロボローネチーズ、バター、アイスクリーム、牛乳
  • 野菜……かいわれ、オリーブ、ラディッシュ、ピーマン、アロエ、しいたけ、アンティチョーク、あわびたけ、にがうり
  • 果物……マンゴー、オレンジ、ココナッツ(果実・ミルク)、アボカド、バナナ、グァバ、柿、ざくろ、スターフルーツ
  • ナッツ……ヘーゼルナッツ、かぼちゃの実、ひまわりの種、ごま、けしの実
  • 油脂……コーン油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル、べにばな油、アボカド油、綿実油
  • 調味料……アンチョビ、アカシア(アラビアゴム・甘味料)、赤とうがらし、ピクルス、ハラペーニョ、ケーパー、チリペッパー、アーモンドエキス、アスパルテーム(甘味料)、こしょうの実、ウスターソース、グアルガム、シュカナット(甘味料)、デキストロース、酢(バルサミコ酢・りんご酢・赤ワイン酢・白ワイン酢・米酢)砂糖、マスタード(酢が入ったもの)、ケチャップ、ゼラチン、こしょう(白・黒)、コーンスターチ、マルトデキシトリン、大麦麦芽、オールスパイス、化学調味料
  • 飲料……コーヒー、炭酸飲料、紅茶、蒸留酒
  • 非分泌型……スイスチーズ、ソイチーズ、豆乳、ピスタチオ、カシューナッツ、小麦(胚芽)、精製小麦製品、全粒小麦製品、グルテン小麦製品、寒天、たろいも、メロン(カンタループ・ハニーデュー)、プルーン、みかん、蜂蜜、メープルシロップ、ライスシロップ、マスタード(小麦が入っているもの)、ビール

AB型におすすめの食事

焼き長芋のまぐろユッケのせ
Cpicon **焼き長芋のまぐろユッケのせ** by Happy☆Hina
やまいも・まぐろ・にんにくはAB型の痩せ食材ですが、ゴマは合わないので控えめにしましょう。

鮭と野菜でさわやかレモン蒸し
Cpicon 鮭と野菜でさわやかレモン蒸し by ライフ
さけとレモンはAB型の痩せ食材!油を使わないのでヘルシーです。

AB型におすすめのおやつ

簡単芋ようかんCpicon 絶品!簡単芋ようかん by カントリーマダム
さつまいもはAB型の痩せ食材なのでおやつに利用しましょう。非分泌型は蜂蜜が合わないので注意。

キウイ&ヨーグルトシャーベット
Cpicon キウイ&ヨーグルト☆シャーベット! by ma2003co
キウイとヨーグルトはAB型に合うので爽やかなシャーベットに♪

「分泌型」と「非分泌型」を判断する方法

ビジネスウーマン 考える

「非分泌型」とは血液型抗体を分泌しない人の事を言います。

全体の80~85%は唾液などの体液に血液型抗体を「分泌」しています。唾液などから血液型を調べることができるのもそのためです。残りの20~15%の人は血液型抗体を「分泌」しないので「非分泌型」ということです。

自分が「分泌型」なのか「非分泌型」なのかを調べる方法は一般的ではなく、日本では犯罪捜査や親子鑑定に限られるそうです。

『ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット』の巻末で紹介されているダダモ博士のホームページで検査キットを申し込む事ができます。

検査キットの費用は検査費用99.95ドルにプラスFedex輸送コストが40.69ドルで合計140.64ドルです。2015年7月現在(1ドル=123円)換算で17,298円です。

これが高いのか安いのか不明ですが、私は検査キットを買わなくても非分泌型の人がダメな食べ物を食べて、しばらく自分のお腹の調子を見ていれば大体判断できるのではないかなと思いました。

血液型ダイエットの根拠と統計

血液型ダイエットでトマトがダメな理由

ずっと好きで食べていたものが「体によくない」と言われると今ひとつ腑に落ちない気分になりますよね。

健康やダイエットにいいと言われているものが「痩せにくい食材」になっている事に疑問を感じる人は多いかもしれません。

例えばトマトには高酸化作用があり、脂肪燃焼効果のあるリコピンが豊富に含まれていますが、A型とB型にとっては避けた方がいい食物に入っています。

トマトには「リコパーシコン・エスカレンタム・アグレチニン」という強いレクチンが含まれていて、腸壁を守る酵素である「ムチン」の濃度を下げ、神経細胞に結合して胃酸過多の原因にもなります。

レクチンが消化器系に与える影響は消化器系とは考えられない症状となって現れるそうです。(後ほど血液型別の症状を説明します)

体にいい成分が入っている食べ物でも、レクチンの抗体がないと体に悪影響を及ぼしてしまうため、その食べ物を避けることが代謝や消化を正常にしてくれる事につながります。

血液型ダイエットの統計はO型とA型が多いがB型とABは少ない

患者の症状を聞く医師
ダダモ博士の血液型ダイエットの実践記録には男性546人、女性1,784人の合計2330人のデータを取っています。

子供から老人まで3年間にわたって血液型ダイエットの実践記録を参考にしています。

血液型ダイエットの実践記録人数

  • 0型・・・ 1209人
  • A型・・・ 724人
  • B型・・・ 318人
  • AB型・・・ 79人

血液型ダイエットを実践した人のデータ以外にも1999年6月~12月までにホームページ上で20,635人(男性5,380人・女性15,255人)のアンケートを実施し、性格と体形の分類データをまとめています。

血液型

  • O型・・・9166人
  • A型・・・7187人
  • B型・・・2809人
  • AB型・・1473人

血液型ダイエットの統計はO型とA型が多いのですが、B型とABは少ないので、統計人数が多い方が信頼できるデータということになるでしょう。

血液型による性格と体形の傾向

血液型の性格データ

ダダモ博士はアンケートをもとに、血液型による性格と体形の傾向を分析しています。結果を簡単にまとめました。

これは占いではなく20,635人のアンケートをまとめたデータです。

血液型の性格データ

  • 0型・・・外交的、強い、自信家、戦略的
  • A型・・・内向的、完全主義者、繊細、協調性がある、想像的
  • B型・・・独立心が旺盛、発想が自由、立ち直りが早い、個性的
  • AB型・・直感的、感情的、情熱的、感情移入しやすい

性格と体形に関係があるという説は1940年代にウィリアム・H・シェルドンによって研究されたものです。

シェルドンは体形別に外肺葉型(痩せ型)・中肺葉型(筋骨型)・内肺葉型(肥満型)3つに分けました。

  • 外肺葉型(痩せ型)・・・痩せていて、背が高く、全体的に細長い
  • 中肺葉型(筋骨型)・・・がっちりしていて、肩幅が広く筋肉質
  • 内肺葉型(肥満型)・・・ぽっちゃりしていて脂肪が多く、洋ナシ体形

血液型による性格のパターンは、体内のストレスホルモンと深い関係があり、体と精神に大きな影響を与えています。

血液型の体形データ

  • 0型・・・筋骨型と肥満型が多く、痩せ型の割合は少ない
  • A型・・・痩せ型と肥満型の両極端に別れる
  • B型・・・標準的な体形が最も多い
  • AB型・・・肥満型が一番少なく、筋骨型が多い

合わない食べ物をとり続けた血液型別の症状

悩む女性

血液型に合わない食べ物をとり続ける事で、体には様々な症状が現れます。

ダダモ博士はこれを『毒素の兆候』として血液型別に起こりやすい症状を紹介しています。

症状を起こす原因は「ポリアミン」の毒性が影響しています。

ポリアミンとは有機アミンと呼ばれるたんぱく質で、人間や動物、植物全ての細胞に存在し、体の器官の「成長・再生・代謝」にはポリアミンが必要です。

しかし、多すぎるポリアミンは消化する機能を衰えさせ、体重の増加に繋がったり、免疫系の働きを鈍らせる原因になります。

合わない食べ物は腸、すい臓、肝臓の細胞でポリアミンを増やしてしまうので注意しましょう。

O型の毒素の兆候

  • 関節の腫れや炎症
  • 体重が減りにくい
  • むくみやすい
  • 腸の不快感(激痛、ガス、便秘、下痢)
  • 疲労感
  • ぼーっとする

O型は穀物を取りすぎるとポリアミンが増えやすく、体重も増加しやすくなります。

A型の毒素の兆候

  • 湿疹、にきびなどの肌トラブル
  • 頭痛(アスピリンやアセトアミノフェンが効きにくい)
  • 乳腺症
  • ストレスに弱くなる
  • 口臭がきつくなる
  • 低血糖症(集中力の低下、眠気、震え、動悸など)
  • 高コレステロール値
  • 悪臭のある便

頭痛薬のバファリンやノーシンはアスピリンやアセトアミノフェンが主成分です。この頭痛薬が効きにくいと感じる人は動物性たんぱく質の摂り過ぎが原因かもしれません。

A型は動物性たんぱく質を完全に分解できないため消化不良を起こします。腸のバクテリアはそれを餌にして多量のポリアミンを合成し、免疫力と代謝を低下させます。

B型とAB型の毒素の兆候

  • 性欲減退
  • 手足が冷たくなる
  • 疲労感
  • 光や匂いに過敏になる
  • 口臭がきつくなる
  • 下腹部に膨満感や不快感
  • 乳腺症

B型とAB型はアルギニンと深いつながりがあります。

一酸化窒素を作るアルギニンをポリアミンが奪うことによって、B抗原はかなり敏感に反応し、体に悪影響が出ます。

実際に血液型別の食事法を試した人の口コミと感想

ダダモ博士の本には「血液型別ダイエット実践記録」として、実際にこの食事法を試した人達の口コミが掲載されています。

精神が安定して薬が必要なくなったり、エネルギーが溢れてきて体重も自然に減っていくなどの変化を感じる人が多いようです。(※本人の画像はイメージです)

O型中年女性
「抗うつ剤を飲み続けてきたが、このダイエットを始めて
4、5日すると 精神状態が快方に向かい始め、
1週間後には運動したいと思うようになった。(ここ3年間で初めて)
それからも少しずつよくなって
薬の服用をやめることができた。 体重も自然に減った」



O型中年男性
「いつも無気力で血糖値も高かった。
最初の変化は頭がスッキリして思考が明晰になった。
1ヶ月もしないうちに体重が減り、3~4ヶ月たつと
エネルギーが沸いてきてウォーキングを始めるようになった。
体重が154kgから108kgになって、ずっと昔からある
アレルギーや関節炎がなくなった」

 

A型中年女性
「2、3年前から喘息の症状が出るようになった。
医師から噴霧吸入器とプレドニゾロンを勧められて、
服用すると筋肉と目に副作用が出た。
『血液型健康ダイエット』を知ってからは小麦、じゃがいも、
パスタは食べないようにし、
おやつにピーナッツを食べるようにしたら胃の不快感が和らいだ。
一週間もしないうちに息もできるようになり、体調もよくなった」


A型男性

A型中年男性
「血中コレステロール値と中性脂肪が減って体重も10キロ減。
消化不良もよくなって頭も冴え、
一日中エネルギーにあふれている」


B型中年女性
「子供のころからうつ症状に悩んでいたが、
一週間もしないうちに抗うつ薬をやめる事ができ、
二週間後には禁煙に成功した。
怖いくらいに気分がいい」


B型男性

B型中年男性
「この2年免疫力が落ちて気管支炎や風邪、インフルエンザに
繰り返しかかっていた。
この本を読む前は鶏肉を週に4~5回は食べていた。
代わりにラム肉を食べることにしたら減量する気はなかったのに
2週間で5kg痩せた。
体調がよくなって、軽い病気であれば朝になるとすっかり消えている。
皆このダイエットの効果を疑っているけど、勝手にしろと言いたい」


AB型中年女性
「一週間でタバコを吸いたいと思わなくなった。
18年もの悪習だったのだからすごいことだ!
4ヶ月たつがタバコの事を考えることはほとんどない。
心臓が強く健康になった気がする」


血液型別オススメの運動法

ダダモ博士は血液型別にオススメの運動法を紹介しています。

血液型に合った運動を取り入れることで効率的にダイエットできるだけでなく、ストレスを解消したり、病気を予防する効果が期待できます。

体に合わない運動方法は、疲れやすくなったり体調を崩す原因にもなるので、血液型に合ったオススメのスポーツと適度な回数で始めてみましょう。

O型におすすめの運動法

  1. 心肺機能や筋骨に負担をかける激しい運動を定期的に行う(週3回30分以上)
  2. 飽きやすい人はいくつかのスポーツを組み合わせる
  3. 運動をした後は5分以上ストレッチなどで筋肉をほぐす
  4. より効果を上げるなら週に4回以上30~40分の有酸素運動をする
  • キックボクシング
  • ランニング
  • サイクリング
  • ウエイトトレーニング
  • エアロビクス

A型におすすめの運動法

  1. 激しい運動をやり過ぎないように気をつける
  2. 週に2~3回20~30分運動する
  • ヨガ
  • 太極拳
  • 有酸素運動
  • ウエイトトレーニング
  • 柔軟体操
  • ストレッチ

B型におすすめの運動法

  1. 精神的な要素の強い運動と激しい運動の2つを組み合わせる
  2. 他の人と一緒にできる運動が理想的
  3. 有酸素運動は週に4~5回25分
  4. ウエイトトレーニングとストレッチは週に2~3回を20~30分する
  • テニス
  • 格闘技
  • サイクリング
  • ハイキング
  • ゴルフ
  • 有酸素運動
  • ウエイトトレーニング
  • ストレッチ

AB型におすすめの運動法

  1. リラックス効果のある運動と激しい運動を組み合わせるのがおすすめ
  2. 2日間はリラックス効果のある運動、3日間は有酸素運動をするのが理想
  • ヨガ
  • 有酸素運動
  • ウエイトトレーニング
  • ストレッチ

ダダモ博士の血液型ダイエットまとめ

血液型ダイエット表紙

血液型ダイエットと聞くと最初は性格から判断した占い的な要素があるのかと半信半疑でした。

しかし、血液型別にたくさんの人のデータを集めて検証した結果をまとめたダイエット法だったので、調べていくうちに信憑性はあるのではないかと思い始めました。

血液型別の太りやすい食材を見ると「確かにこの食べ物を食べた時はそんなにたくさん食べなくてもお腹が苦しくなった気がする」と思うものがいくつかありました。

世間で効果があると言われているのに、イマイチ自分には効果のなかったダイエット方法が血液型に合わない食材だった人もいるのではないでしょうか。

ダダモ博士の血液型ダイエット理論では糖質制限はO型に効果が出やすく、逆にA型とAB型は消化不良を起こして太りやすくなります。

豆腐ダイエットはA型とAB型には効果が出やすくても、B型には効果が出にくいかもしれませんし、ヨーグルトダイエットはO型の人だけお腹に不調を感じるかもしれません。

血液型ダイエットの食品全てを実行するのは難しいですが、避けた方がいい食べ物の量や回数を減らすことによって体調が回復する可能性はあります。

ダダモ博士のNew血液型健康ダイエットを購入して体験した感想

ダダモ博士のNew血液型健康ダイエット

ダダモ博士のNew血液型健康ダイエット』には血液型別のオススメの生活の仕方、理想的な子育ての食事方法なども紹介されているので、子育て中の方や病気がちな人は読んでみる事をおすすめします。

食事法だけではなく、血液型別になりやすい病気やストレスの解消方法まで様々なアドバイスがあります。

痩せ食材はいくら食べてもいいというわけではなく、週に何回摂ればいいか詳しく指示があるので、きっちり血液型ダイエットを始めたい人にダダモ博士の本はオススメです。

ほおの内側を麺棒で採取して細胞を調べる「遺伝子検査ダイエット」は、血液型ダイエットに近いものがあるかもしれません。

遺伝子検査の費用は1万~5万円で病気にかかるリスクや体質、性格がわかるそうですが、「ダダモ博士のNew血液型健康ダイエット」はこれらをすべて血液型別に紹介しています。

私はA型なのですが、牛肉を食べると胃がもたれやすかったですし、キャベツを食べるとお腹に不調を感じる事が多かったので今後は控えてみようと思います。

最近ささみダイエットのレシピを実行してからはダイエットも順調なので、A型が食べても大丈夫な鶏肉なのがよかったのかもしれません。

日頃疲れやすかったり、気力がわかない、痩せにくいなど「なんとなく不調」を感じている人は 自分の血液型に合う食事をまずは1食から始めてみてはいかがでしょうか。

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Categories: ダイエット, レシピ

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ライター紹介

ひなみ

本気で痩せる気はあるのに横になっていたい乙女心。
アラサー独身。趣味は漫画を読むこと。
食べることが大好きなので、簡単ヘルシーなレシピを考えたり作るのが好きです。
楽に痩せられるらくやせダイエット方法を日々模索中です。