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ひなみ について

本気で痩せる気はあるのに横になっていたい乙女心。
アラサー独身。趣味は漫画を読むこと。
食べることが大好きなので、簡単ヘルシーなレシピを考えたり作るのが好きです。
楽に痩せられるらくやせダイエット方法を日々模索中です。

キャビスパRFコアEXを使ってみた口コミと自宅キャビテーションの効果

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キャビスパEXお風呂口コミ画像
セルライトを減らしたいけどお腹周りや、下半身の脚・太ももの脂肪はなかなか落ちにくいですよね( ∩ˇωˇ∩)

キャビスパEXとは、ヤーマンが開発した自宅でキャビテーションができる、RFボーテシリーズで人気の「家庭用キャビテーション美容器」です。正式名称は「キャビスパRFコアEX」といいます。

キャビテーションとは「切らない脂肪吸引」と呼ばれている痩身法で、特殊な超音波によって脂肪細胞を破壊することができます。脂肪細胞がなくなることによって、リバウンドしにくいのが特徴です。

自宅用キャビテーションはエステと比較すると効果が弱いです。それは承知の上でキャビスパEXを購入し、痩身効果を検証してみることにしました。キャビスパEXの使い方や、効果を落としてしまう注意点、キャビブラスとの比較検証、実際に使ってみた口コミ評価を紹介します。

キャビスパ・最新モデルの詳細はこちら

目次

キャビテーションとは?注意点とエステ体験談

キャビテーションとは
キャビテーションが脂肪を破壊するしくみと注意点を簡単に説明します。

キャビテーションとは、特殊な超音波によって脂肪細胞の中の水分に気泡の発生と消滅を高速で繰り返す「空洞現象」を起こします。液体の圧力差によって気泡がはじけ、脂肪細胞が破壊されるのです。

脂肪細胞から溶け出たドロドロの脂肪は、そのままにしておくとまた元に戻ってしまいます。キャビテーションをあてただけでは痩せないので注意してください。

効果を上げるには、キャビテーションをかけたらリンパマッサージをして、溶けた脂肪をリンパ管へ送らなければいけません。エステではキャビテーションをあてながらずっとリンパマッサージをしていました。

リンパ管に送られた脂肪は肝臓に運ばれて中性脂肪に合成され、エネルギーとして消費されたり、老廃物として体の外に排出されます。

エステのキャビテーション体験談と購入したきっかけ

キャビテーション体験談価格
以前体験エステでキャビテーションを脚にかけてもらった結果、1時間で太ももが2cm減る体験をしました。3日かけて溶かした脂肪が排出されるので、エステ後も痩身効果が長続きします。毎日痩せていくので、キャビテーションすごい!と興味を持ちました。

しかし、美容エステサロンは体験料金は破格的に安く、契約後の料金は高くなります。エステのキャビテーション価格の相場は1回10,000円~30,000円もするので、定期的に通うと何十万もお金がかかるのです。

セルライトはなくしたいけどキャビテーションに何十万もお金をかけるのは正直無理です(/ω\)

あきらめきれず、安くキャビテーションできる方法を探した結果、自宅用キャビテーション機器が発売されているのを見つけました。

キャビスパEXは自宅でキャビテーションを可能にしたボディケア美容器なので、自分で毎日キャビテーションをセルライトにあてることができます。しかも防水で充電式なので、お風呂でも使用できるのが特徴です。

キャビスパRFコアEXの7つの機能

キャビスパEX機能画像
キャビスパには「キャビスパRFコア」と「キャビスパRFコアEX」の2種類があります。私が購入した時はキャビスパRFコアEXに公式サイト限定の特別割引があり、税抜きで5,800円しか差額がなかったのでEXを購入しました。

「キャビスパRFコア」と「キャビスパRFコアEX」の違いはEXのほうがEMSの効果が強く、バストモードがついていることです。

EMSとはエレクトリック・マッスル・スティミュレーションの略語で、電気刺激を加えることによって筋肉運動をさせてくれます。キャビスパRFコアEXの機能や重量・サイズなどをまとめました。

キャビスパRFコアEX 機能や重量・サイズなど(本体のみ)
サイズ W83 × D95 × H105mm
重さ 307g
超音波 330kHz
ラジオ波 1MHz
EMS 低周波と中周波をMIXしたダブル波EMS

キャビスパEXのEMSは、低周波と中周波をミックスした「ダブル波EMS」という周波数にパワーアップしています。これによって、インナーマッスルまで筋肉を刺激することができるのです。

キャビスパEXには7つの機能があります。

  1. キャビテーション…脂肪細胞を破壊
  2. ラジオ波…高い周波数による熱で脂肪を溶かす
  3. EMS…筋肉を鍛える
  4. フェイスモード…フェイスラインと首のたるみを引き締める
  5. バストモード…バストの筋肉を鍛えてハリをアップ
  6. 防水機能…湯船の中で使用できる
  7. コードレス…充電式なのでコードが邪魔にならない

キャビスパEXにはボディケア用の「ボディスムージングゲル」とバストケア用の「バストプレミアムゲル」があります。お風呂で使用する時よりも、ジェルを使用した方が肌への密着感がアップするので、より早く効果を出したい人にオススメです。

ボディスムージングゲルにはヒアルロン酸やコラーゲン、セラミド、アボカド油などの美容保湿成分が入っているので、使った後は肌がかなりしっとりします。

バストプレミアムゲルにはバストにハリや弾力、うるおいをアップさせる成分が入っているので、バストアップ目的の人や胸のエイジングケアをしたいに女性にオススメです。メリハリボディを目指したいですね♪

キャビスパRFコアEXの使い方

キャビスパEX内容画像
キャビスパEXに使用する器具は、本体と充電する台座、充電コードの3つがあります。

使い方は本当に簡単なので、写真と共に説明していきますね (●´∨`●)
キャビスパEX内容
キャビスパEXは充電式なので、届いたらすぐに充電しましょう。

充電スタンドの裏にコードを差し込む穴があります。

キャビスパEX動画

電源をつなぐと、写真の動画のように青いライトがついたり消えたり点滅を繰り返します。

充電が終わると点灯しなくなって、青いライトがつきっぱなしの状態になります。充電にかかる時間と稼働時間は以下の通りです。

充電と動作 時間
充電時間 3時間
動作時間 30分

使用する時は肌を水で濡らすか、別売りのジェルを塗ります。お風呂に入っている時やお風呂上りに使用すると、体が温まって脂肪が柔らかい状態になるので効果が出やすいです。

キャビスパEXの動かし方は、熱で脂肪を溶かすイメージで、1秒間に2~5cmずつゆっくりと動かして使用します。

  • 同一部位への使用…10分
  • 1部位…週2~3回

使用する頻度は1部位につき週2~3回が目安なので、毎日使用する場所は変えて使用しましょう。

1回につき10分、全身で30分までの使用が目安なので、1日目は両太ももとお腹周り、2日目は両ふくらはぎとお尻、3日目は両二の腕とバスト、という感じです。他にも顔や首、背中など使用する場所はたくさんあるので、毎日場所を変えていけば大丈夫です。

ボタンの操作方法

キャビスパEX使い方
キャビスパEXの操作ボタンは5つだけです。

  1. BUST…長押しで電源オンオフ・バストモード
  2. BODY…ボディモード
  3. FACE…フェイスモード
  4. RF…ラジオ波レベル調整
  5. EMS…EMSレベル調整

まず、一番下の「BUST」のボタンを長押しすると電源がオンになります。電源をオフにする場合も「BUST」のボタンを長押しします。

キャビスパEX画像

次に使用したいモードを「BODY」「FACE」「BUST」の3つの中から選び、「RF」と「EMS」のボタンを押してレベルを調整します。ボタンを押すと写真のように青いライトが選んだモードに点灯します。

ボタン レベル
RF 1~3
EMS 1~6

レベルは3つ光るようになっていますが、EMSはレベルが6段階あるので、点滅と点灯あわせて6段階で表示されるようになっています。

キャビスパRFコアEXの効果を下げる5つの行動

キャビスパEX注意点
キャビテーションによって肝臓に送られた脂肪は中性脂肪に合成され、消費されなかった中性脂肪は肝臓に蓄えられます。しかし、これが続くと肝臓がフォアグラのようになる脂肪肝の原因になります。

キャビテーションは体脂肪を肝臓に送ることによって、肝臓の働きにいつもより負担をかけることになるのです。

効果がなくなるだけでなく、脂肪肝にならないためにキャビテーション後は肝臓の働きを増やす行動を極力控えましょう。肝臓に負担がかかる行動をまとめたので、キャビスパEXを使用する時は以下の行動に注意してください。

  1. お酒・アルコールの飲酒
  2. 脂肪の多い食事
  3. 運動不足
  4. ビタミン不足
  5. 便秘

お酒やアルコールは肝臓の負担を大きくするだけでなく、中性脂肪の合成を増やしてしまいます。大腸に便が溜まると有害物質が発生するため、解毒するために肝臓に負担がかかります。

逆に、肝臓にいい食べ物や栄養素はビタミンA、ビタミンC、ビタミンEです。壊れた肝細胞を修復するためには酵素が必要ですが、酵素を作る材料になるのはたんぱく質なので、適度に摂るようにしましょう。

キャビスパEXを使用する時は脂肪排出効果を上げるために、脂肪少なめの食事と、適度な運動、食物繊維とビタミンたっぷりの食事を心がけることが大切です。

続いて、実際に使ってみたキャビスパEXのいろんな機能の口コミ評価を紹介します。

お風呂でボディモードを使ってみた口コミ

キャビスパEXお風呂口コミ画像
お風呂でキャビスパEXをボディモードで使用してみました。キャビスパEXの重さは307gあるので、手に持つと適度な重さを感じます。

キャビスパEXを初めて使ってみた感想ですが、振動は特に感じません。肌に当てている部分がとても温かくて気持ちいいです。のぼせないように半身浴をしながら使っています。

ジェルで使った時は滑らかに動きましたが、お風呂の中では肌の表面がキュキュッとなってしまい、時々飛び石のように肌の表面を跳ねてしまいます。

「お風呂で使用すると効果が少し弱くなる」と説明書に書いてあったので、RFとEMSのレベルを高くしてみたのですが、RFはレベル3、EMSはレベル1~2まで上げることができました。

特にEMSはチクチクする刺激が痛くて、とても最大まで上げられません!これを最大まで上げられる人っているんでしょうか…私はレベル2でしか使えていません(泣)

しかし、お風呂でキャビテーションできるのは、体が冷えないので寒い季節にすごくありがたいです。キャビスパEXの重さも水の負荷で軽くなるので、楽に動かすことができますよ(´▽`)

ジェルの方が使い勝手はいいのですが、肌を出した状態で30分動かし続けなければいけないので、秋や冬の季節は暖房をつけないと寒いです。お風呂で使える防水機能があるキャビスパは1年中使用できるので、コストパフォーマンスはいいと思います。

バストモードの口コミ

キャビスパEXバストアップモード

キャビスパEXにしかない機能のバストモードを、キャビスパ専用ジェルのバストプレミアムゲルを使用して試してみました。

バストモードはボディモードよりも優しい刺激になっているので安心して使用できます。

キャビスパEXバストプレミアムゲル画像

バストプレミアムゲルは無香料でべたつきもなく、サラッとした使用感です。

ただの水と比べるとバストプレミアムゲルを使った方が、バストとキャビスパがしっかりくっつくので、背中から胸にかけて脂肪をグイッと持ち上げてマッサージすることができました。

使用後はバストがしっとりとして、ちょっと大胸筋の筋肉が疲れたような感じになります。1回で大きな効果はありませんが、胸の筋肉が落ちるとバストが下がる原因になるので定期的に続けていきたいです。

フェイスモードの口コミ

キャビスパEXフェイスモード

キャビスパEXのフェイスモードを試してみました。刺激は少ないですが、キャビスパEXがじんわりとあったかいので、とっても気持ちいいです。

フェイスラインは今まで何もしていなかったので、キャビテーションをあてることによって小顔効果があるといいなと期待しています。

下から上に持ち上げるので、マッサージ効果もあります。首のしわも少し気になり始めていたので、少しでも改善できたら嬉しいです。首をケアできる美容機器って少ないと思うので顔と合わせてケアしていきたいですね。

終わった後は顔がポカポカします。自宅でフェイシャルエステができるのはいいですよね (●´∨`●)

フェイスモードの注意点は、しっかり顔にくっつけないとピリッとした刺激を感じることがあることです。目の周りやおでこ、鼻、口、のどの中心は使用しないようにしましょう。

キャビスパEXのフェイスモードは、顔が丸くて太って見える人や、フェイスラインにたるみを感じている人にオススメです。

キャビプラスとキャビスパRFコアEXの機能を比較

家庭用キャビテーション比較

キャビプラスとキャビスパRFコアEXの機能や値段を、比較しやすいように表にしてみました。

キャビスパRFコアEX キャビプラス
サイズ W83 × D95 × H105mm W114×D90×H106mm
重さ 307g 308g
キャビテーション超音波 330kHz 330~360kHz
ラジオ波 1MHz 500kHz
EMS 低周波と中周波をMIXしたダブル波EMS(数値不明) 自発的に筋肉トリートメント(90Hz)
電源方式 充電式 交流式
赤色LED波長 LEDなし 620~630nm
防水機能 防水あり 防水なし
価格(税抜き) 39,800円(公式サイト限定価格) 27,592円(楽天価格)

サイズと重さ、キャビテーションの強さはそれほど大きな違いはありません。

2つの大きな違いはラジオ波の数値がキャビプラスが500kHzなのに対して、キャビスパEXが2倍の1MHzという点と、LEDがキャビスパEXにはない点、防水機能がキャビプラスにはない点の3つです。

価格が1万円以上違うのは迷うところですよね。私がキャビスパEXを購入したコースは、ボディスムージングゲルとプレミアムバストゲルが本体とセットになった37,000円 (税抜) のコースにしました。本体だけ買うよりもジェルがセットになって安いのですが、定期コースなので4回目までジェルを定期購入する必要があります。

充電式だとパワーが足りないとキャビプラスの公式サイトでは書いてありましたが、実際はどうなのでしょうか?キャビプラスとキャビスパEXの機能を1つ1つ検証していきましょう。

キャビテーション

キャビテーション超音波はキャビスパEXが330kHz、キャビプラスが330~360kHzです。

キャビテーションの周波数については、低い方が肥満体型の人に効果が高いため、エステサロンでは20kHz~40kHzの機器が多いです。しかし痩せ型の人には周波数が高めの方が効果があるとも言われています。

つまり、キャビテーションの効果はセルライトや脂肪を落としたい人にとっては、わずかですがキャビスパEXの方が効果が高いです。

ラジオ波

ラジオ波はキャビスパEXが1MHz、キャビプラスが500kHzです。

ラジオ波の1MHzをkHzに変換すると1000kHzなので、キャビスパEXのラジオ波の強さはキャビスパEXの2倍ということになります。

エステサロンで使用されているラジオ波の周波数は1~5Mhzです。皮下脂肪層までラジオ波を深く届かせるために、1~5Mhzの数値の範囲が適していると言われているので、ラジオ波の効果はキャビスパEXの方が優れていると言えますね。

EMS

EMSの数値の比較に関しては、キャビスパEXの説明書にも数値がなかったのでコールセンターに問い合わせてみましたが、具体的な数値は出していないとの回答でした。

数値での比較はできませんでしたがEMSの説明を比較すると、キャビスパEXは低周波と中周波をMIXしたダブル波EMSなのに対して、キャビプラスは自発的に筋肉トリートメントという説明のみになっています。

EMSは周波数によって低周波・中周波・高周波に分けられます。皮膚の下に届く範囲と周波数別の特徴をまとめました。

レベル 周波数 皮下に届く範囲 特徴
低周波 1~1000Hz 数mm程度 大半が皮膚で分散して筋肉に届きにくい。痛みを感じやすい。
中周波 1000Hz~2000Hz 3~4cm 低周波治療にも使用される。一般的なEMS機器の数値
高周波 3000Hz~50000Hz 10~150cm 高い筋トレ効果があるが、値段も高価になる

キャビプラスの公式サイトには2016年10月17日時点で90kHzと記載されていますが、1kHzは1000Hzになるので90,000Hzの超高周波になります。

おかしいと思い、キャビプラス販売元の株式会社マインドエッジに問い合わせてみた所、90kHzではなく90Hzの間違いだそうです。(数字は近く修正するそうです)

なのでキャビプラスはかなりの低周波EMSということになり、低周波と中周波をMIXしたダブル波EMSのキャビスパEXの方が効果が高いと言えるでしょう。

赤色LED

赤色LEDとは、ニキビ跡の赤みの改善やコラーゲンの増殖、発毛、抗炎症作用の効果があるといわれているLED(発光ダイオード)光線です。第25回日本美容皮膚学会の論文で、赤色LEDには肌を活性化する効果があることが発表されました。

コラーゲンの増殖は嬉しいのですが、体に使用するので発毛効果はあまり嬉しくないですね…(´▽`;)

新陳代謝がアップして血行がよくなることで発毛効果があるようなので、美肌効果についてはキャビプラスの方が効果が高いといえます。

対決結果はキャビスパの圧勝

対決結果を〇×形式で一覧表にしてみました。結果はキャビスパEXの圧勝です。

対決項目 キャビスパEX キャビプラス
キャビテーション ×
ラジオ波 ×
EMS ×
電源方式 ×
赤色LED波長 ×
防水機能 ×
価格 ×
合計ポイント WIN:5
LOSE:2
DRAW:0
WIN:2
LOSE:5
DRAW:0
総合結果 ◯WIN ×LOSE

充電式だからパワーが弱いと聞くと「そうなのかもしれない」と思いましたが、数値を比較する限りキャビスパEXはキャビテーション・ラジオ波・EMS周波数の3つ効果がキャビプラスよりも高いのがわかりました。

美肌効果メインならキャビプラスの方がいいかもしれませんが、セルライトを落とす事を重視するならキャビスパEXの方が機能的に優れているといえます。

キャビスパ詳細はこちらキャビプラスはこちら

キャビスパRFコアEXのダイエット効果

キャビスパEXダイエット効果
実際にキャビスパEXをお風呂で使用しましたが、使用した部分のセルライトが明らかに柔らかくなるのでキャビテーションの効果は確かにあります。

体脂肪が減るスピードがキャビスパEXを使い始めてから少し加速しました!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

キャビスパEXダイエット効果

しかし、エステのキャビテーションと比較するとやっぱり効果は弱いです。毎日地道に続けることが大切ですね。

キャビテーションをお風呂で使えるのはかなり便利です♪毎日お風呂で使うのが楽しみになりました (●´∨`●)

メリットとデメリット

キャビスパEXメリットデメリット

キャビスパEXのメリットとデメリットをまとめました。

メリット

  • セルライトが手のマッサージよりも柔らかくなる
  • お風呂で使えるので体が冷えない
  • コードレスで使いやすい
  • EMSで筋肉を鍛えることができる
  • 顔痩せ効果が期待できる
  • バストをケアできる
  • キャビスパEXのメリットは、1台で全身のケアができることだと思います。小顔になりたくで美顔器を買うならキャビスパEXを買った方がお得です。

    防水機能があってコードレスなのも毎日続けられるのでメリットは高いと思います。

    キャビスパ画像

    デメリット

  • 充電時間が3時間と長い
  • お風呂で使用すると肌の上を滑らせにくい
  • 使用中は入浴剤を使用できない
  • 故障が心配
  • ジェルが渇いてくると一部固まる
  • コールセンターがつながりにくい
  • 届く箱がちょっと恥ずかしい
  • キャビスパは届く箱が明らかに美容機器という感じなので、人によっては恥ずかしさを感じるかもしれません(/ω\)(私は恥ずかしかった)

    充電時間が3時間かかるのは少し時間がかかり過ぎると思います。しかし、一日に使用できるのは30分までなので、毎日充電を忘れなければそれほど不便さは感じていません。
    キャビスパEX
    お風呂で使用する時に肌の上を滑らせにくいのはしょうがないとはいえ、デメリットを感じます。使用中は入浴剤も使用できません。専用ジェルを使用するとスムーズに動かせるのですが、ジェルが渇いてくると固まってポロポロと一部塊ができるのも気になりました。

    お風呂で毎日使用するので、これから先故障が起こらないか少し心配です。保証期間は1年間あるので、毎日使い倒そうと思います。

    今回記事を書く上で説明書に書いてあった「ヤーマンコールセンター」に電話をかけたのですが全然つながらず、購入サイトの「お客様サービスセンター」にかけ直したら比較的すぐにつながりました。

    「説明書に書いてある問い合わせ先が繋がらないのはどうなのかな」と少し不満に感じました。月曜日だったので繋がりにくかったのかもしれませんが、一応今後のために連絡先をまとめておきます。

    ヤーマンコールセンター(つながりにくい)

    • 営業時間 : 9:00~17:00 (土日祝日を除く)
    • フリーダイヤル:0120-776-282(通話料無料)(固定電話用)
    • ナビダイヤル:0570-550-637(通話料有料)(携帯電話・PHS用)

    お客様サービスセンター(少し待つがつながる)

    • 営業時間 : 9:00~21:00 (年末年始を除く)
    • フリーダイヤル0120-010-642 (通話料無料)(固定電話用)
    • ナビダイヤル0570-064-151 (通話料有料)(携帯電話・PHS用)

    メリットとデメリットはこんな感じですが、デメリットは「まあしょうがないよね」という程度のものなので、今のところ大きな不満はありません。

    まとめ

    キャビスパEX使用画像
    今回キャビスパEXを購入する上で、ライバル商品のキャビプラスとかなり迷ったのですが、機能性を比較してみると「やっぱりキャビスパEXにしてよかったな」と実感しました (●´∨`●)

    キャビプラスがEMSの周波数の単位を公式サイトで間違えていたのはビックリしましたが確認してよかったです(;’∀’)

    今までお風呂ではふくらはぎを手もみしていましたが、専用の家庭用エステマシンでケアできるのは効果が早く出るので嬉しいですね。

    こういう美容機器は続けることが大切ですが、洗面所に充電器をセットしておけばお風呂に入る時に忘れません。キャビスパEXはオールシーズン使用できるので、下半身のセルライトや、ウエストの脂肪が気になる人にオススメです╭( ・ㅂ・)و ̑̑

    キャビスパの詳細はこちら

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    Categories: 美容

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    ひなみ

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    シックスパッド(SIXPAD)の効果は?女性が1ヶ月試した口コミ

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    シックスパッド効果
    最近、期間限定のチョコやお菓子を食べたり、美味しいパンケーキめぐりをしていたら何だかお腹が出てきて「あらやだ便秘かしら」と思い続けて数週間…。この太い腹は脂肪だという現実に気づいてしまいました…( ´◕㉨◕)

    でも筋トレはつらくて単調だし、あまりやりたくない…。脂肪を燃やすには有酸素運動が大切ということはわかっていても、ウォーキングしようと思ったら雨だったり、仕事で疲れているとなかなか運動する気力がわきません。

    時間がないならお金で解決すればいいじゃない!ξ´◕㉨◕)ξ

    ということで、人気でずっと気になっていた【SIXPAD(シックスパッド)】を購入してみることにしました。私が買ったのは「腹筋専用」と「ウエスト腕・脚用」の2つです。シックスパッドの使い方とダイエット効果、消費カロリー、実際に1週間使ってみたSIXPADダイエットの本音の口コミ評価など徹底解説します٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    目次

    シックスパッドとは?

    シックスパッドとは
    シックスパッドとは、肌に貼って電源を入れるだけで自動筋肉トレーニングができる、電池式のEMS機器です。

    EMSとは1960年代に開発された筋肉に電流を流して鍛える運動法で、筋肉を電気刺激(EMS)で収縮運動させることができました。

    EMSを使用することによって、自分で筋トレをするのと同じ、またはそれ以上の筋肉強化ができます。

    世界最高峰の運動医科学研究によって「トレーニングの効率的な周波数は20Hz」という答えが導き出されました。

    しかし、20Hzという低い周波数には特有のピリピリとした痛みがあって製品化は難しかったため、従来のEMSマシンは高周波の商品が多かったのです。60Hzの高周波EMSの場合、筋肉がすぐに刺激についていけなくなり、トレーニング効果が上がりにくくなります。ちなみにスレンダートーンの周波数は45〜80Hzです。

    シックスパッドは低周波特有のピリピリとした痛みを感じない「独自の波形開発」に成功し、引き締まったボディラインを作る「速筋」を効果的に鍛えることを可能にした20Hzの新しいEMS商品です。

    杉村太蔵がEMS腹筋ベルト【スレンダートーンエボリューション】のCMをしてた時は「腹毛剃れよ」という感想しかなかったのですが、腹毛のない美しい体のクリスティアーノ・ロナウド選手がCMするシックスパッドを見たら「これカッコいい!ちょっと欲しいかも!」となりました。CMのイメージキャラクターって大事ですね…( ˘ω˘)

    しかもロナウド選手はただのイメージキャラクターではなく、シックスパッドの開発段階から参加しています。シックスパッドはMTGの独自技術と世界最高のサッカー選手と言われるロナウド選手のトレーニング理論を融合させて誕生したEMSトレーニング商品なのです。

    シックスパッドの公式サイトはこちら

    シックスパッドのセット内容

    シックスパッド購入画像

    私が購入した商品は、腹筋専用の「アブズフィット」と、ウエストと腕・脚に使える「ボディフィット」が1台ずつセットになった「アブズ&ボディセット」です。

    この2つのセットで腹筋運動と、二の腕や脚やせ、ウエスト周りなどの部分痩せ運動をする事ができます。

    しかし後ほど説明しますが、このセット内容にしたことを今は少し後悔しています(/ω\)

    購入した「アブズ&ボディセット」の中身はこんな感じです。

    シックスパッドアブズボディセット画像
    アブズフィットとボディフィットそれぞれのセット内容は以下の8点セットです。

    1. 本体
    2. 台紙
    3. クリアケース
    4. 取扱説明書
    5. オープナー
    6. コイン型リチウム電池(2個)
    7. 高伝導ジェルシート(アブズフィット6枚)(ボディフィット2枚)
    8. サポートベルト

    シックスパッド薄さ画像
    まず本体を見て薄さにビックリしました!台紙に貼った状態でも薄くて本当に軽いです。

    シックスパッドはこのままでは使用できないので、使用前にセッティングをしていきます。私はあまり説明書を読むのが得意ではないのですが、それでもセッティングは簡単にできたので女性でも大丈夫です。

    使用前のセッティング方法

    シックスパッド電池

    使用する前のセッティング方法を説明します。

    クリアケースに入っている白い厚紙に包まれた長方形の包みを開けると、黒くて丸いオープナーとコイン型のボタン電池が2個入っています。

    2個の電池のうち1個は予備なので、電池1個とオープナーを使います。電池交換の時に必要なので、無くさないように注意しましょう。

    シックスパッドの使い方

    シックスパッドの裏側の中心に蓋があって、蓋はマイナスの形にくぼみがついています。

    そこにオープナーを差し込み、左に回して蓋を開けます。オープンとロックそれぞれの矢印が書いてあるので、間違えて逆の方向に回す心配はありません。

    シックスパッドの電池を入れる方向は、プラスが上に来るように入れます。

    電池を入れたら蓋をして、オープナーを使って右回しにロックします。これで電池のセットは完了です。

    シックスパッド高伝導ジェルシート

    続いてグレーの電極部に、高伝導ジェルシートを貼っていきます。高伝導ジェルシートは白い透明の袋に包まれていて、アブズフィットは6枚、ボディフィットは2枚入っています。

    シックスパッド高伝導ジェルシート

    高伝導ジェルシートは透明のシールとオレンジ色のシールで挟まれています。オレンジ色のフィルムは真ん中でギザギザに分かれているので貼りやすいです。

    高伝導ジェルシートには白い網目の和紙ような模様があるのがわかります。

    オレンジ色の方を下にして、グレーの電極部に貼っていきます。

    オレンジ色のフィルムを片方だけ剥してグレーの電極部を全て覆うように貼る位置を決め、残り半分を空気が入らないように慎重に貼りましょう。

    シックスパッド高伝導ジェルシート

    高伝導ジェルシートを全て貼り終えたら、透明なフィルムを剝がす前に間に入った空気をできるだけ上から押し出します。

    しかし、貼った時点で空気が入ってしまっていると、後から押し出すのは難しかったです。

    フィルムを半分剥した時点ならまだ張り直しが効くので、できるだけ空気は入らないように高伝導ジェルシートを貼りましょう。

    シックスパッド裏画像

    最後に透明のフィルムを全て剥したら、シックスパッドのセッティングは全て完了です。使い終わったらオレンジ色の台紙に張り付けて保管するので、剥したフィルムは捨てて大丈夫です。

    割と慎重に高伝導ジェルシートを貼ったつもりでしたが、ちょっと空気が入ってしまいました_(┐「ε:)_続いて、シックスパッドの使い方を紹介します。

    シックスパッドの正しい使い方

    シックスパッドの使い方はとてもシンプルで簡単です。

    しかし、シックスパッドは正しい貼り方をしないとダイエット効果が下がってしまうので注意しましょう。気になる操作方法もわかりやすく説明させて頂きます╭( ・ㅂ・)و ̑̑

    シックスパッドを貼る位置

    シックスパッド効果

    腹筋専用のアブズフィットを貼る位置は、肋骨と腰骨の間に本体を貼り付けます。汗を拭き取ってから貼り付けましょう。写真は初めて貼った時なので、ちょっと上過ぎました。あばらにかかってしまっています_(┐「ε:)_

    個人的なコツは、おへその位置に電池が来るようにすると、アブズフィットの位置をうまく貼ることができます。

    接着面が浮いてしまう場合は同封されているサポートベルトを使用して、しっかりと密着した状態で固定しましょう。CMではシックスパッドをサポートベルトなしでしていますが、少しずつ高伝導ジェルシートの粘着力が落ちてくるのでサポートベルトは必要です。

    シックスパッド貼りかた
    続いて、ウエストと腕・脚に使える「ボディフィット」の貼る位置のポイントをまとめました。操作ボタンは常に下に向けて使うようにします。

    お尻の貼り方は説明書には書いてありませんでしたが使用してはいけない場所には書いてなかったので、私はパンツのラインに沿うような位置に片方ずつシックスパッドを貼り付けてヒップアップしています。

    • ウエスト…わき腹を横からはさみ込むように貼る
    • 二の腕…二の腕を正面からはさみ込むように貼る
    • 太もも表側…太もも表側を正面からはさみ込むように貼る
    • 太もも内側…太もも内側を内側からはさみ込むように貼る

    二の腕やわき腹、二の腕に使う時は付属されているサポートベルトを使うと、しっかりとフィットした状態で固定できます。

    操作方法

    シックスパッド操作方法

    シックスパッドの操作方法はボタンはプラスとマイナスの2つしかなく、操作も4種類と大変シンプルです。

    シックスパッドのボタン操作方法

    1. 【+ボタン】長押し…電源オン
    2. 【+ボタン】通常押し…刺激レベルアップ
    3. 【-ボタン】長押し…電源オフ
    4. 【-ボタン】通常押し…刺激レベルダウン

    長押しをして電源オンや電源オフになると、「ピー」という長めの音がなります。通常の押した音は「ピッ」という短めの音です。

    刺激レベルは15段階あり、最初はゼロになっているので電源を入れただけでは動きません。

    これを知らないと「電源を入れたのに動かない」と思ってしまうので注意してください。電源をオフにするたびに刺激レベルはゼロに戻ります。

    現在のレベルが見てわからないので、何回ボタンを押したかによってレベルの強さを把握しなければいけません。そこはちょっと不便ですが、薄く作るために余計な機能はついていないのでしょう。

    シックスパッドを使用できる回数は1箇所につき、1日に1回までです。

    シックスパッドを実際に使ってみた口コミ

    シックスパッド口コミ
    シックスパッドは効果なしとか刺激が弱いというレビュー記事も見ましたが、一度も使用していないのに「低周波だからダメだ」と言っている人や、かなりマッチョな男性の口コミだったりしました。一度も試していない人の意見はともかく、確かにシックスパッドはボディビルダーのような人には刺激が弱いのかもしれません。

    しかし、女性にとってシックスパッドは十分すぎるほどの強度があります。

    私は1ヶ月使用しても、いまだに最高レベルは15段階のうち9レベルです。最初は腹筋用がレベル7でギリギリ我慢できるくらいでしたが、2レベルアップしました。

    レベルの強度は場所によって違います。エステ体験の時、エステティシャンの人に「EMSの痛みはギリギリ我慢できるくらいが一番効く」と言われました。体の場所別に強度のレベルをメモっておくといいかもしれません。私が使用しているシックスパッドのレベルは以下の通りです。

    体の場所 耐えられるレベル
    腹筋 8~9
    わき腹 8~9
    二の腕 5
    太もも表側 7
    太もも内側 7

    どうでしょうか。シックスパッドは15段階まであるので、まだまだ伸びしろがあることがわかります。私は体脂肪率がやや高めなので、体脂肪率が低めの女性はもっと強い強度でも大丈夫かもしれません。

    使用後はうっすらと汗をかいて、くびれを作ってくれる腹斜筋が疲れているのがわかりますよ。次の日は使用した場所がバッチリ筋肉痛になりました。

    シックスパッドの動きの変化

    シックスパッド動画

    シックスパッドのボディフィットを二の腕に巻いて、力を抜いた状態の動画を撮ってみました。

    シックスパッドの動きはずっと同じではありません。最初はトントンというゆっくりなウォームアップの刺激から始まって、徐々に動きがドンドンと揺り動かされるような刺激になっていきます。

    この時にまだ余裕だと思ってレベルを上げ過ぎると痛い思いをするので注意です。

    シックスパッド動画

    ドンドンという刺激の時は余裕なのですが、突然指が丸まって苦しそうになっています。

    これは感電したようなビビビビという細かく連続した刺激が伝わっているからです。

    シックスパッド動画

    腕に力は入れていませんが、シックスパッドの刺激によって腕が内側にひねるように動かされ、勝手に指がまっすぐ伸びています。こちらの意思で指を曲げても伸ばされてしまいます。

    ビビビビっと感電したような状態から最後解放されて、元の腕の位置に戻っているのがわかります。

    このようにシックスパッドは色んな刺激を筋肉に送ることによって、自動で筋肉を緊張状態にさせたり、動かしたりしてくれるのです。初めて使ったときは勝手に筋肉が動くので、思わず叫んだり笑ったりしてしまいました(笑)

    シックスパッドを効果的に使用するタイミング

    パソコンを使う爽やかな女性
    1回の稼働時間は23分で勝手に電源が切れますが、他の事をしながら使っているとあっという間に終わります。

    シックスパッドの効果を上げるタイミングは、以下の時間帯を意識すると筋肉を効果的に鍛えることができるのでオススメです。

    • 朝食前…1日の代謝が上がりやすい
    • 食後2時間後…エネルギーが満たされ、筋トレの効率アップ
    • 15時~18時…体温が最も上がるため筋トレの効果が出やすい
    • 入浴前…筋トレの効果がアップして質の良い睡眠がとれる
    • 有酸素運動の前…消費カロリーが増える

    私は以上のタイミングでいろんな作業をしつつ、ながらエクササイズでシックスパッドを使用しています。

    • テレビを見ながら
    • パソコン作業をしながら
    • 寝転がってスマホをしながら

    はい、ダラダラしながら効果的な時間を狙ってシックスパッドを使っています( ´◕㉨◕)

    二の腕やわき腹の使用中はできませんが、パソコンや料理中でもシックスパッドで筋肉を鍛える事ができます。時短になりますし、貼るだけで筋肉運動ができるので買ってよかったです。

    今までは筋トレや有酸素運動のために時間を1時間ほど使っていましたが、シックスパッドを使い始めてからは「ながら運動」が楽にできるようになりました。

    お風呂上りや運動後など、汗をかきやすい時は高伝導ジェルシートの密着性が悪くなるので使用しないようにしましょう。

    シックスパッドの消耗品の使用期間と価格

    シックスパッド高伝導ジェルシート
    シックスパッドは、体に張り付ける高伝導ジェルシートの密着性が悪くなると交換しなければいけません。電池は1個予備がありますが、使用する頻度やレベルが大きいほど早く消耗してしまいます。

    シックスパッドの消耗品の使用期間と価格をまとめました。

    シックスパッドの消耗期限

    • 高伝導ジェルシート…開封後1ヶ月を過ぎたとき。肌への着脱が30回程度になったとき
    • 電池…レベル8で約30回
    通常購入
    (税別)
    定期購入
    (20%引き)
    3ヶ月分
    (10%引き)
    6ヶ月分
    (15%引き)
    1年分
    (20%引き)
    アブズフィット用 3,800円 3,040円 10,260円 19,380円 36,480円
    ボディフィット用 2,600円 2,080円 7,020円 13,260円 24,960円

    シックスパッドの消耗品にかかるランニングコストは結構高いです!しかし、私の場合は1ヶ月以上使用してもまだまだ密着性は落ちていないので、実際は1ヶ月の使用料はもう少し安いです。

    送料は通常購入の場合のみ1回につき税込210円かかります。定期購入とまとめ買いは送料無料です。

    バージョンアップする可能性もあるので定期購入の方が手軽でいいかもしれませんが、価格が上がってしまう可能性を考えると、まとめ買いの方がお得だったということもあるかもしれませんね( ∩ˇωˇ∩)高いですが正規品以外を使用すると故障の原因になったり、やけどや肌荒れを起こす可能性があるので、純正品を購入するようにしましょう。

    シックスパッドで使用するリチウム電池は、CR2032という種類です。5個入りで300円くらいで購入できます。

    スレンダートーンとシックスパッドを比較

    スレンダートーンシックスパッド比較
    スレンダートーンとシックスパッドを比較すると、スレンダートーンの消耗品の腹筋パッドは税抜4,500円で、送料が600円かかります。(定期購入は20%割引・送料無料)

    さらに、スレンダートーンはウェア兼用NGです。その理由は、スレンダートーンには自動でトレーニングプログラムをレベルアップするシステムがあるためで、家族で兼用はできないというデメリットがあります。

    スレンダートーンとシックスパッドを比較すると、シックスパッドのほうが消耗品が毎月700円安く済みますし、家族と兼用して使用できるのでお得感があります。

    シックスパッドを購入して後悔していること

    シックスパッドボディフィット
    私がシックスパッドを購入して後悔しているのは、ボディフィットを1枚にケチったことです。

    ボディフィットは体のいろんな場所に使用できるので使う回数が多いです。使用時間は1回23分なので、1枚で両腕両脚、左右のウエストに使用するとかなり時間がかかってしまいますし、肌への着脱も増えてしまいます。

    なので、ボディフィットは最初に最低2枚は購入した方が安く購入できたし、楽に継続できたなと後悔しています。1枚だけだと継続するときに不便さを感じるのは間違いないです(⊃д⊂)

    シックスパッドの公式サイトはこちら

    シックスパッドの消費カロリー

    シックスパッド消費カロリー
    シックスパッドをつけていると、どれくらいの消費カロリーなのか気になります。1回当たり23分で、シックスパッドの消費カロリーは何キロカロリーなのでしょうか?

    シックスパッド専用のカスタマーサポートに問い合わせしてみました。

    シックスパッド専用のカスタマーサポート

    • お客様相談室専用フリーダイヤル
    • 電話番号:0120-315-765(9:30~17:30)
    • 営業日:土日祝・休業日を除く

    電話をかけてみると自動アナウンスが流れます。音声に従って番号を押していくと、オペレーターの人に直接話しを聞くことができました。

    その結果、「シックスパッドはカロリー消費を目的としていないので消費カロリーのデータは出してない」という解答でした。

    たぶんカロリーの消費が多ければ大々的に広告するはずなので、残念ながらシックスパッドのカロリー消費は本当に微量なのだと推測されます。

    EMSが筋肉を動かせる範囲は少ないため、普通に筋肉トレーニングを行った場合と比較すると、エネルギーの消費量は少なくなります。それではEMSの消費カロリーから、シックスパッドの消費カロリーを予測してみましょう。

    私が過去にエステサロンに行った時、「EMSを全身に30分当てるとウォーキング1時間分の約200kcal消費できる」という説明を受けたことがあります。しかし、その時は腕や足、お尻、背中、お腹など全身にEMSを付けたので、お腹だけのシックスパッドの場合は、約10分の1程度の範囲になります。

    よって、1回23分のシックスパッドの消費カロリーは15kcal程度でしょう。

    シックスパッドを1ヶ月使用した効果

    シックスパッド効果
    シックスパッドを1ヶ月使用した効果のグラフです。体重は変わらなかったのですが、骨格筋率が増えて体脂肪率が下がりました!╭( ・ㅂ・)و ̑̑

    14日以降は食事制限と運動を併用したので2キロ減りましたが、シックスパッドは体重を減らす効果より引き締める効果の方が高いと感じました。

    • 骨格筋率…+0.4%
    • 体脂肪率…-1.0%

    骨格筋率とは筋肉全体の約40%を占めている筋肉で、運動して増やすことができます。骨格筋率が増えると基礎代謝量をアップさせることができるのです。

    体脂肪率シックスパッド
    体脂肪率が1%下がったと聞いても、どれくらいの脂肪が減ったのかピンときませんよね。

    水を1.0の基準値にした場合、体脂肪の比重は約0.9、筋肉の方は約1.1です。バター1箱200gなので、体重別にバターが約何箱分減ったのかを計算して、表にしてみました。体脂肪率が減った時のイメージの参考にしてみてください。

    体脂肪率(-1.0%) バター200グラム換算(約)
    体重45㎏ 495g 2.5個
    体重50㎏ 550g 2.8個
    体重55㎏ 605g 3.0個
    体重60㎏ 660g 3.3個
    体重65㎏ 780g 3.9個

    体脂肪率を見てもあまり実感がありませんでしたが、スーパーで自分が減ったバターの個数を持ってみると、「こんなに脂肪が減ったんだ!」と感動しました。

    メリットとデメリット

    シックスパッドメリット
    シックスパッドを購入して感じたメリットとデメリットをまとめました。

    シックスパッドのメリット

    シックスパッドケース画像
    シックスパッドのメリットは運動のつらさや時間から解放されることです。

    隙間時間や作業を平行して運動することができるので、運動する時間がないOLやサラリーマン、趣味の時間を優先したい人にピッタリです。

    私は腰が弱いので、筋トレする時にギックリ腰になるのが怖く、腰に大きな負荷をかける筋トレが苦手でした。効果的と言われる筋トレってどうしても腰に負担がかかる動きが多いんですよね。

    しかし、シックスパッドなら腰を痛めることなく筋肉量を増やすことができるので、安心して使うことができます。

    薄くて軽いですし、充電式ではなく電池式のコードレスなので、カバンに入れてもかさばらないのも魅力です。使った後にべたつかないのもいいですね。

    シックスパッドのデメリット

    シックスパッドデメリット
    シックスパッドのデメリットは消耗品の値段が高いことです。

    アブズフィットとボディフィットの2つを1ヶ月使用する場合、通常購入の税別で6,400円、定期購入で5,120円かかります。

    実際は1ヶ月半くらいシートは持つのですが、それでも維持費は高いです。

    しかし、フィットネスクラブなどのジムの費用は、月に5,000~10,000円程度かかります。ジムに行って運動することと比較すると、時間とトレーニングの辛さを解消してくれるシックスパッドの値段を高いと感じるか安いとか感じるかは人それぞれでしょう。

    レベルを押した回数でしか判断できないのもデメリットです。ただ、これは最初の調節の時だけで、自分のレベルを把握してしまえば押す回数は決まってくるので、不便と思うことは減りました。

    まとめ

    シックスパッドまとめ
    私がシックスパッドを1ヶ月使用した結果、バター3箱くらいの皮下脂肪が体から消えたので少しウエストがほっそりしました!

    しかし、体全体から体脂肪が1%減っただけなので、体のラインに劇的な変化は1ヶ月ではまだありません。これからもシックスパッドは継続して、さらなる引き締め効果に期待したいです。

    1ヶ月使ってみた経験から、私は以下のような人にシックスパッドをおすすめします!(っ´ω`)っ

    シックスパッドがオススメの人

    • 仕事が忙しくて運動する時間がない
    • 運動より趣味の時間を増やしたい
    • お腹まわりがポッコリしてきた
    • 基礎代謝が落ちてきた
    • 運動が苦手
    • 食べる量を減らすダイエットが苦手
    • ストレスが溜まると過食してしまう
    • 腰痛やギックリ腰で激しい運動ができない
    • 運動する姿を知り合いに見られたくない
    • 気になる部位だけ筋肉を鍛えたい
    • 外で日焼けしたくない

    シックスパッドの消耗品は確かに負担ではあります。しかし、私は年齢と共に代謝が落ちてきて「ジムやプールには行きたくないけど…年齢的にも行かなきゃいけないのかな」と悩んでいた時期がありました。

    形から入るタイプなので、ジムやプールに行くなら水着やゴーグル、ジャージ、シューズを揃えるためのお金がかかります。それに太った自分を見られたくないので、周りの視線も気になります(/ω\)

    基本引きこもりで家が大好きなので、知り合いに合ったりする可能性があるジムやプールは、できることなら行きたくないです。食事制限もストレスが溜まると過食してしまい、リバウンドしてしまった経験があります。

    シックスパッドは決して安くはありませんが、私にとっては部屋着で漫画を読みながら筋肉を勝手に鍛えてくれる救世主なので、高いとは思いません。

    運動が嫌いで、腰痛持ちの私でも楽に筋肉を鍛えることができたので、同じ悩みをもつ人は是非シックスパッドを試してみてはどうでしょうか٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    シックスパッドの公式サイトはこちら

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    Categories: ダイエット

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    ひなみ

    本気で痩せる気はあるのに横になっていたい乙女心。
    アラサー独身。趣味は漫画を読むこと。
    食べることが大好きなので、簡単ヘルシーなレシピを考えたり作るのが好きです。
    楽に痩せられるらくやせダイエット方法を日々模索中です。

    ひなみ – who has written posts on ひなみのダイエットは明日から.


    コンブチャクレンズの効果!1週間で2キロ痩せた体験談

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    コンブチャクレンズ効果画像

    みなさんはハワイで大ブームになっているダイエットドリンクKOMBUCHA(コンブチャ)を知っていますか?

    コンブチャとは、酵素ドリンクやスムージー、クレンジングジュースに次いでアメリカの海外セレブやモデルたちの間で流行している人気の菌活ドリンクです。

    中でも、コンブチャをパワーアップさせたコンブチャクレンズ(KOMBUCHA CLEANSE)は、ダウンタウンDXでモデルの大石絵理さんが紹介し、山田優さんや道端アンジェリカさん、ミランダ・カーさんが愛飲しているダイエットドリンクとしても評判になっています。

    セレブやモデル山田優愛用というキャッチフレーズに弱い私…早速コンブチャクレンズを購入して、実際にダイエットを試してみました!

    今回は、コンブチャクレンズがどのような商品なのか、実際に試したダイエット成功例、コンブチャクレンズの効果などを体験談や口コミと共に詳しくご紹介します٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    目次

    「コンブチャ」と「コンブチャクレンズ」の違いとは?

    コンブチャクレンズ効果画像

    まず、コンブチャクレンズの話をする前に、コンブチャとはどういうものでどんな効果があるのか、コンブチャクレンズとの違いはどんなところなのかをご紹介しますね。

    コンブチャとは

    紅茶キノコの効果画像

    コンブチャとは、いわゆる「紅茶キノコ」のことです。

    コンブチャと言えども「昆布茶」とは一切関係がありません。日本では昭和40年代にひそかにブームにもなった健康食品です。

    欧米でコンブチャという名称で呼ばれるようになった由来は、ゼラチン状の培地を英語話者が昆布(海草)と誤解し、「昆布茶」と混同したといわれています。

    ところで「紅茶キノコ」って何?

    紅茶キノコとは画像

    紅茶キノコとは、キノコの一種ではなく、紅茶や緑茶に菌塊と砂糖を加えて菌を栽培した発酵飲料のことです。

    乳酸菌の一種の「ラクトバチルス・アシドフィルス」や消化酵素の「ブロメリン」「パパイン」を多く含んでいます。

    加える産膜性酢酸菌の菌塊がきのこのような形のセルロースゲルを作るため、「紅茶キノコ」という名称になりました。(コンブチャクレンズは液体のみで、ゲル状のセルロースゲルは入っていません)

    最初は、紅茶の中で作ったキノコを想像してしまい「なんか怪しいしお腹が痛くなったりしないかな」と病原性や安全性が心配でした(;´∀`)

    でも、キノコとは全く別物、ナタデココと同じく酢酸菌が作ったセルロースゲルだったんですね。安心しました。(ちなみにナタデココは加熱されているので紅茶キノコのような健康効果はありません)

    紅茶キノコの効果効能

    紅茶キノコが過去に日本でブームになったきっかけは、旧ソ連のバイカル湖近くの村人達が長寿で、90歳を超えても元気に働ける人が多く、がんや高血圧の死亡率が低かった理由が紅茶キノコを常に摂取していたからという有用性が伝わったからだそうです。

    ブームが再燃するほどの紅茶キノコの健康効果とは、どれほどのものなのでしょうか。紅茶キノコの効果効能をまとめました。

    紅茶キノコの12の効果効能
    1. 血液の浄化作用
    2. 消化促進
    3. 胃腸の病気予防
    4. がん予防
    5. 免疫力向上
    6. 高血庄予防
    7. デトックス効果
    8. 冷え性改善
    9. 新陳代謝アップ
    10. 口臭予防
    11. 腸内環境の改善
    12. 便秘解消

    ただのダイエットドリンクと思っていましたが、紅茶キノコ効果ってすごいですね!(‘ω’)

    紅茶キノコブームが終わった理由

    ちなみに昭和40年代に日本でブームが終わった理由は大きくわけて2つあります。

    1つは当時の紅茶キノコは企業が製造した商品ではなく、自宅で作るのがメインだったため「すでに紅茶キノコを培養している人」から株分けで菌をもらう必要があるため入手しづらかったという点、もう1つは、紅茶キノコが当時の管理の仕方によっては不衛生になり、食あたりの危険性を伴なったためです。

    このように日本で一度終焉を迎えた紅茶キノコブームでしたが、一部の欧米諸国で企業が品質管理された紅茶キノコを「コンブチャ」というネーミングで作り始め、スーパーやコンビニで売られるようになって再びブームになったんですね。

    さまざまな効果が期待できる紅茶キノコは、ダイエットだけではなく健康的な体を手に入れたい人にもおすすめの発酵ドリンクと言えそうです。

    「コンブチャ(紅茶キノコ)」と「コンブチャクレンズ」は違うの?

    コンブチャVSコンブチャクレンズ

    さて、ここからが本題ですが、コンブチャクレンズとは、コンブチャを更に進化させ、200種類以上の酵素と燃焼をサポートする酵母菌を含むダイエットドリンクとなります。

    よって、細かい成分・見た目・味は異なります。

    コンブチャとコンブチャクレンズは、「成分」の違いもさることながら、特に違いを感じるのは「味」ですね。

    コンブチャは紅茶を濃くしたような薬っぽい苦味を感じますが、コンブチャクレンズはマンゴージュースのような味で、甘さはあるもののスッキリして美味しいんですよね。(下の実際飲んだレビューで詳しく紹介しますね)

    また値段も少々お高めのコンブチャと比べ、コンブチャクレンズは公式サイトで安く買うことができるのがポイント。

    正に菌活ダイエットしたい女性にはピッタリ!山田優ちゃんが絶賛するのもわかる気がしますね。

    気になる方はコンブチャクレンズ公式サイト

    クレンズダイエットができる「コンブチャクレンズ」

    コンブチャクレンズ効果画像

    紅茶キノコを進化させたコンブチャクレンズは、菌活をしながら今話題のクレンズダイエットができるということで、海外セレブ女性達からも注目されています。

    みなさんはクレンズダイエットをご存知ですか?

    クレンズダイエットとは?

    クレンズダイエットとは、果物や野菜のビタミンと酵素がたっぷり摂れるコールドプレスジュースを飲むダイエット法です。

    いわゆる「数日間ジュースだけを飲んで体の中の毒素をクレンジングする」という断食系のダイエットになります。(聞いただけでもキツそうですが…)マスタークレンズダイエットという、レモネードを飲んで行うダイエット方法もあります。

    クレンズダイエットのメリットは、胃で固形物を消化する必要がないため、胃腸の調子を整えて、毒素によるむくみをスッキリと排出することができるところ。むくみがちで短期間(1日~9日間)で痩せたい人にピッタリのダイエットですね。

    クレンズダイエットでは、以下のような物を食べたり飲んだりするのは禁止されています。

    クレンズダイエットの禁止事項

    ×固形物の食事
    ×お酒・アルコール
    ×塩分
    ×炭酸飲料
    ×カフェイン

    炭酸すら飲めないとは・・・キツイですね。挫折してしまいそうな感じがします。

    しかし、コンブチャクレンズの1.5日間ファスティングダイエットは、固形物の食事も食べられますし、炭酸水、塩分も摂れますので、クレンズダイエットほどストイックではなく、気持ち的には楽にチャレンジできるんです。

    コンブチャクレンズは酵素ドリンクとは違うの?

    クレンズダイエットに使う酵素ドリンクとコンブチャクレンズの違いは、コンブチャクレンズには酵素に加え、燃焼をサポートする酵母菌などの紅茶キノコの成分も入っているというところです。

    更にコンブチャクレンズには、一般的な酵素ドリンクより多い200種類以上の酵素が含まれているところも特徴。

    コンブチャクレンズでたっぷりとビタミンと酵素が摂れるので、無理のないダイエットができるんですね。

    コンブチャクレンズがおすすめな人は?

    コンブチャクレンズは以下のような人におすすめのダイエットドリンクです。

    • 太りやすく痩せにくい体質の人
    • むくみやすくい人
    • お腹まわりに脂肪がつきやすい人
    • 下半身に脂肪がつきやすい人
    • 基礎代謝が低い人
    • 生活が不規則な人
    • 運動してもなかなか痩せない人
    • 食生活が乱れている人
    • 産後太りした人

    コンブチャクレンズは燃焼と排出の効果で、脂肪や老廃物など余分なものを溜めやすい身体から痩せやすい体質へ変化させます。

    広告が若い女性向けに作られていますが、免疫や代謝が低くなりがちな40代や50代、60代の人にもおすすめです。

    断食や置き換えなしで「2.1キロ痩せた」菌活ダイエット成功例

    コンブチャクレンズで痩せた

    コンブチャクレンズの公式カタログには、おすすめの1.5日間のファスティングダイエットの方法が載っています。

    しかし、私はファスティング(断食)には少々抵抗があったので、1日1,400~1,500kcal以内の食事と軽い運動(ウォーキング30分)にコンブチャクレンズを運動前と入浴前に飲む生活を1週間続けてみました。

    結果は下グラフの通りです。

    コンブチャクレンズ1週間試した効果

    置き換えなしで1週間で2.1キロ痩せに成功!これは冷えによる体のむくみと、便秘が解消した効果だと思います。

    コンブチャクレンズを飲むと喉から胃にかけてポカポカしてきます。唐がらしと生姜の効果でしょうか。運動と入浴の前に飲むと、汗がいつもよりたくさん出ますね。

    普段は会社のエアコンが寒くて長袖のカーディガンを羽織っているのですが、コンブチャクレンズを飲み始めてから体が熱くてカーディガンを着ることがなくなったので代謝が良くなっているのを実感しました。

    30代の私がコンブチャクレンズを1週間飲んで実感した5つの効果
    1. 体重が1週間で2キロ以上減った
    2. 運動の発汗量が増えた
    3. 寝起きが良くなった
    4. 冷え性が改善した
    5. 体がポカポカする効果が長く続く

    1週間コンブチャクレンズを飲んでみましたが、味はマンゴー味ジュースで美味しい上に、デトックス効果がかなりすごかったですね。

    コンブチャクレンズを1週間続けた私の体重の変化

    飲み終わった日数 体重の変化 体調の変化
    0日目 0kg 運動の発汗が増えた、体の中心が熱い。便秘解消効果は特に感じなかった
    1日目 -0.2kg 寝起きが良くなった。体がポカポカする効果を朝から夜まで実感
    2日目 -0.5kg 上着を着ているのが熱く感じる。体重が減り始める
    3日目 -0.8kg 朝から快腸になる。胃の不快感が改善した
    4日目 -1.2kg 足の指先までポカポカになり、冷え性の改善を実感
    5日目 -1.5kg 運動しても疲れにくい。体の中心がいつも熱い
    6日目 -1.7kg 汗をかきやすくなるので肌がきれいになった
    7日目 -2.1kg 快眠・快腸・代謝アップの効果を実感

    普通に食事もできるため、空腹感がないので続けやすいです。体の中がずっとポカポカしているので、代謝アップの効果は本当に実感できました。

    今までは便秘気味で便意の時間が不定期だったのですが、便秘も解消してお腹まわりのボディラインがスッキリしましたよ!

    味もマンゴー味で美味しいので続けるストレスを感じないのがコンブチャクレンズのメリットですね。胃痛も感じることがほとんどなくなりました。

    コンブチャクレンズは、普段汗をかかない人や、冷え性の多い女性にはピッタリですね!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    コンブチャクレンズを実際に飲んでみた口コミと体験談

    コンブチャクレンズ口コミ体験談

    続いて、実際にコンブチャクレンズを購入して、飲んでみた私の体験談を紹介します。

    コンブチャクレンズは開封前は常温で保存できるので、通常の宅急便で送られてきました。梱包は箱の中心に瓶がしっかり固定されていて、箱に入ったコンブチャクレンズとチラシや使い方の紹介の紙が何枚か入っていました。

    同封されたチラシに1ヶ月で3キロ痩せる「短期集中コース」と3カ月で5キロ痩せる「じっくりコース」のやり方が書いてあります。

    1日の総カロリー目標 置き換えるタイミング ウォーキング
    短期コース 1,000kcal以内 毎日の夕食 週に3~4回
    じっくりコース 1,300kcal以内 週に1~2回夕食 週に2~3回

    1日1,000kcal以内というのは基礎代謝を下回る摂取カロリーなので、正直かなりストイックな内容だなというのが正直な感想です…食べるの大好きな私には1,000kcal以下の食事は無理なので、1日のカロリーは1日1,500kcal以内にして運動とお風呂の前にコンブチャクレンズを1杯ずつ飲むことにしました。

    コンブチャクレンズ効果画像

    コンブチャクレンズの箱の中にはコンブチャクレンズの他に付け替え用の蓋と30mlまで測れる軽量カップが入っています。

    コンブチャクレンズ体験談画像

    軽量カップの大きさはこれくらいです。

    コンブチャクレンズ効果画像

    開封後は冷蔵庫で保存します。

    2016年9月14日に届いて賞味期限が2018年7月27日だったので、コンブチャクレンズの賞味期限は1年10カ月ほどです。

    コンブチャクレンズ効果画像

    キャップを外してプラスチックの蓋に付け替えました。女性の力でも簡単にできます。

    コンブチャクレンズの作り方と飲み方

    コンブチャクレンズ効果画像

    コンブチャクレンズを計量カップに30ml入れてみました。指3本分くらいです。

    コンブチャクレンズのストレート原液の味は?

    酸味のあるあっさりとした甘さのアイランドマンゴー味と言われていますが、ストレートで原液を飲んでみると、やっぱりちょっと濃いですね。稀に原液だとマンゴーの後味を生臭く感じる方もいるようです。

    水や炭酸で薄めたコンブチャクレンズの味は?

    コンブチャクレンズ効果画像

    60mlの水を足して飲んでみました。味はマンゴー味で美味しいのですが、普通のマンゴージュースと比べると少し薄いですし、わずかに苦みも感じます。でも、少し前にブレイクした酵素ドリンクのように独特の匂いや味が無いのは嬉しいですね。

    1回目は常温で飲んだので、2回目は冷やした水60mlで割ったコンブチャクレンズで飲んでみたのですが、苦みがだいぶ和らぎました。

    炭酸水にするともっと甘味と苦みが気にならなくなったので、少しでも苦みが苦手な人は炭酸水で飲むのがオススメです。私は冷たい水で十分美味しいので、冷やした水で割って飲んでいます。

    コンブチャクレンズのおすすめの飲み方は?

    コンブチャクレンズの1日に飲む目安量は30mlです。

    コンブチャクレンズは、2~3倍程度の水・白湯・炭酸水で薄めて飲むのがスタンダードな飲み方です。もちろん、忙しい時はストレートでそのまま飲んでもOKです。

    公式サイトにも載っていますが、身体のサイクルを整え代謝促進効果のある「炭酸水」で割るのが特におすすめ。(ダイエットが目的なら無糖の炭酸水を選んで下さいね)燃焼効果と排出効果をより高めてくれますよ。

    その他にも、スムージーにしたりヨーグルトにシロップ代わりにかけたりするアレンジレシピもおすすめです。

    また、食事制限をしたくない方は、水を含むとふくらんで満腹感が得やすいチアシードと一緒に食べるのもいいでしょう。チアシードは天然の健康食品なので、老廃物の排出を助けてくれますよ。

    コンブチャクレンズ内容情報

    商品名 KOMBUCHA CLEANSE(コンブチャクレンズ)
    会社名 株式会社ユニヴァ・フュージョン
    原材料名 イソマルトオリゴ糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖、食物繊維、有機アガベシロップ、りんご酢、植物発酵エキス (りんご、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、やまいもを含む)、カムカム果汁、コ コナッツウォーターパウダー、トウガラシエキス、アサイーエキス、L-シトルリン、ショウガエキス、トルラ酵母エ キス、ルイボス茶エキス、パン酵母エキス、ローズヒップエキス、ハイビスカスエキス、乳酸菌末(殺菌)、植物性 乳酸菌末(殺菌)、マキベリーエキス/クエン酸、香料、甘味料(ステビア)、緑茶抽出物、保存料(安息香酸Na)、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸
    内容量 720ml
    カロリー 1杯(30ml)46.8kcal

    コンブチャクレンズの公式サイトへ

    コンブチャクレンズの効果・効能

    実際にコンブチャクレンズを試した人の口コミ体験レビューでは「飲むと体がポカポカした」「体の調子が良くなった」「便秘が解消された」などと評価されています。

    ここでは、コンブチャクレンズの効果・効能について詳しくご紹介します。

    酵母菌による燃焼サポートでダイエット効果

    コンブチャクレンズダイエット効果画像

    コンブチャクレンズにはコンブチャによるダイエット効果にプラスして、「トルラ酵母エキス」と「パン酵母エキス」2つのプレミアム酵母菌による燃焼排出効果があります。

    燃焼系のビタミンB群であるビタミンB1、B2、タンパク質や脂肪の代謝をサポートするビタミンB6、L-シトルリンなどの燃焼系アミノ酸、燃焼系ミネラルなどによる燃焼サポートもあります。さまざまな有効成分が相互作用によって脂肪燃焼力を高めてくれるため、ダイエット効果が期待できます。

    唐辛子や金時ショウガも含まれているので、飲むだけで体がぽかぽかしてくるほど代謝が上がるため、冷え性にも効果的です。

    また、コンブチャクレンズにはクエン酸も含まれており、疲れにくく痩せやすい体づくりをサポートします。食事から得た栄養素は分解されてエネルギーとなり、燃焼します。これをクエン酸サイクルといい、クエン酸を補給する事で、クエン酸サイクルは活発になり、疲労が回復して健康的な生活を送る事ができます。

    腸内環境を正常化 デトックス効果による便秘の改善

    コンブチャクレンズデトックス効果
    豊富に含まれる乳酸菌、善玉菌を強力にサポートする熱や酸に強いイソマルトオリゴ糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖によって腸内の善玉菌が元気になります。

    アサイーなどの植物由来の食物繊維による整腸作用や200種類以上の消化系酵素が体内の消化吸収を助ける作用で、腸内環境を良くして便秘の改善も期待できます。

    アミノ酸やココナッツウォーターによるデトックス効果、排出効果も相まって新陳代謝を高め、ダイエット効果を発揮します。

    ビタミンがたっぷり美容効果

    コンブチャクレンズ美容効果画像

    肌荒れやニキビにも効果的なコンブチャクレンズは美容成分が豊富で、ブルーベリーの14倍の抗酸化力を持つマキベリーによるアンチエイジング効果、レモンの56倍のビタミンCを含んでいるカムカムによる美肌美白効果が期待できます。

    ビタミンCやクエン酸などの栄養が豊富なハイビスカス、ビタミンCや鉄分、ビタミン類が豊富なローズヒップ、ルイボスティーなども体内から美容をサポートします。

    コンブチャクレンズの有効成分

    コンブチャクレンズ成分画像

    ここでは、コンブチャクレンズに含まれているダイエットや健康に有効な成分についてご紹介します。

    一般的なコンブチャドリンクと比較して成分で注目すべきは以下の5つ!

    オーガニック・スーパーフード・ボタニカルを贅沢に配合している
    • 200種類上の「植物由来酵素」
    • 「燃焼系アミノ酸」+「燃焼系ミネラル」
    • 「美容の葉酸」+「燃焼系ビタミンB群」
    • 5兆個のナノ型&植物性の乳酸菌
    • 植物由来の食物繊維

    詳しくは以下の表にまとめてみました。

    有効成分 効果
    トルラ酵母エキス 燃焼&排出
    美容・健康効果
    乳酸菌の働きをアップ
    パン酵母エキス 燃焼&排出
    炭水化物・糖質・脂質を分解
    乳酸菌の働きをアップ
    酵素 植物由来の酵素が200種類以上
    消化機能をアップ
    乳酸菌 熱に強く腸まで届く
    5兆個のプレミアムプロバイオティクス
    ナノ型&植物性
    オリゴ糖 善玉菌をサポート
    L-シトルリン 脂肪を燃やす燃焼系アミノ酸
    ビタミンB群 脂質と糖質を分解
    食物繊維 植物由来の難消化系
    葉酸 妊婦に必要なビタミン

    トルラ酵母エキスとパン酵母エキスを含んでおり、2つのプレミアム酵母菌が燃焼&排出を促します。トルラ酵母菌は、美容や健康の面で注目されているグルタチオンを豊富に含んでいます。

    パン酵母菌はどうしても摂りすぎてしまいがちな肥満の三大原因である「炭水化物・糖質・脂質」を分解してくれます。

    これらの酵母菌により、善玉菌と悪玉菌のバランスを整え、乳酸菌の働きをアップさせます。さらに、5兆個のナノ型&植物性の乳酸菌が配合されています。

    また、黒酢、リンゴ酢、米酢、果物、根菜類、葉菜類、きのこ類、果菜類、野草、ハーブ類で構成された200種類以上の植物由来酵素がダイエットをサポートします。コンブチャクレンズは、国内最大級の有効成分が入ったダイエット菌ドリンクといえるかもしれませんね。

    「スーパーフード」ってどんなものが入っているの?

    Superfoods

    コンブチャクレンズには安全性の高いオーガニックや今話題のスーパーフード、植物性のボタニカルな原材料が使われています。

    • オーガニックアガベ…便秘解消・デトックス効果
    • ココナッツウォーター…新陳代謝促進・疲労回復
    • マキベリー…生活習慣病の予防・美肌効果・老化防止
    • カムカム果汁…レモンの約60倍。最もビタミンCが多い植物
    • アサイー…抗酸化物質のポリフェノールが豊富
    • ハイビスカスエキス…美容効果・疲労回復
    • トウガラシエキス…新陳代謝促進・発毛促進
    • 金時ショウガエキス…新陳代謝促進・脂肪燃焼効果
    • ルイボス茶エキス…鉄分・カルシウムが豊富
    • ローズヒップ…美肌効果・免疫力アップ

    コンブチャクレンズを飲むだけで、食物繊維やポリフェノールなど多彩な栄養を摂取できるのは嬉しいですね。

    コンブチャクレンズの安全性は?

    コンブチャは海外から日本に上陸したこともあり添加物が気になりますが、コンブチャクレンズは日本製です。

    日本製のコンブチャクレンズは安心で安全な品質を追求しているので、アルコール、合成着色料、グルテン、ブドウ糖、増粘剤、合成アミノ酸、合成甘味料は一切入っていません。

    更にコンブチャクレンズはアルコールフリーでオーガニック甘味料を使用。オーガニックアガベという、砂糖の1.3倍の甘さがあり25%のカロリーオフができる天然成分100%の甘味料を使用しているこだわりようです。

    これならダイエット中や妊娠中でも安心して飲むことができますね。

    コンブチャクレンズを飲むタイミング

    コンブチャクレンズ飲むタイミング

    コンブチャクレンズの効果をアップさせるために、いつ飲むのが効果的なのかを知っておきましょう。

    代謝アップしたい時の効果的なタイミング

    運動の燃焼効率を高めるために、ヨガやウォーキング、ランニングなどスポーツをする前に飲むのがおすすめです。主婦の方は朝の家事をする前に飲むと、普段の動きでも代謝がアップしやすいですよ。

    体内リセットしたい時の効果的なタイミング

    暴飲暴食したり、偏った食事をしてしまった場合は、その翌朝に飲むのがオススメです。

    体質改善や短期間ダイエットしたい時の効果的なタイミング

    3食のうち1食だけを置き換えたり、月に1~2回断食をし、食事をコンブチャクレンズに置き換えるファスティングダイエットにもおすすめ。朝食がわりにコンブチャクレンズを飲んでもいいでしょう。

    私は朝の運動前に飲んでいますが、一日を通して代謝がよくなる効果を実感しています!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    コンブチャクレンズQ&A

    Q. コンブチャクレンズは妊娠中や授乳中でも飲めるの?

    コンブチャクレンズ妊娠中画像

    A.コンブチャクレンズは、安全性の高いオーガニックの原料を使用しているので、妊婦さんや産後の授乳中のママも安心して飲むことが出来ます。

    コンブチャクレンズでは、妊活中や妊娠中に必要な葉酸も特に豊富。葉酸は妊娠初期の先天性異常による流産のリスクを軽減してくれるメリットがあります。

    更に、食物繊維や5兆個の乳酸菌が腸内環境を整えて便通を良くしてくれるため、妊娠中や・産後の悩みの便秘や肌荒れを改善し美肌効果をもたらします。

    また、不妊は冷え性が原因の場合があるので、妊活中の女性にもピッタリです。

    ただし、妊娠超初期の着床期間は腸の動きが活発になると良くない場合があるので、飲む前にお医者さんに相談してくださいね。

    Q. コンブチャクレンズに副作用はあるの?

    A.コンブチャクレンズは健康食品ですので、副作用が出ることはほとんどありませんが、好転反応とも呼ばれる症状によって体調不良を感じる場合があります。

    溜まった毒素を排出するデトックス効果の影響で、以下のような症状が起こる可能性があるので飲み始めは体調の変化に注意しましょう。

    • 頭痛
    • 吐き気
    • 腹痛
    • 下痢(お腹がゆるくなる)
    • 便秘
    • 肌荒れ

    あまりにも体調が悪くなる場合は飲む量を減らしたり、一旦お休みしましょう。

    Q. 糖尿病でも飲める?

    A.コンブチャクレンズは健康にいいドリンクですが、商品としては清涼飲料水にあたります。

    つまりジュースと同じように糖質を含む飲み物なので、健康にいいからと素人判断でがぶ飲みするのは危険です。

    糖尿病を発症してしまっている人は症状によっては逆効果になってしまうので、かかりつけの医師に相談をしてから始めましょう。

    Q. リバウンドは大丈夫?

    A.ファスティングダイエットをした後に、太っていた頃と同じ食生活に戻すとリバウンドしやすいので効果がないです。

    私がオススメするコンブチャの飲み方は短期集中のファスティングで痩せるよりも、食生活にプラスして代謝を上げていく方法です。

    代謝のいい体づくりと食生活の改善をすることによって、リバウンドしにくい燃焼体質になることができます。

    コンブチャクレンズの注意点やデメリットは?

    コンブチャクレンズを飲む前に、注意点やデメリットをまとめてみました。

    コンブチャクレンズデメリット注意点画像

    生理中や生理直前のファスティングダイエットは控えましょう

    生理中や生理直前は貧血や体調の変化、精神的な気分の落ち込みやイライラが起こりやすいので、ファスティングダイエットはおすすめしません。生理後に始めると体のむくみが解消して効果も上がりやすいですよ。

    アレルギーに注意

    コンブチャクレンズは220種類以上のダイエット成分が入っているため、原材料が多彩です。

    ここまで紹介してきた原料の他にもりんご、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、やまいもなど沢山の植物を原料にした植物発酵エキスも入っています。

    食物アレルギーを持っている方はしっかり原材料を確認して、少量から飲み始め飲みましょう。

    食品添加物について

    コンブチャクレンズのデメリットとして、わずかながらも保存料として「安息香酸ナトリウム」が使用されていることです。

    安息香酸Naは様々な食品にも含まれています。少量なら副作用はほとんどなく、健康に影響があるレベルではないものの気になる方がいるかもしれません。

    値段が高め

    料金が高めなのも気になる点です。内容量は720ml、1回に飲む摂取量が30mlなので1本で24回分になります。毎日1杯飲んで体質改善をしたい場合は1本では1ヶ月も持ちません。通常価格は5,500円と高めなので、継続する場合は公式サイトの定期コースの利用が安いのでオススメです。

    カロリーが高くなる

    コンブチャクレンズ1杯(30ml)のカロリーは46.8kcalです。

    そのままなら低カロリーですが、甘味のあるサイダーで割ったりすると高カロリーになってしまうので、ダイエット中の人は水か炭酸水で割りましょう。健康にいいからと寝る前にジュースで割って飲んでしまうと、逆に太ってしまう可能性がありますよ。

    以下、コンブチャクレンズと相性の良いドリンク100g当たりのカロリーをまとめました。

    配分は全てコンブチャクレンズ30mlに対してドリンクが60mlで割っています。ダイエットに使う時の参考にして下さいね。

    ドリンク カロリー(100グラム当たり)
    オレンジジュース 38kcal
    豆乳 45kcal
    無糖紅茶 1kcal
    ヨーグルト 61kcal
    牛乳 66kcal
    アーモンドミルク 15kcal

    こちらのカロリー表を目安にしてカロリーを摂り過ぎないように注意しましょう。

    コンブチャクレンズのアレンジレシピ

    コンブチャクレンズは、美味しいですが後味に感じるわずかな苦みが気になる人がいるかもしれません。毎日続けていると味に飽きてくることもあるでしょう。

    そんな時のために色んな飲み物でコンブチャクレンズを割った6つのアレンジドリンクレシピの味と飲んだ感想を紹介します。

    1:オレンジジュースとコンブチャクレンズ

    オレンジジュースとコンブチャクレンズレシピ
    コンブチャクレンズは後味に少しだけ苦みを感じるのですが、オレンジジュースで割るとオレンジの苦みによってほとんどわからなくなります。

    甘くて美味しいオレンジジュースになりますが、甘いのが苦手な人はオレンジジュースの配分を少し多めにするのがおすすめです。

    サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手はオレンジジュースを毎日4リットル飲んでいることで有名です。

    この量は過剰摂取ですが、オレンジジュースの効果にはクエン酸による疲労回復効果やビタミンCによる美肌効果があります。
    運動や筋トレをしながらダイエットしたい人にはピッタリのアレンジレシピです。

    ↓運動が苦手な人はクリスティアーノ・ロナウド選手が使用している自動筋肉トレーニングのシックスパッドがおすすめです。
    シックスパッド(SIXPAD)の効果は?女性が1ヶ月試した口コミ

    2:豆乳とコンブチャクレンズ

    豆乳とコンブチャクレンズレシピ
    豆乳とコンブチャクレンズを混ぜると豆乳独特の豆臭さが軽くなりますし、コンブチャクレンズの苦みがマイルドになってすごく美味しいです。

    豆乳の甘さもあるので飲みやすいアレンジレシピです。

    豆乳には女性ホルモンの働きを助けてくれる大豆イソフラボンが含まれているので、ダイエットによる胸痩せが気になる人におすすめです。

    豆乳の効果はこちらを参照ください→バストアップに効果的な豆乳の選び方と飲み方

    3:無糖紅茶とコンブチャクレンズ

    無糖紅茶とコンブチャクレンズレシピ
    無糖紅茶の苦みによってコンブチャクレンズの苦みがほとんど気にならなくなります。紅茶キノコが入っているだけあってすごく相性がいいです。

    スッキリとしたマンゴーティーのような味で美味しいです。甘いのが苦手な人にピッタリだと思います。

    紅茶はノンカロリーですし、体を温める効果や脂肪の吸収を抑制するポリフェノールが含まれています。

    紅茶とコンブチャクレンズドリンクは、冷え性が特に気になる人や摂取カロリーを増やしたくない人におすすめです。

    4:ヨーグルトとコンブチャクレンズ

    ヨーグルトとコンブチャクレンズ

    コンブチャクレンズ30mlに対してヨーグルトを60ml~90ml混ぜるだけでマンゴー味の飲むヨーグルトになります。

    とろみもあるのでお腹に貯まりやすく、朝食にもピッタリなアレンジレシピです。

    ビフィズス菌と紅茶キノコの相乗効果で腸をスッキリとデトックスする効果が期待できます。

    5:牛乳とコンブチャクレンズ

    牛乳とコンブチャクレンズ
    コンブチャクレンズと牛乳はとても相性がいいです。

    牛乳のミルキーさとコンブチャクレンズのマンゴーの甘さで美味しいマンゴーミルクになります。

    カルシウム不足によるイライラや骨粗しょう症が気になる人におすすめのアレンジドリンクです。

    6:アーモンドミルクとコンブチャクレンズ

    アーモンドミルクとコンブチャクレンズレシピ
    アーモンドミルクはビタミンEが豊富な健康美容ドリンクです。カロリーは牛乳の25%以下ですし、コレステロールがゼロなのでダイエットにもおすすめです。

    しかし、コンブチャクレンズをアーモンドミルクで割るとすこし分離しているような見た目になってしまいました。

    味は甘味が少なくスッキリとした後味で、アーモンドの香りが鼻を抜けます。アーモンドミルクが好きな人にはピッタリのアレンジレシピです。

    ↓アーモンドミルクの効果はこちらの記事を参照ください
    アーモンドミルクの11の美容健康効果!アーモンドミルクで老化防止

    コンブチャクレンズを安く購入する方法

    コンブチャクレンズ安く購入する方法
    コンブチャクレンズの注文方法は電話注文ではなく、ネット注文が中心です。

    コンブチャクレンズの内容量は720ml、公式サイトの通常価格は5,500円(税抜)で送料は無料です。

    24杯分なので1杯当たりの金額は230円くらいですね。

    コンブチャクレンズの値段は高めなので、少しでも安く購入する方法を調べてみました。

    コンブチャクレンズをamazonや楽天の通販で買うのはどうなの?

    コンブチャクレンズはインターネットショッピングサイトのamazonでは売ってないのですが、楽天でも購入することは可能です。

    しかし、公式サイト以外は送料が有料ですし、通常購入金額になるので割引はありません。

    1本で購入するなら公式サイトの方が、送料を500円ほど安くすることができます

    最安値で購入できるのは公式サイトの定期購入

    最安値でコンブチャクレンズを購入するなら送料無料&初回割引と定期便割引がある公式ページで申し込むのがオススメです。

    公式通販から毎月自動お届けの定期購入で申し込むと割引があり、初回は1,950円と通常価格から66%OFFの値段で購入できます。1杯当たり約81円です。

    2・3回目は10%OFF、4回目からは15%OFF、8回目以降は20%OFFと、割引率は変わるものの定期コースが断然格安でお得です。

    私は通常購入の後に定期購入で2回目の追加注文をしました。最初は効果がよくわからなかったのでそうしましたが、今はかなり損した気分です…。

    公式HPで申し込みに必要になるのは「名前、住所、電話番号、性別、誕生日、メールアドレス」の入力だけで、一般的なネットショッピングと同じように購入できますよ(´▽`)

    定期コースの脱会・解約方法は?

    コンブチャクレンズの定期コースは3回以上継続する必要がありますが、4回目以降は次回発送の7日前までに連絡を入れることで休止できます。

    連絡方法は電話またはメールで連絡するだけです。商品発送後はキャンセルができないので、休業日と発送の7日前という期限だけ注意しましょう。

    脱会・解約に関するコンブチャクレンズを中止するための問い合わせ先をまとめました。

    会社名 株式会社ユニヴァ・フュージョン(セパルフェ)
    電話番号 0120-317-901
    営業日・受付時間 平日9時~18時まで(土日祝日は定休日)
    メールアドレス info@ce-parfait.com

    まとめ

    コンブチャクレンズについてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

    燃焼と排出をダブルサポートをする「コンブチャクレンズ」はダイエット目的だけではなく、健康目的にも利用できる燃焼ダイエットドリンクです。

    栄養が偏ると間食をしたくなったり暴飲暴食してしまいがちですが、コンブチャクレンズを飲むことによってビタミンやミネラルを補うことができます。

    運動が苦手な人でも長風呂が好きな人はお風呂の前に飲むと、発汗効果で老廃物をデトックスできるので美肌効果が期待できますよ。

    1食置き換えダイエットに使用する場合、腹持ちとしてはイマイチなので空腹のストレスがたまるかもしれません。個人的にコンブチャクレンズは、1食置き換えよりもカロリーを抑えた食事にプラスするのがオススメです。

    ダイエットだけではなく、がん予防や免疫力向上、胃腸の病気予防もできる紅茶キノコが入ったコンブチャクレンズは健康目的の人にもおすすめです。健康と運動や食事の燃焼をサポートする健康飲料として、コンブチャクレンズを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

    コンブチャクレンズの詳細はこちら

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    Categories: 美容

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    ひなみ

    本気で痩せる気はあるのに横になっていたい乙女心。
    アラサー独身。趣味は漫画を読むこと。
    食べることが大好きなので、簡単ヘルシーなレシピを考えたり作るのが好きです。
    楽に痩せられるらくやせダイエット方法を日々模索中です。

    ひなみ – who has written posts on ひなみのダイエットは明日から.


    朝起きられない人の原因は?ぐっすり寝てスッキリ起きる方法

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    朝起きられないスッキリ起きる方法「起床時刻になってもなかなか起きられない」「ついつい二度寝して寝坊してしまった」あなたにはそんな経験がありませんか?

    寝坊の遅刻は「やる気がない」「だらしない」「自己管理ができない」と周囲の人に判断されがちですが、実は病気の可能性もあるのです。

    朝起きられない症状は「起床障害」という深刻な症状で、社会人や学生だけではなく小さな子どもにも起こります。スッキリ起きられない原因を知らずに「自分がダメな人間だからだ」と落ち込んでいる人は多いかもしれません。

    この記事では、朝起きられない原因や理由、ぐっすり眠ってスッキリ起きるにはどうしたらいいかなど、二度寝の対策方法や寝起きを改善する方法についてまとめました。

    目次

    朝起きられない人の割合は90%以上

    朝起きられない画像
    朝起きられないと感じている人はどのくらいいるのでしょうか。

    2014年10月に株式会社マクロミルが20代~50代の男女500人を対象にインターネットでアンケート調査をした結果、90%以上の人は自分の寝起きが悪いと感じています。

    さらに、85%以上の人が寝坊をした経験があるという結果でした。1度だけの寝坊なら心配ありませんが、寝坊を繰り返してしまう人は生活を改善した方がいいかもしれません。

    続いて、朝起きられない原因をチェックしていきましょう。

    朝起きられない7つの原因

    朝起きられない原因画像
    まずは朝起きられない原因について考えてみましょう。自分に当てはまるかどうかチェックしながら読んでみてください。

    ①寝る前の悪い習慣がある

    寝る前スマホパソコンテレビ画像
    寝る前の行動が、寝つきを悪くしている可能性があります。睡眠中には眠りの浅いレム睡眠と、眠りの深いノンレム睡眠という二つの睡眠状態を繰り返す特徴があります。

    健康な人はレム睡眠とノンレム睡眠を、およそ90分サイクルで一晩のうち何度か繰り返す睡眠パターンとなっています。ノンレム睡眠は疲れを癒したり脳を休めたりするために大切な眠りです。

    ノンレム睡眠が少ないタイプの人は、十分な睡眠時間を得ているにも関わらず、疲労感がとれないという悩みを抱えてしまいます。

    何気ない普段の行動がノンレム睡眠に入りにくく、睡眠の質を悪くしてしまうので注意する必要があります。ノンレム睡眠に入りにくくなる原因をまとめました。

    ノンレム睡眠に入りにくくなる原因

  • 寝る前にスマホ・パソコン・テレビを見る
  • 夜に強い光を浴びる場所に行く
  • 寝る前に仕事や勉強をする
  • 寝る前に熱いお風呂に入る
  • 寝る前に食事をする
  • 運動をしすぎる
  • ストレスを溜める
  • カフェインや刺激物のとりすぎ
  • 寝酒をする
  • 夜にコンビニやスーパーなど強い光を浴びる場所に行ったり、寝る直前までスマートフォンやパソコン、テレビなどを見たりしていませんか?

    ブルーライトが睡眠に必要な「睡眠ホルモン」というメラトニンを分解してしまい、光で神経がたかぶることで寝つきが悪くなる原因になります。

    また、寝る直前まで仕事や勉強などの頭を使うことをしたり、熱いお風呂に入ってから就寝したりするのも頭が冴えてしまうので悪影響です。

    寝る前に食事をとると、睡眠中に胃が消化活動を行うことになって睡眠の質が下がります。寝酒もアルコールが肝臓で代謝されて交感神経を刺激する成分になるので、ノンレム睡眠を妨げます。コーヒーなどに含まれるカフェインも交感神経が興奮してしまいノンレム睡眠が少なくなるので飲み過ぎに注意しましょう。

    ②睡眠環境が悪い

    睡眠環境画像
    睡眠環境も大切です。自分の寝室が快適な睡眠環境になるようにチェックしてみましょう。

  • ルームライトが明るすぎる
  • 室温が低すぎるまたは高すぎる
  • ベッドや枕が合っていない
  • ルームライトが明る過ぎたり、室温が低かったり高かったりするとぐっすり眠れません。

    ベッドや枕が合っていないと睡眠中に無意識に体がストレスを感じてしまい疲れが取れない原因になることがあります。

    ③体内時計が狂っている

    体内時計が狂っている画像

    自然界の生物は太陽の光によって「朝・昼・夜」を感じ、生物時計のズレを修正しています。同じように、私たちの毎日の生活リズムは体内時計によって整えられています。

    この体内時計は脳内にある「時計中枢」で、24時間を刻む「時計遺伝子」によってコントロールされていることが近頃の研究でわかっています。時計遺伝子は朝や夜を感じる事で、睡眠や体温などの身体のリズムを整えてくれます。

    しかし、以下のような生活をしていると、睡眠リズムが狂うことがあります。睡眠時間の差や、起きる時間の差が関係してくるのです。

    • 休日の寝だめ
    • 15時以降の昼寝
    • 徹夜
    • 夜型生活

    このような生活を続けると体内時計は狂いがちになり、朝起きられない上に夜なかなか眠れない症状がおきます。さらに深刻になると睡眠障害に発展する危険性もあります。

    ほかにも睡眠時間と起床時間が毎日少しずつずれていく「非24時間睡眠覚醒症候群」という睡眠障害があります。少しずつ睡眠時間帯がずれていくことで、やがて昼夜逆転生活が起こります。これにより、仕事を求職、退職しなければならない事態にまで発展するケースもあるのです。

    ④疲労の蓄積や体調不良

    肉体的疲労の蓄積
    疲労が溜まっていたり睡眠不足だったりすると、回復が追いつかず起きられなくなります。

    お酒の飲みすぎなどで肝臓が疲れているのも原因になります。さまざまな臓器とのつながりが深い肝臓が疲れると、全身の疲労神経系に影響を及ぼして疲れを感じ起きられなくなります。

    また、女性ホルモンが影響する場合もあります。妊娠中や生理の前後は女性ホルモン中の黄体ホルモンの分泌量が増え、眠気が起こりやすく朝起きられないこともあります。

    ⑤セロトニン不足

    セロトニン不足画像
    覚醒ホルモン、幸せホルモンとも呼ばれる、心の安定に関係しているセロトニンという物質。セロトニン不足になる原因は3つあります。

    1. 運動不足
    2. 食事のトリプトファン不足(肉類や魚介類)
    3. 太陽の光を浴びていない

    セロトニン不足になると眠りからの覚醒がうまくいかなくなったり、体内時計をリセットしにくくなります。多くの人は朝が近づくとたくさん分泌されて目が覚めますが、セロトニンの分泌がうまくいかないと起きにくくなります。

    ⑥低血圧

    低血圧画像
    低血圧も朝が辛くなる体質です。血圧が低いと起きるために必要な成分が運ばれにくく、起きられない原因に繋がります。

    若い女性や体が痩せている人がなりやすいといわれている低血圧の原因には以下のようなものがあります。

  • 食事の栄養バランスが悪い
  • 精神的ストレスが多い
  • 運動不足
  • 遺伝
  • 低血圧を改善するには、バランスのいい食事と運動、ストレスを溜めない生活を送ることが大切です。

    ⑦病気

    睡眠不足お酒画像
    どの原因も当てはまらなかった場合は、病気のために起きられない可能性もあります。朝起きられないと感じやすい病気をまとめました。

    • 不眠症…寝つきが悪く、何度も起きてしまう
    • 過眠症…夜寝ていても日中に強い眠気を感じる
    • 起立性調節障害…日内リズムが乱れる
    • 睡眠相後退症候群…睡眠のリズムが後ろにずれる
    • 概日リズム睡眠障害…昼夜のリズムと体内時計が合わない
    • 無呼吸症候群…睡眠中に呼吸が一時的に止まる
    • 自律神経失調症…脳や全身の血圧が低下
    • うつ病…寝つきが悪く、体がだるくなる

    生活のリズムを作る自律神経は、朝から昼にかけて交感神経が活発に働き、活動的に昼間の生活を送る事ができます。そして夜になると副交感神経が優位に働き、ゆったりと心身を休ませます。

    この自律神経系の働きが狂う事で起こる病気の起立性調節障害、睡眠相後退症候群、概日リズム睡眠障害、無呼吸症候群などが代表的な睡眠の病気としてあげられます。

    他にも自律神経失調症やうつ病などの症状のひとつとして、朝起きられない症状が現れることがあります。

    ぐっすり熟睡できる4つの方法

    朝からスッキリ起きる方法は、ぐっすり眠るのが近道です。運動や食べ物、サプリメントなど、熟睡に役立つ自分でできる対処法を集めました。

    ①軽い運動をする

    睡眠軽い運動画像
    ノンレム睡眠を増加させるといわれるのが、日常的な程よい運動です。リラックス効果や血行促進による老廃物排泄効果が得られて疲れがとれやすくなります。肉体疲労回復のために睡眠が深くなり、睡眠中に分泌される成長ホルモンの量も増えるといわれます。

    激しい運動は避けて、ウォーキングなどの軽い運動を行いましょう。ストレッチだけでも、リラックス効果があります。

    さらに、少しぬるめのお湯に長めにつかる入浴法も効果的です。体の芯から温まり、血流がよくなります。その後、体温が下がることで、ストンと眠りに落ちやすくなります。

    運動や入浴によって上がった体温が下がる時間帯に寝られるように、床に入る2~3時間前に運動しましょう。寝る直前の運動や入浴は逆効果になってしまうので、気を付けてください。

    ②セロトニンの分泌を助ける食べ物

    セロトニンを分泌するたべもの
    睡眠には食べ物も深く関係しています。自然に眠くなるためにはメラトニンというホルモンが大切で、セロトニンが分泌されて起きてから、14〜16時間後くらいに分泌されます。

    セロトニンのもととなるトリプトファンが摂取できる肉や魚、乳製品、大豆製品、バナナなどを朝から積極的に食べましょう。

    安眠効果があると言われるビタミンB群の入っている卵や、自律神経のバランス調節やリラックス効果があるホットミルクもおすすめです。

    夜に飲み物を飲む時は、気分がリラックスできるカモミールティーや精神安定作用のあるラベンダーティーなどを選ぶとより良いでしょう。

    ③眠りを深くするサプリメント

    オススメサプリメント成分画像
    眠れないときに飲むものとして睡眠導入剤がありますが、副作用や依存が心配です。即効性がなくても安心して飲めるサプリメントをまずは飲みましょう。オススメのサプリメントをまとめました。

    • グリシン
    • トリプトファン
    • メラトニン
    • GABA

    快眠のためのサプリメントがたくさん売られていますが、成分としては眠りを深くしてくれるグリシン、目覚めと眠りをサポートしてくれるトリプトファン、体内時計の乱れに効果的で自然な眠りを誘うメラトニン、ストレスに良い働きをするGABAなどがオススメです。

    睡眠環境を整える

    睡眠環境画像
    ぐっすりと眠るために、体に合った寝具を揃えます。頭の形などには個人差があるので、高さや形の合った枕を選びましょう。布団はサイズや反発力などから、寝返りがしやすい身体に合ったものを揃えます。

    寝室が明るい時は照明器具を間接照明に切りかえましょう。部屋を暗くできない場合はアイマスクをつけるだけでも違います。

    クラシックや自然音などを小さい音で流したり、ラベンダーやシダーウッドなどの眠りが深くなるアロマを活用したりするのもおすすめです。

    朝起きられる便利アイテムと運動法

    質の良い睡眠がとれれば、それだけで朝から起きやすくなります。ここでは、更にスッキリ起きるために便利なアイテムや二度寝を防ぐ対処方法をご紹介します。

    目薬

    目薬朝起きられない原因
    睡眠中はまばたきをしていないため乾燥してまぶたが重く感じ、目があかないから眠いと勘違いして起きられないこともあります。そんなときは、目の乾燥を潤すために、起きぬけに目薬を差すのがおすすめです。

    目薬は好みの目薬で構いません。自分の目の症状に合った目薬を選びましょう。

    • メンソール系のスッキリと清涼感のある目薬
    • 充血や炎症に効果がある目薬
    • 目やにを抑える目薬
    • 涙に近い低刺激の目薬
    • ピントを調節する目薬

    目薬は朝から寝た状態でさせるように、手が届く位置に目薬を用意して寝ましょう。

    光目覚める効果
    朝から光を浴びることで脳や身体が目覚め、体内リズムも整ってスッキリ起きられます。

    でも、眠くて起きられないときにカーテンを開けるのはつらいもの。起床時間と日の出の時間が近ければカーテンを開けっぱなしで寝るのも有効です。

    起床と日の出の時間がずれている時には、光で起きる光目覚まし時計がおすすめです。光時計にはたくさんの種類があって、設定しておいた時間の30分前から少しずつ明るくなる機種、朝日と同じくらいの明るさまでの光を発する機種などがあります。

    目覚ましアプリ

    目覚ましアプリ効果
    携帯電話を目覚まし時計の代わりとして使い、一度止めてもしばらくすると再びアラームが鳴る仕掛けのスヌーズ機能を利用している方は多いのではないでしょうか。

    スマートフォンのアプリには寝起きをサポートするものもあります。睡眠サイクルによる眠りの深さを感知して、起きやすいタイミングで起こしてくれる体内時計アプリが有名です。睡眠の深さに合わせて起きやすい時間に起こしてもらえれば気持ちよく起きられます。

    sleep-cycle-alarm-clock
    Sleep Cycle alarm clock
    眠りが浅くなったタイミングで起こしてくれるので自然に目覚めることができます。これは私も使用していますが、眠りが浅い時に起こしてくれるので寝起きのストレスが少ないです。

    sleep-meisterSleep Meister – 睡眠サイクルアラーム Lite
    眠りが浅いタイミングで起こしてくれます。寝言(物音)の録音機能もあります。

    他にも普通のアラーム音から音楽、音声での呼びかけアプリもあります。

    音楽アラーム音楽アラーム
    iPhoneに保存している音楽をアラームの音楽に設定できます。 タイマーを使って音楽を聴きながら眠ることもできます。

    ちっちゃいおっさんのおしゃべり天気予報
    ちっちゃいおっさんのおしゃべり天気予報
    ちっちゃいおっさんが朝になるとおもしろボイスで起こしてくれます。おもしろボイスで毎日のお天気も確認できます。

    声優ボイス恋する目覚ましシチュカレアラーム声優ボイス×恋する目覚まし〜シチュカレアラーム
    声優が優しく甘い声で起こしてくれるアプリです。自分の好きなセリフを設定して起きることができます。毎日使うと設定できる音声が増えていくので、起きるのが楽しくなりそうですね。

    どうしても二度寝してしまう人は、計算問題を解いて頭を使わせるアプリ、振って身体を目覚めさせるアプリ機能などがおすすめです。

    deep-sleep-alarm
    Deep Sleep Alarm
    アラームの設定時刻になると、計算問題がスタートするアプリです。はじめは簡単な計算から始まって、難しくなっていきます。答えを間違えてしまうとアラームの止まる時間が延びるペナルティもあります。朝から強制的に脳トレができるので、二度寝防止におすすめです。

    wake-n-shakeWake N Shake
    アラーム音を止めるにはiPhoneをシェイクし続けるしかありません。体を動かすことによってスッキリ目覚めることができます。

    目覚ましエクササイズ

    目覚ましエクササイズやり方画像
    朝目覚ましが鳴っても、なかなか起きられないときは、ベッドの中での簡単なエクササイズが二度寝防止になります。

    エクササイズをすると段々頭がスッキリとして、寒い日の朝でも手足の血行がよくなり、身体が温まってきます。

    まずは掛け布団をどかし、手をグーパーさせたり、脚をバタバタさせたりするだけでも次第に目が覚めてきます。

    仰向けに寝ころんだまま膝を立て、両膝をそろえて左右にゆっくり倒すエクササイズや、交互に脚を上に向けまっすぐ伸ばすエクササイズも効果抜群です。

    コップ一杯の水で寝起きを良くする

    寝起きを良くする方法画像
    ちょっとしたことで起きやすさが変わってきます。なんとか起きたけれどもボーッとする時は、コップ一杯の水で水分補給をしましょう。

    朝は体が水分不足に陥っているので、水を飲むことによって神経が刺激され、脳が目覚めてくれます。

    胃腸を動かすことでも脳が活性化するので、朝ごはんは必ず食べましょう。脳には中枢時計遺伝子が、肝臓や腎臓には末梢時計遺伝子が存在しています。末梢時計遺伝子は、朝食により体内時計を調整します。熟睡に適した食べ物で紹介したものを取り入れるのがおすすめです。

    朝から起きる時間を毎日同じにして、床に就く前に起きる時間を声に出して言ってみるのも効果的なので是非試してみてください。

    病院の睡眠治療法

    睡眠障害病気画像
    病気が原因で朝起きられない場合の改善方法は、病院で治療する事です。睡眠についての専門家である日本睡眠学会認定医のいる医院や、睡眠外来もあります。

    治療法として、薬物療法の他に、太陽光と同等の光を当てる事で、正常な体内時計に戻そうという高照度光療法があります。

    睡眠時無呼吸症の場合は、睡眠中の呼吸を検査する携帯型の機器を貸し出してもらい、自分で翌朝まで記録する方法もあります。異常が見つかった場合は入院検査を行います。

    入院なんて大げさなようですが、睡眠障害を放置しておくと高血圧や心臓病、糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の原因になります。

    寝不足は食欲を抑えるホルモンのレプチンの分泌を減少させて、食欲を高めるホルモンのグレリンの分泌を増加させます。その結果、食欲が増して太りやすくなってしまうのです。

    他にも睡眠障害は居眠り運転による交通事故を引き起こすリスクもあるので、症状が深刻な場合は一度診察を検討してみましょう。

    まとめ

    パソコンを使う爽やかな女性
    ここまで朝から起きられない原因と対策法について読んでもらいましたが、いかがでしたか?

    朝起きられない原因は本当にいろいろあります。朝スッキリ起きられないと、昼間に眠気が起こり、深刻な場合は社会生活にまで影響を及ぼします。

    健康管理のためにも病気の場合はなるべく早く病院で治療することをおすすめしますが、まずは少しずつ生活習慣改善を心がけてみましょう。朝起きられるようになるだけではなく、健康的に過ごせるというメリットがあります。

    運動や食べ物、サプリメント、睡眠環境を変えてぐっすりと眠れるようになれば、朝に自然と目覚めることができるようになります。目薬や光時計、アプリなどの便利アイテムを使えば、さらにスッキリ起きられる手助けになりますよ。

    朝起きられない原因を改善して、やる気にあふれた一日を送りましょう!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

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    ひなみ

    本気で痩せる気はあるのに横になっていたい乙女心。
    アラサー独身。趣味は漫画を読むこと。
    食べることが大好きなので、簡単ヘルシーなレシピを考えたり作るのが好きです。
    楽に痩せられるらくやせダイエット方法を日々模索中です。

    ひなみ – who has written posts on ひなみのダイエットは明日から.


    ミュゼの体験談!両ワキVライン脱毛完了コースの口コミ

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    ミュゼ体験談両ワキVライン脱毛婚活を始めると男性の目を意識するようになって、すね毛や腕毛、指毛や産毛のほかに、今まで気にしていなかったムダ毛が気になるようになりました。

    男性と深い仲になった場合(まだなっていない)、ワキ毛やアンダーヘア(陰毛)のVIO脱毛をどうしたらいいのかと悩みます。

    ぶっちゃけ世の中の女性はケツ毛のOラインとか陰部の両側のIラインとかどうやって脱毛しているのでしょうか…( ∩ˇωˇ∩)

    自己処理の脱毛は肌が黒ずむと言われていますし、脱毛エステサロンに興味はあるものの、倒産した場合や全身脱毛の高額な勧誘をされるのではと心配です。

    脱毛サロンはミュゼプラチナムのVラインとワキ毛が100円で何度でも脱毛し放題という美容脱毛完了コースプランが気になっていましたが、一時期経営破たんのニュースで解約騒ぎになっていたのでずっと様子見をしていました。現在ミュゼは株式会社RVHのグループ会社として再スタートして予約も取りやすくなり、安定的な経営にシフトしているようです。(詳しくはこちら→ミュゼ倒産は本当?2016年最新情報と契約金返金の体験談

    ミュゼの経営状態が悪くなっても、無制限脱毛は他の契約をしない限り絶対に損はしないので、「100円で脱毛し放題という赤字覚悟のプランは利用しないと逆に損なのでは…?」と思い、実際に予約してワキ毛とVライン脱毛を体験レポートしてみる事にしました。

    今回はVIOやワキ脱毛の自己処理方法、ミュゼで話を聞いたVIO脱毛のメリット、皆が脱毛エステサロンで脱毛施術する理由、裏事情などを調査してみました。

    目次

    VIO脱毛とはデリケートゾーンの脱毛

    VIO脱毛とは
    まずはVIO脱毛を知らない人のために、軽くVIO脱毛の内容を説明させて頂きます。

    1. Vラインとはどこ?…デリケートゾーンの上部の陰毛
    2. Iラインとはどこ?…陰部の両サイドに生えている陰毛
    3. Oラインとはどこ?…肛門周りに生えている陰毛

    これらをまとめてVIO脱毛と呼びます。脱毛エステサロンではアンダーヘアを全部脱毛する「ハイジニーナ」と呼ばれる脱毛方法もありますが、アンダーヘア全体を薄くして形を整える方法が一般的です。それでは、私がミュゼで「両ワキVライン脱毛完了コース」の脱毛をした体験談を紹介します。

    ミュゼでワキ毛とVライン脱毛した体験談

    ミュゼ体験談
    ミュゼで脱毛をしてみたいものの、Vラインを脱毛してもらうのってやっぱり恥ずかしいです(/ω\)脇脱毛は剃った状態で脱毛してもらうので大丈夫なのですが、Vラインって女性同士でも見られるのはちょっと恥ずかしいですよね。

    しかし「100円で脱毛してもらえるなら我慢しよう」とミュゼのカウンセリング予約しました。(※ミュゼは店内撮影NGなので脱毛している写真などはイメージ画像になります)

    カウンセリングの申し込み方法

    ミュゼカウンセリング申し込み方法
    ミュゼの無料カウンセリングはミュゼ公式ホームページからネット予約できます。予約の流れは以下のとおりです。

    1. 都道府県を選ぶ
    2. 日付を選ぶ
    3. 時間帯を選ぶ
    4. 空き状況を検索する
    5. 1人で予約か2人で予約かを選ぶ
    6. お客様情報の入力
    7. アンケート(希望部位・申込みのきっかけ)

    とっても簡単に予約できるので、予約の取りやすさも体験できると思います。WEB予約限定割引がある場合が多いので、電話よりネット予約をオススメします。キャンペーン内容は随時変更されるので、以下の公式ページをご確認ください。

    ミュゼカウンセリング予約ホームページ
    ミュゼ公式HP

    カウンセリング当日の流れ

    パソコンをする女性
    当日はカウンセリングのみで脱毛はしません。お店に入ると待合室に案内され、次に個室のカウンセリングルームに案内されます。

    カウンセリングルームの机には小さいノートパソコンが置いてあって、お店の注意事項の説明を読んで、アンケートにチェックするように案内されました。

    アンケートの入力が終わると、担当の店員さんが脱毛の仕組みや脱毛の注意事項、不明な点に答えてくれます。次に脱毛する日はアプリで行うので、当日はわからないことや脱毛に関する悩みをクリアにして終了という感じでした。

    最後に契約書にサイン押印して、お金を支払います。私は両ワキVライン脱毛完了コースに好きな場所を1回脱毛できるプランを追加して1,000円でした。安い!

    予約の取りやすさがアプリで改善

    ミュゼ予約の取りやすさ
    カウンセリング後、脱毛の日の予約はアプリで行うのですが、すごくスムーズに予約することができました。

    ミュゼといえば「全然予約が取れないけど安いからしょうがない」という口コミの印象が強かったのですが、今はアプリの導入によって予約の取りにくさが解消されたのを実感しました。

    店舗にもよるかもしれませんが、私が通っているミュゼプラチナムは当日、遅くても3日以内ならすぐに予約を取ることができます。これは予定が変わりやすい人にとっては、大変ありがたいシステムです。

    ミュゼのお店の雰囲気

    ミュゼお店雰囲気
    ミュゼのお店の雰囲気は、白とベージュの木目調をベースにした清潔感のある店内でした。壁にはチラシがたくさん貼って合って、ウォーターサーバーで自由にお水が飲めるようになっています。

    ミュゼオリジナルの日焼け止めや、脱毛後すぐに塗ることができるクリームのサンプルも置いてあって自由に試すことができました。

    脱毛する部屋はドア付の個室ですが天井は繋がっていて、脱毛の光や「ピッ、ピッ」という音と店員さんとお客さんの話し声が聞こえてきます。カウンセリングルームも個室ですがドアがカーテンになっていて、机を挟んで向かい合わせで4人座れるくらいの広さです。

    ミュゼの店内は全体的に狭いという印象はなく、きれいでゆったりしたほどよい空間という感じです。

    ミュゼスタッフ(店員)の対応とオリジナル商品

    ミュゼ対応接客
    ミュゼの店員さんは20~30代の女性で、白色のワンピースを着ています。きちんと髪をまとめていて清潔感がある印象でした。

    接客も笑顔でとても感じがいいです。話し方も敬語で馴れ馴れしくない接客態度だったので、とても好感を持ちました。待合室では膝をついて話しかけてきたり、「不明な点はありませんか」と聞いてくれたりしてくれるので、接客のマニュアルがちゃんとしているんだなと思います。

    ミュゼスタッフ対応

    カウンセリング当日はVライン専用のプレートや、化粧品のサンプルをいくつかもらいました。特に勧められませんでしたが、それほど高い値段ではなかったので、ミュゼ専用の電気シェーバーと脱毛後に使用できる日焼け止めも購入しました。

    サロンのオリジナル商品と聞くと、価格を上乗せしてぼったくられるイメージだったのですが、電気シェーバーが3,500円、日焼け止めクリームやボディクリームは2,000円で購入できたので、脱毛エステサロンにしては良心的な価格だと思いました。

    シェーバーはミュゼでも残り毛の処理用に同じものを使用しています。見た目も可愛いですし、体に沿ってヘッドが曲がるのでなかなか重宝しています。脱毛後すぐ使用できる日焼け止めクリームはすごく潤うのでオススメです。

    脱毛できない場合の注意事項

    ミュゼ脱毛できない条件
    カウンセリングルームでは注意事項の説明をノートパソコンでチェックしていきます。

    脱毛できない体調や条件

    • 来店ペースは2カ月以上期間を空ける
    • 他店で脱毛した場合は3カ月以上期間を開ける
    • 来店の前日または当日に電気シェーバーやカミソリで自己処理する
    • 当日は薬の服用を控える(前後8時間服用がある場合は脱毛不可)
    • 予防接種を受けた場合は前後10日脱毛できない
    • 生理中はデリケートゾーンの脱毛不可
    • 飲酒は前後12時間控える
    • 脱毛部分の日焼け止め・化粧・制汗剤の使用不可
    • 1ヶ月以内に挙式・ウェディングフォトの予定がある場合は脱毛不可

    脱毛できない体の場所

    • インプラント、唇側の歯列矯正装置は鼻下・あごの脱毛不可
    • シミ・ホクロ・傷・傷跡のある部分は脱毛不可
    • 金属が入っている部分から20cm以内は脱毛不可
    • タトゥーから5cm以内は脱毛不可

    ウェデングドレスを試着して「背中の空いたドレスを着るからうなじと背中脱毛しよう」と思う人は多いかもしれませんが、1ヶ月以内に挙式・ウェディングフォトの予定がある場合は脱毛できないので、式場を決めた後だと脱毛は間に合わないかもしれませんね。

    他にも体質や年齢によって脱毛とは関係なくシミができる場合がある点や、毛質によってまれに毛が濃くなる場合があるという注意事項もありました。体質や年齢によってシミができるのは当たり前のことですが、脱毛することによって色んなクレームが起こるんだなぁと感じました。

    両ワキ+Vライン脱毛の体験談

    両ワキ+Vライン脱毛の体験談
    ミュゼの脱毛体験を簡単に説明すると、まず個室に入ったらブラジャーと靴下以外すべての衣服を脱いで、使い捨てショーツと胸の上で止めるタイプのバスローブを体に巻きます。

    衣服や下着、靴、荷物はロッカーに入れて鍵をかけ、ベッドの上に敷いてあるビニールシートの間に入れるので防犯面は安心です。脱毛の流れを簡単にまとめました。

    ミュゼの脱毛の流れ

    • 残り毛と脱毛範囲のチェック
    • サングラスをつけてもらう
    • 拭き取り
    • Vラインや毛が濃い場合は脱毛部位を冷却パッドで冷やす
    • ジェルを塗る
    • 滑らせるように脱毛する
    • ジェルを拭き取る
    • ミルクローションを塗る
    • 脱毛部位を冷却パッドで再度冷やす
    • 拭き取りサングラスを外す

    残り毛があった場合は、ミュゼオリジナルの電気シェーバーで無料で剃ってもらえます。

    Vラインはテンプレートをアンダーヘアに当てて、水性マジックで線を直接肌に書かれます。そして「ここから外を処理させていただきますね」とお互い見て確認します。最初は少し恥ずかしくて「あ、はい」としか言えませんでしたが、2回目以降は特に何も思わなくなってきました。恥ずかしさは意外と慣れるものですね(笑)

    ミュゼのS.S.C.方式の美容脱毛コースの痛みはビックリするほどありませんでした!Vライン脱毛もほんのり温かいと感じる位で全然熱さや痛みを感じません。

    脱毛のスピードもフラッシュが連続で光るので、スーッと撫でるだけで脱毛できてしまいます。脱毛時間は両ワキ1分、Vラインで1分という感じで、本当にあっという間に終わります。ジェルを塗ったり、冷やしたりする時間もあるので全体の時間は全部で20分くらいですが、それでも早いです!

    ミュゼのイマイチだった点

    ミュゼイマイチ
    脱毛でイマイチな点は、アイスノンのような冷却パッドでVラインとワキを冷やすのですが、すごく冷たいので寒い季節の秋冬はちょっと嫌だなぁと思いました。しかし肌の炎症や痛みを少しでも和らげるためなので、しょうがないですよね。

    あと、Vラインのテンプレートが結構大きいです!よっぽど剛毛の人でない限り、Vラインで脱毛できる毛は少ないと思います。まあ安いので文句は言えないですけど…( ´◕㉨◕)

    ミュゼのVライン脱毛し放題のキャンペーンは、VIO脱毛を考えている人にとっては恥ずかしさに慣れるリハビリと思えばいいかもしれませんね。

    ミュゼの脱毛効果

    ミュゼの脱毛効果に関しては、痛みもなく毛穴からスルッと抜けた毛もあったので、効果はあると思います。

    私が契約した時は、好きな部位の脱毛が1か所無料のキャンペーン中だったので腕の毛を脱毛してもらったのですが、正直1回では効果がよくわかりませんでした。せめて同じ個所を2回受けられるキャンペーンがよかったなと思います。

    Vラインとワキの毛は太いので、完全に生えなくなるまでの回数は多い人だと20回以上かかるそうです。期間にすると3年以上なので1~2回で効果を実感するのは難しいかもしれませんね。

    ミュゼはビックリするほど勧誘しない

    ミュゼ勧誘ない
    100円で脱毛し放題なんて安すぎるので、絶対に通うたび勧誘されると思っていました。

    3回ミュゼへ脱毛に通いましたが、全く勧誘してきません。どうですかとも聞かれませんし、毎回普通に脱毛して終了です。

    勧誘されなさ過ぎて逆に申し訳なくなってきます。毎回ウォーターサーバーの水を飲んじゃいますし、ミルクローションもジェル代も人件費もかかっているのに、100円で永久的に脱毛し放題なので、私に関してはミュゼは絶対に赤字だと思います。

    追加の契約については、確実な脱毛効果を実感するまでまだ考え中です。効果を確認してから契約できるので、ミュゼのキャンペーンは本当に太っ腹ですよね。でも脱毛する毛がなくなってしまったら、他の脱毛もしたくなってしまう気がしています。次に契約するならIラインとOラインかなぁ( ∩ˇωˇ∩)

    しかし、世の中の女性はVライン以外のIラインとOラインの自己処理はどうしているのでしょうか?IラインとOラインのベストな自己処理の脱毛方法を調べてみる事にしました。

    VIOとワキ毛の自己処理方法

    VIOワキ毛自己処理方法
    VIOとワキ毛の自己処理方法はいくつかありますが、中には肌の黒ずみを悪化させたり、毛穴を傷つけて炎症を起こす処理方法もあります。正しいムダ毛の自己処理方法を紹介します。

    脱毛クリーム・除毛クリーム

    脱毛クリームで毛が抜けるしくみは、毛を溶かす「除毛」という方法です。

    脱毛クリームのメリットは、脱毛後の毛先が溶けて丸くなるためチクチクとした処理後の刺激が起こらないことです。しかし、デメリットとして毛根が太く根深い場合はゴマのようにポツポツと残ってしまう場合があります。一時的な処理になるので、すぐにまた生えて元通りになるのもデメリットです。

    脱毛クリームはワキ毛には使用できますが、VIOなどのデリケートゾーンには刺激が強いため、基本的には使用することができません。しかし、最近はデリケートゾーンにも使用できる脱毛クリームがあるので試してみる価値はありそうです。

    電熱線で焼く

    ハンディータイプの電熱線で毛を焼き切るトリマーやカッターがあります。Vラインを整える Vライントリマーやヒートカッターなどの商品です。

    熱で陰毛を切るメリットは、毛先が丸くなるためチクチクとした刺激や下着の毛の突き出しが起こらないことです。Vラインの形を整えたいだけの人には手軽な処理方法ですね。

    デメリットは少量ずつしかカットできない点や、毛が焼ける匂いが臭い点です。基本的に毛先だけのカットになるため、量を減らすだけで根元から綺麗に脱毛することはできません。

    カミソリで剃る

    カミソリでVIOやワキ毛を剃るのは手軽ですが、凹凸があるため怪我をする危険性があります。重ね剃りや毛の流れに逆らって剃る逆剃りは、肌や毛穴を痛める原因になるので、しないようにしましょう。

    カミソリの正しい剃り方はシェービングフォームをたっぷりと塗り、毛の流れに沿って優しく剃るようにしましょう。IラインとOラインは奥から手前に向かって剃ります。

    カミソリの刃は清潔なものを使い、よく切れるものを使用しないと皮膚が赤く腫れたり、色素沈着、細菌感染を起こす可能性があります。お風呂場や洗面台に置きっぱなしにしておくと、刃がサビてしまったり、菌が繁殖する原因になるので注意しましょう。

    カミソリによる脱毛は毛根が残りやすく、次の日には生えてしまうため、何度も処理することになります。肌に蓄積されたダメージによって黒ずみや色素沈着を起こしやすくなるため、カミソリによる脱毛方法はオススメしません。

    毛抜きで抜く

    ムダ毛を毛抜きで抜いた経験がある人は多いかもしれません。毛抜きで抜く時に毛穴に逆らって抜いたり、毛穴に与えるダメージによってさまざまなトラブルを引き起こしてしまいます。毛を抜くことによるトラブルをいくつか紹介します。

    • 埋没毛…皮膚に埋まった状態で毛が伸びる
    • 毛嚢炎…毛根内部に細菌が侵入して起こる炎症。跡が残ることも
    • 色素沈着…毛穴の刺激でメラニン色素が生成されて色素沈着を起こす
    • 黒いポツポツ…毛穴が広がることによって起こる
    • 出血…成長期の毛は毛細血管から成長しているため出血する時がある
    • 痛み…成長期の毛は毛細血管の近くに神経があり痛みを感じやすい

    毛抜きで抜くメリットは手軽でしばらく生えてこなくなることですが、埋没毛になってしまったり、毛穴が広がったりと毛穴へのダメージは深刻です。毛抜きの脱毛を繰り返すのはオススメしません。

    シェーバーで剃る

    シェーバーはカミソリと違って肌を傷つけにくい構造になっています。手軽にササッと剃ることができますし、長さや形を整えたりできるのがシェーバーのメリットです。

    しかし、シェーバーで剃った後に毛穴に残った毛がポツポツと見えたり、短く毛が残ったりして仕上がりがすべすべにならないなど、剃り残しが起こりやすいのがシェーバーのデメリットです。すぐにまた生えてくるのでしょっちゅ剃らなければいけません。

    入浴後は毛が柔らかくなってシェービングしやすくなります。シェービングは手軽で安全にVIO脱毛ができるのでオススメです。しかし、肌に優しいからと同じ部分を何度も往復させると、赤身や痒みが出る事があるので注意しましょう。

    ワックス脱毛で剥して抜く

    ワックス脱毛とは脱毛専用のワックスを肌に直接塗り、一気に剥すことによってムダ毛を根元から脱毛する方法です。根元から抜くことができるので効果が2~3週間ほど長持ちしますが、かなりの痛みがありますし、内出血が起こるなど肌の負担がかなりあります。

    ワックス脱毛が使用できる部位は眉毛や鼻の下のひげ、わき毛、脚、腕、背中の産毛、ビキニラインなどの部位が基本的ですが、VIO脱毛にも使用できるブラジリアンワックスという商品があります。ワックス脱毛は角質が厚くなっている箇所については角質が除去されて綺麗な肌になったり、黒ずみや日焼けした肌にも使用できるというメリットがあります。

    ブラジリアンワックスは脱毛エステサロンやブラジリアンワックス専門店で脱毛してもらう方法と、通販して自分で脱毛する方法があります。しかし、VIOはデリケートな部分なので皮膚が薄く細菌などが入りやすいため、炎症を起こすと化膿してしまう可能性があるのがデメリットです。VIOをワックス脱毛するのは手軽ですが、痛みを伴い、肌を傷つけるリスクがあるのに2~3週間で元通りなのであまりオススメしません。

    脱毛エステサロンの脱毛方法

    脱毛サロンワキ毛VIO脱毛メリット

    フラッシュ脱毛・光脱毛

    ミュゼの脱毛はジェルの上からフラッシュを当てて脱毛する S.S.C.方式のフラッシュ脱毛です。

    フラッシュ脱毛(光脱毛)のメリットはムダ毛全体を細く、薄くすることができることです。デメリットはムダ毛処理の度に全剃りをしないといけない点です。

    • 費用の相場…安いが回数が必要
    • 痛み…黒ずみが濃いほど火傷のリスクあり
    • 脱毛時間…早い
    • 回数…12~18回
    • 粘膜部分…脱毛できない
    • 白髪…脱毛できない

    レーザー脱毛

    レーザー脱毛とは黒い色素のみに反応する特殊なレーザー光を使用した脱毛方法です。脱毛効果が高いのですが、照射面積が狭く、痛みも強いのが特徴です。

    • 費用の相場…高い
    • 痛み…痛い黒ずみが濃いほど火傷のリスクあり
    • 脱毛時間…遅い
    • 回数…6~12回
    • 脱毛期間…半年~1年
    • 粘膜部分…脱毛できない
    • 白髪…脱毛できない

    ニードル脱毛

    ニードル脱毛とは毛穴に1本ずつ絶縁針を入れて、電流または高周波で毛乳頭を破壊する脱毛方法です。1回で永久脱毛が可能です。

    ニードル脱毛は本数または時間によって料金プランが設定されています。ニードル脱毛の料金相場は15分で7,000~15,000円程度です。本数が少なければ早く安く永久脱毛をすることが可能ですが、本数が多い人には割高になります。

    ニードル脱毛のメリットは光脱毛では時間がかかる太い毛のVIOやワキ毛が1回で処理できることと、白髪や粘膜部分まで脱毛することが可能なことです。

    ニードル脱毛のデメリットは1本ずつ処理するため脱毛時間が長いことと、毛根を壊すため毛穴が赤くなって腫れたり、火傷の炎症が起こる可能性が高いことです。ニードル脱毛の痛みの強さは場所によって違い、濃く太い毛ほど激痛になります。施術者の技術によって痛みや施術時間が左右されるのもデメリットです。クリニックなら注射やクリームなどの麻酔が使えるので、痛みに弱い人でも利用することが可能です。

    • 費用の相場…本数が多いほど高い
    • 痛み…痛みが強く、炎症が起こりやすい
    • 脱毛時間…1本ずつ処理するため遅い
    • 回数…6~12回
    • 期間…半年~1年
    • 粘膜部分…脱毛できる
    • 白髪…脱毛できる

    陰毛やワキ毛の役割となくすデメリット

    陰毛やワキ毛役割なくすデメリット
    陰毛を永久脱毛するデメリットはあるのでしょうか。本来何かの目的があって陰毛は生えているのでは…と考え、アンダーヘアやワキ毛の役割を調べてみました。

    陰毛とワキ毛のメリット

    1. クッション効果…性器を衝撃や刺激から守る
    2. 保温効果…冷えから守る
    3. 性感染症の予防…ウイルスや細菌から性感染症を防ぐ
    4. フェロモン…フェロモンをを空気中に拡散する
    5. ワキ毛…ワキ汗が流れるのを防ぐ
    6. 性感帯の役割…性的刺激が高まると陰毛が立つ

    他にも陰毛がなくなることによって、温泉に行く時に恥ずかしいと感じたり、生理の時に横漏れしやすくなったり、冷えやすくなったことによって生理痛が悪化するデメリットを感じる人もいるそうです。

    しかし、私はワキ毛を残しておくメリットはそんなにないかなと思いました。フェロモンの拡散とか今の時代、関係ないと思います。陰毛は全部なくすことに抵抗はありますが、冷えから守るのは衣服や下着でもカバーできますからね。( ˘ω˘)続いて、ワキ毛やVIO脱毛をするメリットも紹介します。

    脱毛サロンでワキ毛やVIO脱毛をするメリット

    脱毛メリット
    脱毛エステサロンは肌を痛めずに脱毛できるメリットがありますが、自己処理では完璧にできないワキ毛やVIO脱毛が終了した後はさらに以下のようなメリットがあります。

    ワキ毛やVIO脱毛を脱毛するメリット

    1. 下着や水着から毛がはみ出ることがなくなる
    2. 男ウケがよくなる
    3. かぶれにくくなる
    4. 匂いが減少する
    5. Hの快感が増す
    6. 排泄物が毛につかないので衛生的
    7. 生理の経血が毛につかない
    8. チクチクした刺激がなくなる

    60代の人は将来、自分が介護される時に煩わしくないようにと脱毛に来るそうです。陰毛が白髪になると脱毛エステの光脱毛はできなくなってしまうので、そういった事情も後押ししているみたいですね。

    Vラインの人気の形と長さ

    Vライン人気の形長さ
    Vラインの形はどうしていますか?Vラインの毛の長さは一般的に3cmくらいが自然だと言われています。アンダーヘアのいろんな形も調べてみました。

    • 逆三角形型
    • オーバル型・卵型・楕円形
    • 台形型・スクエア型
    • Iライン型・長方形型
    • ハート型
    • スター型
    • ハイジーナ型・無毛型

    Vラインの形で人気なのは自然な卵型のオーバル型だそうです。ハート型やスター型もありますが、年齢とともに違和感が出そうなので冷静に考えた方がいいかもしれません。

    ミュゼで脱毛した人の口コミ

    ミュゼで実際に脱毛した人の口コミを集めてみました。回数を追うごとに効果を実感する人が多いみたいですね。

    1回でミュゼの脱毛効果を実感できる人もいれば、3回目くらいで効果を実感できる人もいます。毛の太さが違うので個人差があるようです。

    まとめ

    ミュゼまとめ
    結果的にミュゼでワキ脱毛とVライン脱毛を申し込んだのは、勧誘もなくかなりお得だったのでよかったと思います。デリケートゾーンをカミソリで剃るのは肌を痛めたり、黒ずみの原因になるのでやめようと思いました。

    毛を剃る頻度が高い人は脱毛する時間が短縮できるので、脱毛エステサロンを利用することは「自分の時間を増やす投資」になると思います。

    VIO脱毛は自分だけしか見ない場所だしどうでもいいやと思っていましたが、今後妊娠して出産する時や、介護される時など、どうしても人に見られる機会があり、気になってしまう場所でもあります。

    特に妊娠中は体を冷やすことが厳禁ですし、脱毛エステに通うこともできないので、将来的に結婚と出産を考えている人はVIO脱毛のメリットを感じることは大きいかもしれません。

    VIO脱毛は最初は恥ずかしいですが、お店の雰囲気に慣れると恥ずかしさも和らいできます。「VIO脱毛は恥ずかしいけど興味はある」という人にミュゼの両ワキVライン脱毛完了コースは入門編としてオススメです。

    ミュゼカウンセリング予約ホームページ
    ミュゼ公式ホームページ

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    Categories: 美容

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    ひなみ

    本気で痩せる気はあるのに横になっていたい乙女心。
    アラサー独身。趣味は漫画を読むこと。
    食べることが大好きなので、簡単ヘルシーなレシピを考えたり作るのが好きです。
    楽に痩せられるらくやせダイエット方法を日々模索中です。

    ひなみ – who has written posts on ひなみのダイエットは明日から.


    サランラップダイエットで部分痩せする方法

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    サランラップダイエット部分痩せ画像手軽な部分痩せができるといわれるサランラップダイエット。サランラップはどの家庭にもある消耗品で、格段に安く済みます。

    エステ体験に行ったとき、体を温めるヒートマットの前にバンテージというサランラップのようなものを巻かれました。終わった後はめったに汗をかかない脚から玉のような汗が出て脚痩せ効果を実感したので、これを自宅で再現できないかなと考えました( ´◕㉨◕)

    サランラップダイエットは巻くだけで誰でも簡単にできるため、楽にながらダイエットしたい人にピッタリです。あなたに以下のような体の不調や、悩みはありませんか?

    サランラップダイエットがおすすめの人

    • 冷え性
    • 下半身のむくみが気になる
    • 自宅で痩せたい
    • 汗をかきにくい
    • お金をかけずに痩せたい
    • 気になる部位を引き締めたい
    • ウォーキングや運動の効果を上げたい

    発汗作用が高く性能に優れたサウナスーツや、部分痩せ用ダイエットグッズもありますが、どうしても購入コストがかかります。汗をたっぷりかくサウナスーツや、部分痩せ用ダイエットグッズは毎回洗濯をしなければいけないので、毎日運動を続けるには2枚以上必要になります。

    サウナスーツはデザインも黒ばかりであんまりおしゃれじゃないし、部分痩せ用ダイエットグッズは厚みがあるので上から服を着ると太って見えてしまいます。

    使い捨てのサランラップで代用できれば、外の衣服にラインが出にくいですし、手軽で衛生的ですよね。

    サランラップダイエットは昔から知られていて、ダイエット効果はないという説もありますが、本当のところはどうなのでしょうか?ここでは、サランラップダイエットの効果から具体的な巻き方、注意点まで詳しくご紹介します。

    目次

    サランラップダイエットとは?

    サランラップダイエットとは画像
    お腹や足、二の腕など贅肉が気になる部位にサランラップを巻くダイエット方法が、サランラップダイエットです。サランラップを巻くことで、自宅で即席の部分用サウナスーツが作ることができます。

    厚みがあってつきが良く、剥がれにくいサランラップが扱いやすいですが、使用するラップは必ずしもサランラップである必要はありません。

    もっと安いラップもありますし、100円ショップのダイソーで購入できる「ウエスト用ラップ」という繰り返し使えるボディ用のラップもあります。セリアにも「ウエストラップバンド」があるそうなのですが、私の地元では見つけられませんでした。後ほど実際に使ってみた体験談で、サランラップとウエスト用ラップの使い心地の比較を紹介しますね。

    他にもジンジャーエッセンスオイルなどのダイエットに効果的な成分がラップに含まれたダイエットグッズも販売されています。自分が使いやすいと思うものを選んでみましょう。

    サランラップダイエットの口コミ

    サランラップダイエットを試した人や、サランラップダイエットに成功した人達の口コミを紹介します。

    サプリメントを飲んだり、サウナや岩盤浴に行かなくても、自宅でサランラップを体に巻くだけで発汗量がアップするサランラップダイエット。体験した人の口コミを見ると発汗効果の違いはわかりやすいみたいですね。

    しかし、汗をかくだけで本当にこれほどのダイエット効果があるのでしょうか?サランラップダイエットの効果を調査しました。

    サランラップダイエットの効果

    サランラップダイエット効果画像
    サランラップを巻くことで大量の汗が身体とサランラップの間に溜まります。

    しかし、汗がたくさん出たからといって、ダイエット効果があるとは限りません。

    汗として水分を出しただけでは水を飲めば元に戻ってしまうため、痩せるためには体脂肪を燃やす必要があります。しかし、サランラップダイエットはいっぱい汗をかくだけではなく、体内の老廃物や毒素を排出するデトックス効果もあるのです。

    今まで毒素が溜まっていたことが原因で体脂肪が燃えにくかった人は、痩せやすい体質になり、間接的に脂肪を燃やしやすくなります。

    サランラップによる保温効果で発汗が促される結果、代謝がアップしたり、血流が良くなる効果があります。体が温まることによる冷え性の改善や、多く汗をかくことによるむくみの解消が期待できるので、むくみによって太く見えていた人にオススメです。

    サランラップダイエットの効果

    1. 老廃物や毒素を排出する
    2. 代謝がアップする
    3. 脂肪が燃えやすい体質になる
    4. 冷え性の改善
    5. むくみの解消

    サランラップダイエットの正しい巻き方

    サランラップダイエット巻き方画像
    サランラップダイエットの正しい巻き方と、効果を上げる方法を紹介します。

    サランラップダイエットの巻き方

    • 方向…下から上に
    • 強さ…肌にぴったりする程度
    • 端…テープで止める(2~3カ所)
    • 使用時間…15~20分

    サランラップダイエットの巻き方はどの部位でも同じで、下から上にムラなく巻きます。巻きつける強さは肌にぴったりする程度にして、同じ所を何回もぐるぐる巻いたりせず、端はテープで止めましょう。

    あまりきつく巻くと血流が悪くなってむくみの原因になったり、ダイエット効果を妨げたりする可能性があるため注意が必要です。

    ふくらはぎが気になる場合は足首から膝下まで、太ももが気になる場合は膝の上から太ももの付け根まで巻きます。ウエストや二の腕は何重も巻き過ぎないように巻きます。

    使用時間は15~20分から始めてください。サランラップダイエットは長くても1時間までにしましょう。

    サランラップダイエットの効果を上げる方法

    サランラップダイエット効果画像
    サランラップダイエットの基本は、サランラップを巻くだけですが、家事をしたり、お風呂に入ったり、エクササイズやジョギングといった運動をプラスすると、消費カロリーが増えてダイエット効果が高くなります。

    効果を高める方法の一つである、サランラップダイエットをしながらお風呂に入る方法を紹介します。

    1. サランラップを1周だけ巻く
    2. ぬるめのお湯にゆっくりつかる
    3. 軽い運動を組み合わせると効果的

    お風呂に入る前にサランラップをグルグルと巻かずに1周だけ巻き、お湯の温度はぬるめにしてゆっくりつかります。

    お風呂でのサランラップの感触が気になる人は、サランラップダイエットに軽い運動を組み合わせて大きな動きで家事をしたり、ウォーキングやエクササイズをしたりするとさらに効果が上がるそうです。実際にサランラップダイエットを試してみることにしました。

    サランラップダイエットを試した体験談

    サランラップダイエットを試した体験談
    サランラップダイエットを実際にやってみた体験談の口コミです。サランラップを太ももに巻いてみると、巻いた瞬間から暖かさを感じました。何も運動をしなくてもうっすらと汗をかきます。

    サランラップを巻いたままウォーキングを20分やってみましたが、太ももの汗がひざにだらだら落ちてくるのがわかりました。

    サランラップを巻いていない脚に比べて、発汗効果は体感的に3倍~5倍以上ある気がします。

    サランラップの上下をテープで止めましたが、きつくは巻いていないので歩いているうちにずり下がってくるかなと思っていました。しかし、サランラップが肌にしっかりとくっつくので、最初の状態をキープできました。イマイチなのは歩く時に少しシャカシャカ音がなってしまうことですね。付け心地はとっても軽いので違和感はありませんでした。

    サランラップを巻いてお風呂にも入ってみました。ウォーキングの時は汗の量で効果の違いが実感できましたが、お風呂はただふわふわとサランラップをまとっている感じで、イマイチ効果を実感しづらかったです。しかし、汗はたっぷりとかくことができたので、保温効果は実感しました。汗によってサランラップが張り付く不快感もないので、肌が敏感な人はお風呂での使用がおススメです。

    ダイソーのウエスト用ラップを試した体験談

    ダイソーウエスト用ラップ画像
    ダイソーのウエスト用ラップは透明で角が丸く加工してあります。最初はくっつき防止のために白い粉がまぶしてあるので、水で洗ってからウエストに巻いてみました。

    長さはウエストに巻いて1周半~2周くらいです。巻き心地はゴワゴワしますが、勝手にくっついてくれるので扱いやすいです。ウエストに沿うようにカーブしているので上下がありますが、角の角度が斜めになっているのですぐにわかります。

    ウエストに巻いて20分ウォーキングしてみました。終わってから脱いでみるとウエスト用ラップの下に履いているパンツが汗びっしょりになっていました。

    厚みがある分、ダイソーのウエスト用ラップの発汗効果はすごいです!しかし、サランラップに比べて動く時に肌表面を引っ張られる刺激を感じたので、肌が弱い人はサランラップの方が安心かもしれません。お風呂に入った感じはサランラップよりもしっかりと巻き付く感じがしました。

    ダイソーのウエスト用ラップは水で洗って繰り返し使える点が、経済的ですごくいいなと思いました。サランラップと100均のウエスト用ラップを比較してみました。

    サランラップ ウエスト用ラップ(ダイソー)
    付け心地 軽い・低刺激 ゴワゴワ・少し肌が引っ張られる刺激あり
    服の下につけた見た目 ほぼわからない 太く見える
    発汗
    手入れ 使い捨て 洗って乾燥
    値段 150円位 108円
    大きさ 幅30cm×長さ20m 幅23.5cm×長さ160cm
    つける手間 テープが必要 巻くだけ
    材質 ポリ塩化ビニリデン 塩化ビニル樹脂
    動いた時の音 シャカシャカ音がする 特に気にならない

    サランラップの方が手軽に始めやすいですが、継続するならダイソーのウエスト用ラップが経済的です。見た目の体のラインが気になる人はサランラップ、発汗効果を重視するなら厚みのあるダイソーのウエスト用ラップがオススメです。

    見た目のラインを細くしたい人はダイソーのウエスト用ラップの長さをカットする方法もありますし、手入れが面倒な人はサランラップが手軽です。自分の性格や目的に合わせて使い分けてみましょう。

    しかし、サランラップダイエットはやり方を間違えるとかぶれたり体調が悪くなる場合もあります。続いて、サランラップダイエットの注意点をまとめました。

    サランラップダイエット5つの注意点

    サランラップダイエット注意点画像
    お手軽なサランラップダイエットには、注意する点が5つあるので、しっかりみていきましょう。

    1.体の半分を超える範囲に巻かない

    気になるところがたくさんあるからと、あちこちの部位に同時にサランラップを巻くのは避けてください。サランラップを巻いた部分は皮膚呼吸ができなくなるので、サランラップで覆う範囲は体の半分を超えないようにしましょう。

    2.敏感肌の人は薄いスパッツを履く

    敏感肌の人は、お肌トラブルを防ぐために薄いスパッツなどを身につけてからサランラップを巻くと良いでしょう。もしもかぶれてしまったら、一旦サランラップダイエットは中止して様子を見てください。

    サランラップダイエットが終わったら、すぐに汗をかいた部分をシャワーで流して清潔に保つようにするとかぶれを予防できます。

    3.きつく巻かない

    ゆるく巻いたときのサランラップのよれが気になったり、しっかり締め付けることでより効果を出そうと、きつく巻きたくなる人がいるかもしれません。

    しかし、サランラップをきつく巻きすぎると血流が悪くなってしまい、ダイエット効果が出ないだけでなく体に悪影響です。肌に沿うくらいのほどよい強さで巻くようにしましょう。

    4.長時間巻かない

    サランラップを長時間巻くと、あせもやかぶれなどのお肌トラブルが起こりやすくなります。最初は15分から始めて、あまり長い時間はサランラップダイエットをしないようにしましょう。

    特に、寝る時にサランラップダイエットをするのは、肌や体調の変化に気付きにくいため厳禁です。

    長時間汗が出る状態を続けてしまうと体温の調節機能がおかしくなったり、自律神経が乱れて頭痛や吐き気などが起こって体調を崩してしまうことがあります。サランラップダイエットを巻く時間は、長くても1時間までにしてください。

    5.外すときはハサミで切る

    サランラップを外すときに、よれてしまったりしてなかなかはがれないこともあります。サランラップは薄いですが、簡単には千切れません。

    無理に引っ張って取ろうとすると肌を傷つける恐れがあるため、うまく外せない時はお肌に傷を付けないように気を付けてハサミで切りましょう。

    サランラップダイエットのメリットとデメリット

    サランラップダイエットメリットデメリット画像
    家にあるラップを巻くだけでダイエット効果が期待できるのが、サランラップダイエットのメリットです。手軽に、お金をかけずに部分痩せに挑戦できます。

    一方、デメリットとしては、長時間続けたり、強い力で巻きすぎたり、広範囲を覆ったりすると良くないなど、注意事項が多いことが挙げられます。

    あせもやかぶれなどのほか、よれたサランラップが脂肪に食い込んでしまうなどのトラブルが起こる可能性がある点も、デメリットといえるでしょう。

    安いラップを使用していたり、激しい動きをする運動の場合は、汗をかくことによってサランラップが剥がれやすくなるのも、サランラップダイエットのデメリットです。

    サランラップの芯で脚痩せマッサージ

    サランラップの芯で脚痩せマッサージ
    サランラップの芯も部分痩せに活用することができます。ラップの芯で効果的にツボや脂肪をマッサージする使い方をまとめました。

    1. 踏んで転がし足裏のツボを刺激
    2. 脚のリンパマッサージ

    青竹踏みのように、サランラップの芯を足裏で踏んでコロコロと転がし、脚のツボをマッサージしてみましょう。足裏のツボは体全体につながっているので、血行をよくすることによって全身の代謝がアップします。

    脚のリンパマッサージの方法は、左右の手で芯の両端を持ち、足首から太ももに向かって上に老廃物を流すイメージでマッサージします。セルライトがたっぷりついている人は痛みを感じるかもしれませんが、痛気持ちいい程度の強さでマッサージすると老廃物が流れやすいです。

    まとめ

    サランラップダイエットまとめ画像
    ラップを巻くだけで部分痩せが可能なサランラップダイエットはむくみが酷い人や、毒素がたくさんたまっている人は部分痩せ効果が期待できます。

    汗をたくさんかける体質になると、食事をするだけでも汗をかくようになりました!冷え性も改善して、体全体の代謝がアップしたのを実感しています。

    運動が終わった後にサランラップについた滝のような汗を見ると感動しますし、汗をシャワーで流した後はスッキリ爽快です!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    サランラップダイエットはお金もかからず手軽なので、サランラップを巻く強さと広さ、チャレンジする時間に気をつけて一度試してみてはどうでしょうか。

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    Categories: ダイエット

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    ひなみ

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    口臭は病気が原因かも?口臭セルフチェックと消臭対策

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    口臭原因画像
    朝目覚めたときに、口の中のネバネバや臭いが気になった体験は多くの方があると思います。

    口臭がする人と会話をしていると、自分も臭っていないか心配になることがありますよね。 口臭に気を遣うことは、社会生活を送る上で大切なエチケットです。

    しかし、実際は口臭に周りが気付いても、当事者である本人が全く気付いていないということも多々あります。

    女性相手だけではなく、口臭を相手に注意するのは誰に対しても気を使います。自分は大丈夫だと思っているだけで、実は口が臭いと思われているかもしれないのです。

    口臭は周りを不快にさせるだけでなく、病気が原因の可能性もあるので、自分が気付かなかったらそれでいいという訳ではありません。今回は、口臭のセルフチェックや予防方法、消臭対策を紹介します。

    目次

    口臭のセルフチェックリスト

    口臭セルフチェックリスト
    口臭とは、「鼻や口から排出される息が、社会的容認限度を超える不快な臭いであること」を指します。一般的には自分で口臭に気がつく事は少なく、第三者が気づいて不快感を与えてしまう事が多くあります。

    自分で口臭を調べるために、下記のチェックリストにいくつ該当するかチェックしてみてください。

    □ 食事の内容に偏りがある
    □ 常に口の中がネバネバしている
    □ ニオイの強いものをよく食べる
    □ 不規則な生活をしている
    □ 胃腸が悪い
    □ 口内炎がよくできる
    □ 治療していない虫歯がある
    □ 他人から口臭を指摘されたことがある
    □ 歯磨きをすると歯茎から出血する
    □ 口の中が乾燥しがち
    □ 毎日歯を磨かない
    □ 舌が白い
    • チェック数が0~3個:
      口臭の可能性は少ないですが、食生活や生活習慣には気を付けましょう
    • チェック数が4~7個:
      口臭が発生している可能性があります。周りが口臭を感じている可能性は大きいです
    • チェック数が8個以上:
      非常に深刻な状態である可能性があります。口臭対策を行う必要があります

    また、チェックリスト以外にも、口臭の可能性をチェックする方法があります。

    自分で口臭をチェックする5つの方法

    自分口臭チェック方法画像
    口臭は目に見えませんが、関連する原因や道具を使用することでセルフチェックすることができます。

    ①舌苔チェック

    口臭原因舌苔チェック方法画像
    舌苔が多くなると口臭の原因になるといわれています。口臭が正常な人でも、舌苔は付いているものなので、布やティッシュで優しくこすり取り、匂いを嗅いでみてください。舌苔が臭い場合は、口臭がある可能性が高いです。

    ②デンタルフロスチェック

    口臭デンタルフロスチェック画像
    歯磨き後に、デンタルフロスを使って、フロスに付いた歯石の匂いを嗅いでみてください。臭い場合は、口臭がある可能性があります。

    ③唾液チェック

    口臭唾液チェック画像
    唾液が酸っぱかったり苦かったり、いつもと違う臭いがする場合、口臭が強くなっている可能性があります。
    また、片方の手の甲を舐めて30秒ほど待った後、舐めていない方の手の匂いを嗅いで、次に舐めた手の匂いを嗅いで、匂いを比べてみてください。舐めた方の手が臭うと、口臭がある可能性があります。

    ④ポリ袋チェック

    口臭ポリ袋チェック画像
    小さめのポリ袋を2つ用意し、1つに空気を入れ、もう1つに自分の息を吹き込んで30秒ほど待ちます。空気入りの袋の匂いを嗅いだ後、息を吹き込んだ袋の匂いを嗅いでみてください。匂いがある場合、口臭の可能性があります。

    ⑤口臭チェッカー

    口臭チェッカー画像
    一般家庭向きに市販されている口臭チェッカーを使うと、5段階程度で口臭レベルの結果を表示してくれます。何度も口臭が検出される場合は、歯科医院で一度検査してもらう事をおすすめします。

    口臭が起こる原因

    口臭の原因
    どうして口臭が起こるのか、その原因は一体何なのか気になりますよね。

    口臭には、大きく分けて「生理的口臭」と「病的口臭」があります。それぞれの口臭によって、口臭の原因は異なります。

    生理的口臭の原因

    生理的口臭の原因は、食べ物・タバコ・アルコールなどによって起こります。特に食べ物では、ニンニクやネギ、ニラなどが口臭の原因になります。

    ニンニクやネギ、ニラ、ラッキョウはアリシンという成分が口臭を発生させるので、これらの食材を含む餃子やキムチなども口臭に注意が必要です。

    また、カフェインも口臭の原因となりますが、特にコーヒーは口臭を発生しやすい飲み物です。コーヒーにはカフェイン以外にも様々な口臭の原因となる成分が含まれており、さらにコーヒーの粒子には舌の表面に付着しやすい性質があるためです。

    ニンニク料理を食べながらアルコールを摂取し、煙草を吸うという行為は、生理的口臭が非常に高い確率で発生します。

    病的口臭の原因

    病的口臭の原因は、言葉の通り、病気が原因の口臭です。

    口臭の原因となる口の病気は、虫歯・歯周病・口内炎・ドライマウスなどです。

    さらにその奥にある消化器官の調子が悪い場合でも口臭が発生します。胃炎や胃拡張などの胃腸の病気も口臭に影響します。また、呼吸器系の慢性気管支炎や、蓄膿症や扁桃炎といった鼻や喉の病気、糖尿病、肝臓病、がんなどに罹ると口臭がキツくなる傾向にあります。

    口臭には様々な要因がありますが、口臭の原因の9割は生理的口臭や口の中の病気によるものです。

    食事をしたときの食べカスや古くなった細胞は口内の嫌気性細菌により、分解されます。このとき、口内に口臭の原因となる「揮発性硫黄化合物」が発生します。揮発性硫黄化合物は強力な毒性があり、歯周組織を破壊する事もわかっています。揮発性硫黄化合物は主に次の3種類のガスに分類されます。

    • ジメルサルファイド:生ごみのような臭い、歯周病がある場合に検出される
    • 硫化水素:卵が腐ったような臭い、口腔内に原因がある場合に検出される
    • メチルメルカプタン:生臭い臭い、歯周病がある場合に検出される

    年齢が原因の口臭

    年齢別口臭について悩みがある人

    口臭の原因はさまざまですが、口臭が起こるのに年齢は関係あるのでしょうか。

    厚生労働省の調査によると、35歳から口臭についての悩みがある人の割合が急増していますが、45~54歳をピークに、口臭についての悩みがある人は減少しています。

    これは、高齢者になると、口臭を気にしなくなる人が多くなるせいであって、口臭が解決しているのではありません。実際は、高齢になるにつれ、加齢臭と合わせて口臭も起こりやすくなります。

    その理由は、唾液の分泌が減少し、唾液不足により口の中が乾燥して口臭が起こるためです。さらに、入れ歯部分に付着した汚れも口臭につながります。

    しかし、近年においては、若年層の口臭も問題化しています。歯科疾患実態調査では、35~44歳の約80%が何らかの歯科疾患の所見が見られ、口臭原因を抱えています。このグラフの調査結果においても、口臭について悩みだすのは35~44歳です。

    一概に言えませんが、上記内容を踏まえると、口臭が起こる年齢は35歳頃からであると推察できます。

    病気が原因の口臭

    口臭 病気 画像
    口臭が起こる病気の中には大病もあります。飲酒や喫煙をしているから口臭があるのは当たり前だと、自身の口臭を気にしない人は大変危険です。

    たかが口臭と軽視せずに、自分の口臭はどのような悪臭成分であるか、気に掛けるようにしてください。疾患部位ごとに臭いの特徴が異なるので、当てはまる症状がないかどうかをチェックしていきましょう。

    部位 主な病名 臭い
    口腔内系 歯周病・虫歯など 腐った卵の臭い・魚の臓物臭・壊死臭など
    呼吸器系 気管支拡張症
    肺がん・肺腫瘍・肺結核など
    肉の腐った臭い
    消化器系 胃がん・食道ヘルニア
    食道気管支瘻など
    肉の腐った臭い
    耳鼻咽喉系 蓄膿症・扁桃炎・咽頭がん
    副鼻腔炎・咽頭腫瘍など
    肉の腐った臭い
    肝機能系 肝硬変・肝臓がんなど アンモニア臭
    腎機能系 腎不全 魚の腐った臭い
    アンモニア臭
    その他 糖尿病 アセトン集

    歯磨き方法で口臭を防ぐ

    口臭歯磨き方法画像
    まずは、身近な方法で口臭を予防しましょう。毎日行う歯磨きも、正しく磨けば口臭予防に繋がります。

    歯ブラシの選び方!音波歯ブラシと超音波歯ブラシの違い

    歯ブラシは歯茎を傷つけないためにも、毛先が柔らかい歯ブラシを選ぶのがオススメです。約2ヶ月で交換するようにしましょう。

    歯垢を効果的に落とす、電動の歯ブラシもどんどん機能が進化しています。笑顔の第一印象を左右する歯は一生使い続けるものなので、歯ブラシにお金をかける人も増えています。高速運動電動歯ブラシや音波歯ブラシ、超音波歯ブラシの違いをまとめました。

  • 高速運動電動歯ブラシ
    電動でブラシ部分が往復や回転運動(2000〜7000回/分)をします。歯ブラシを当てるように動かします
  • 音波歯ブラシ
    高速の音波振動(3万〜5万回/分)による水流や細かい泡を発生させることによって、毛先が触れていない範囲の歯垢も除去します。歯ブラシを当てるように動かします
  • 超音波歯ブラシ
    超音波振動(100万〜150万回/分)によって歯垢を破壊する効果があります。歯ブラシを普通に磨くように動かす必要があります
  • 音波歯ブラシと超音波歯ブラシの違いは、歯垢除去能力は超音波歯ブラシよりも音波歯ブラシのほうが歯垢やプラークの除去率が強いと言われています。2005年のソニッケアーの歯磨き方法による比較実験(Dental Products News No151)では、以下のような結果になったそうです。

    歯磨き方法 プラークの除去率(約)
    手磨き 32%
    超音波(手磨きなし) 15%
    超音波(手磨きあり) 32%
    音波歯ブラシ(弱) 55%
    音波歯ブラシ(強) 65%

    ソニックケアーは音波歯ブラシのメーカーなので100%信頼できるデータとは限りませんが、超音波は手磨きの方法によってプラークの除去率が低くなる可能性は十分考えられます。

    歯を磨くタイミング

    歯を磨くのは、食後すぐではなく、30分程時間を空けてから磨くようにしましょう。

    食事中は唾液がたくさん出ており、唾液で口内をキレイにする作用があります。しかし、食後すぐに歯磨きをしてしまうと、唾液が口内から流れてドライマウスになる可能性が高くなります。

    ドライマウスも口臭の原因の1つなので、食後すぐの歯磨きは避けてください。

    基本の磨き方

    歯みがき基本画像
    歯磨きを力まかせにガシガシと磨いたりしていませんか?歯磨きの正しいやり方をおさらいしておきましょう。

    1. 歯ブラシは、親指と人差し指で鉛筆を持つように優しく持ちます
    2. 歯ブラシの毛先を、歯または歯の歯肉に90度になるように軽くあてます
    3. 力を入れずに、歯ブラシを小刻みに動かすように1本1本丁寧に磨きます
    4. 歯と歯茎の境目は、歯ブラシを45度にあてて小刻みに動かして磨きます
    5. 前歯から奥歯までの各表面をまず磨き、裏側も磨いていきます

    歯ブラシにプラスアルファ

    基本の歯みがきに加えて行うと効果的な口臭の解消法として、歯間ブラシ、デンタルフロス、舌ブラシがあります。

    これらを歯磨きにプラスアルファすることによって、口臭の元となる汚れを確実に除去すると効果的です。

  • 歯間ブラシ&デンタルフロス:
    歯ブラシで取れない歯間の汚れを取ることができます
  • 舌ブラシ:
    舌清掃ができるブラシです。舌を出し、力を入れすぎないように舌みがきをします。粘膜を傷つける恐れがあるので、1日1回の使用までにしましょう
  • 消臭効果で即効性を求める場合

    自分の口臭に気が付いたときに、すぐに解決したい場面もあると思います。そのような場合は以下の事を試してみてください。

    • ウエットシートで口内を拭く
    • タブレットガムをかむ

    口臭対策におすすめの歯磨き粉成分

    歯磨きをする時に使う歯磨き粉でも、口臭対策をすることができます。

    口臭対策に効果的な成分を紹介するので、歯磨き粉を選ぶ際の参考にしてください。選ぶ際のポイントは、自身の口臭の原因に合った成分を選ぶことです。

    成分 作用
    塩酸クロルヘキシジン 抗菌作用があり、口内の菌を除去し口臭を防ぎます。
    塩化亜鉛 揮発性硫黄化合物という口臭の主な原因物質を抑制。
    フッ化ナトリウム
    モノフルオロリン酸ナトリウム
    フッ素のことで、口臭の原因になる虫歯を予防してくれます。
    ピロリン酸ナトリウム
    ポリリン酸ナトリウウ
    歯周病の原因となる歯石を防いでくれます。
    塩化ナトリウム ひどい口臭を放つ歯周病の進行を防ぎます。
    塩化セチルピリジニウム 歯肉炎と炎症と、最近の繁殖を抑えてくれます。
    銅クロロフィリンナトリウム 葉緑素から抽出された成分で、体臭や揮発性硫黄化合物の一部を阻害する効果があります。

    歯科医院で定期的にメンテナンス

    歯医者口臭画像
    丁寧に歯磨きをしたつもりでも、磨き残しがある事はよくあります。磨き残しが原因で歯垢(プラーク)が発生し、これが石灰化すると歯石になります。

    歯石は歯みがきをしただけでは、除去できません。特に歯周ポケット内にたまっている歯石などは歯科医師など専門家に除去してもらう必要もあります。

    歯周病が進めば悪臭の原因になりますし、詰め物が古くなるとそこから細菌が入り虫歯や口臭の原因になります。

    老後も長く自分の歯でいられるように歯周病治療や虫歯治療へ通い、治療後は再発予防のためにセルフケアをしっかり行いましょう。歯周病リスクを減らすために、3カ月おきなど定期的にメンテナンスで通院する事をおすすめします。

    食べ物や飲み物で口臭を防ぐ

    口臭を防ぐ食べ物
    口臭を悪化させる食べ物を紹介しましたが、今度は口臭を防ぐ食べ物や飲み物を紹介します。

    口臭を防ぐ食べ物

    口臭を防ぐのに効果的な食べ物を紹介します。意識して食事に取り入れてみましょう。

    食べ物 消臭効果
    ガム 噛むことで唾液の分泌が促され、口内の乾燥を防ぐことで口臭を予防します。フラボノイド配合のガムなら、より消臭効果を高めてくれます。
    パイナップル パイナップルには酵素がたくさん含まれています。この酵素が、舌苔を取り除いてくれるので、口臭を予防することができます。
    梅干し 梅干に含まれるクエン酸には殺菌作用があります。また、唾液の分泌を促進するので洗浄抗菌作用にも期待できます。
    リンゴ ペクチンという食物繊維の一種が、口臭対策に効果的です。また、リンゴ酸やクエン酸には殺菌力や消臭効果があります。

    腸が汚れると悪玉菌の数が増加し、ガスが発生します。このガスが口臭や体臭の原因となります。

    善玉菌よりも悪玉菌の数が増えてしまう事を「菌交代」といい、加齢が進むと悪玉菌の数は増えていきます。

    また、動物性たんぱく質の摂取のしすぎでも、悪玉菌は増加してしまいます。腸内環境を整える対策法として、乳製品、発酵食品、食物繊維の多い食事を心がけるといいでしょう。無理なダイエットも菌交代を進めてしまう要因となるので、気を付けてください。

    口臭を抑える成分を多く含む野菜も口臭予防に効果的です。野菜には整腸作用や食物繊維を豊富に含むものがあり、健康面にも効果的です。ビタミンCとビタミンEをともに摂取すると抗酸化力がさらにアップするのでおすすめです。

    口臭を防ぐ飲み物

    口臭を防ぐ飲み物
    口臭を防ぐ飲み物を紹介します。食事の時に意識して飲むようにしましょう。

    飲み物 消臭効果
    牛乳 牛乳を飲むと胃壁に膜が作られて、匂いの元であるアルニンを包み込んでくれます
    緑茶・紅茶 お茶に含まれるカテキンには消臭効果があります。紅茶を飲む時にレモンを入れてレモンティーにすると、レモンに含まれるクエン酸が口内の雑菌の繁殖を抑えてくれます
    烏龍茶 烏龍茶はカテキンやポリフェノールが含まれており、虫歯菌を抑えてくれたり、歯のエナメル質を保護したりする働きがあります

    特に烏龍茶は即効性があるのでオススメです。

    口臭を改善する8つの方法

    口臭を改善する方法画像
    口臭の原因は、食べ物や喫煙、アルコールなど生活習慣に密接しています。

    また、病気が原因の口臭で悩まない為にも、病気にならないように健康的な生活習慣を身につけたいものです。口臭の予防法として、生活習慣を改善するべき方法を8つ紹介します。ぜひ対処法を参考にしてください。

    ①こまめに水分補給をする

    口臭対策こまめに水分補給画像
    体内の水分が減ってしまうと、抗菌・殺菌効果のある唾液分泌量が減ってしまい、口内が乾燥して口臭を招いてしまいます。こまめに水分を摂取して、口内を清潔に保ちましょう。

    ②しっかり噛んで食べる

    口臭対策方法しっかり噛んで食べる画像
    よく噛んで食事をすることで、唾液腺が刺激され唾液が分泌されます。そして唾液が増える事で、口内の細菌の増殖を防いでくれる効果があります。

    しっかり噛まないと食べ物が胃腸で消化されず、便秘の原因にもなってしまいます。便秘がひどくなると体内の食べ物が腐敗し、腐敗臭が血液によって全身に巡って肺から息をするときに吐き出されてしまい、口臭が発生する原因になってしまいます。

    ③ドライマウスに注意する

    口臭原因ドライマウス画像
    常に口を開けていると、口内が乾燥し、ドライマウスになって口臭が発生します。口が開いたままだと風邪もひきやすくなるので、できる限り口を閉じるように意識し、乾燥しやすい冬はマスクをつけるようにしましょう。

    就寝時に口呼吸になってしまう方は、いびきをかいているかもしれません。いびき対策として、マウスピースを用いる治療法があります。歯科医院ではオーダーメイドのマウスピースを保険適用でき、3割負担で作成できるのでいびきも口臭も軽くなるかもしれません。

    また、薬の副作用で一時的に口内が渇くことによって、口臭が発生する事もあります。このような場合も、マスクを使用しましょう。

    ④禁煙をする

    口臭原因たばこ画像
    煙草は口臭の大きな原因の1つです。煙草自体の臭いも然ることながら、血流が悪化して唾液の分泌が悪くなり、口内の雑菌の増殖を招いて、更に口臭がひどくなる可能性もあります。

    ⑤ストレスを溜めない

    口臭原因ストレス画像
    ストレスを感じたり極度の緊張状態になったりすると、口の中がネバネバすることはありませんか。これは、精神的な不安が唾液の減少を誘発するからです。

    ⑥飲酒は控える

    口臭原因飲酒画像
    アルコールを過剰に摂取すると、アルコール分解のためにできるアセトンが肺に運ばれ、息をするとアセトン臭がしてしまいます。また、アルコールは口内の水分を奪うので、乾燥による口臭もひどくなります。

    ⑦睡眠をしっかり取る

    口臭原因睡眠不足画像
    睡眠不足になると自律神経が乱れ、交感神経が過剰に働くようになります。そうなると、唾液の分泌量が減少して口内が乾燥するので、口内環境が悪くなり、口臭がきつくなってしまいます。

    ⑧食後すぐに水を飲んで口の中を洗う

    口臭原因食後水を飲んで口の中を洗う画像
    口臭の為にも、食後すぐに歯磨きをした方がいいのではないかと思いがちですが、食事中は唾液がよく出るので、口内の細菌数は少ない状態です。

    歯を磨くより、食べかすが舌の上に付かないように水を飲むことがおすすめです。食べかすは、口内を酸性に傾かせるので、虫歯や口臭の原因になります。食後の口の中の清掃は、歯周病予防にも効果的です。

    おすすめのサプリメント成分

    口臭オススメサプリメント成分画像
    サプリメントを摂取することで、口臭予防や消臭対策をすることもできます。初回のみお得な価格で試すことができるサプリメントもあるので、自分に合うサプリメントをいろいろ試してみましょう。

    それでは、口臭に効果的なサプリメント成分を紹介します。

    ペパーミント・バラ・ジャスミンなどの香り成分

    ペパーミントやバラ、ジャスミンのサプリメントは、体内から良い香りを漂わせることで口臭を緩和します。このタイプはマスキング効果と言って、香りで口臭を紛らわせる方法なので、口臭自体が消える訳ではありません。

    一時的な対策ではありますが、爽やかなペパーミントの香りや、バラの香りなどが身体から漂うので、口臭対策だけではなく体臭対策もできるのがメリットです。

    カテキン・渋柿成分・柿タンニンなどの消臭成分

    消臭効果のある成分を使ったサプリメントは、すぐに口臭を消す訳ではありませんが、補助的に使用することで、臭いを緩和してくれます。

    シャンピニオンや乳酸菌などの腸内環境を整える成分

    便秘気味な人におすすめなのが、シャンピニオンや乳酸菌を配合したサプリメントです。腸内環境も口臭には大きな影響を与えているので、腸内環境を整えて、口臭の改善を目指しましょう。

    まとめ

    口臭原因画像
    自分ではなかなか気付かない口臭ですが、最近は若年層の口臭が問題にもなってきています。

    ストレス社会の現代だからこそ、予防対策のために規則正しい生活リズムを心がけて生活習慣を整えましょう。口内環境を良い状態にキープする為にも歯磨きをはじめ、口腔内のケアをしっかり行う事が大切です。

    それでも口臭が続く人は、もしかしたら病気の可能性があります。歯医者や内科で口臭の相談することもできますし、口臭外来という専門科もあるので一度診察を受けてみましょう。

    口臭は自分の健康状態を知る、バロメーターでもあります。症状がある場合は、病院で受診することをおすすめします。

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    ひなみ

    本気で痩せる気はあるのに横になっていたい乙女心。
    アラサー独身。趣味は漫画を読むこと。
    食べることが大好きなので、簡単ヘルシーなレシピを考えたり作るのが好きです。
    楽に痩せられるらくやせダイエット方法を日々模索中です。

    ひなみ – who has written posts on ひなみのダイエットは明日から.


    体臭の原因をチェック!体臭や加齢臭を消す改善方法

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    体臭原因をチェック
    普段自分の体臭が気にならなくても、汗をかいた後などに体臭を感じる人は多いのではないでしょうか。

    自分の体臭はわかりにくいものです。汗をかいた後だけでなく、実は普段から体臭があることに自分だけが気が付いていないかもしれません。

    体臭や加齢臭はなぜ起こるのか、どうすれば体臭を改善できるのか、ニオイの原因や対策方法を調べてみました。体臭が気になる人は是非参考にしてみてください。

    目次

    体臭・加齢臭のセルフチェックリスト

    体臭・加齢臭のセルフチェックリスト
    自分では気が付かない体臭や加齢臭があるかもしれません。

    自分の体臭が気になる人も、気になっていない人もまずはセルフチェックしてみましょう。

    □肉類をよく食べる
    □甘いお菓子やスナック菓子が好き
    □毎日お酒を飲む
    □タバコを吸う
    □あまり運動をしない
    □ストレスが多い
    □睡眠不足だ
    □汗をよくかく
    □お風呂には浸からずにシャワーのみだ
    □枕がにおう
    □40歳以上だ

    チェックが多いほど、体臭や加齢臭を発している可能性が高くなります。
    皆さんはどのような結果になりましたか?

    体臭と加齢臭の原因と違い

    自分の体臭や加齢臭を改善するためには、原因を知ることが大切です。なぜ体臭や加齢臭は起こるのか、見ていきましょう。

    体臭の原因

    エクリン腺とアポクリン腺から出る汗の特徴
    体臭の一番の原因は汗です。汗臭いとは言いますが、実は汗そのものは無臭です。

    汗をかくと皮膚表面にいる細菌によって、垢や皮脂と一緒に分解、酸化されます。この時の臭いが汗臭さとなって発生します。

    脇や足は皮膚の常在菌が多く、汗を分泌する腺も多くあります。また蒸れやすい場所なので雑菌が繁殖しやすく臭いが発生しやすいです。

    加齢臭の原因

    加齢臭の原因
    加齢臭の原因は、1999年に資生堂の研究によって発見された「ノネナール」というニオイの原因物質です。

    皮脂の中にある「9-ヘキサデセン酸」が過酸化脂質によって分解されることによって「ノネナール」という臭いの成分を発生させます。

    40歳前後になると体から分泌されるノネナールという成分が、独特の臭いである加齢臭の原因となっているのです。

    加齢臭は生活習慣によって臭いの強さも変わり、アルコールを飲む人やタバコを吸う人は臭いが強くなる傾向があります。

    体臭と加齢臭の違い

    体臭と加齢臭の違い
    体臭は体から出る臭いのことで、臭いが強いか弱いかの違いはありますが誰にでもあるものです。ワキガ臭や足の臭いなども体臭ですが、汗をかいたことで発生する臭いを体臭と言うことがほとんどです。

    体臭は人によって臭いも異なり、酸っぱい臭いや納豆、生魚のような臭い、腐敗臭などの刺激臭などの場合もあります。これにより、周囲の人が不快な臭いと感じる事もあります。

    基本的には、清潔にしていれば体臭は改善されます。汗をかいたときはきちんと体を拭くことやシャワーを浴びることで体臭はかなり抑えることができます。

    一方、加齢臭は年を重ねるごとにきつくなる体臭のことで、40歳を過ぎたころから臭いを感じる人が多くなります。加齢臭も体臭ということになりますが、臭いを発生させる原因が異なります。また臭いはロウソクやブルーチーズ、古くなった油のような臭いと言われ、耳の裏や首筋などから臭いを発生させます。

    枕が黄ばんでしまうのも加齢臭のせいで、朝起きて枕が臭う人は加齢臭だと思っていいでしょう。

    加齢臭も清潔にすることが大切ですが、体臭と違いシャワーを浴びたくらいでは臭いは改善されません。お風呂に入った際は、しっかりと丁寧に洗うようにしましょう。

    エクリン腺とアポクリン腺から出る汗と特徴

    エクリン腺とアポクリン腺から出る汗と特徴
    汗が出る目的は体温調節をするためです。汗腺から水分を出して、蒸発する事で体温を下げます。

    汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺の2種類がありますが、それぞれの汗腺から出る汗は特徴が異なります。

    エクリン腺

    エクリン腺は全身にあり、ここから出る汗は生理的な現象により排出されます。発汗の主な要因は次の3つです。

    発汗の主な要因

  • 運動や発熱時など体温調節をするため
  • 緊張や不安、自律神経の乱れなど精神的な作用
  • 刺激物や熱いものなど飲食時
  • 汗腺が正常に機能している場合は、汗自体は無臭で、サラサラとしています。

    しかし、汗腺の機能が低下してくるとベタベタした汗が排出され、これが体臭の原因となります。

    これは運動をする事で改善されます。汗腺が鍛えられサラサラとした汗が排出されるようになります。

    アポクリン腺

    アポクリン腺は、ワキの下や陰部、耳の下、肛門、乳輪など存在する場所が限られています。

    汗は白っぽく粘り気があり、ここから汗が排出されるとワキガ臭が発生します。

    思春期ごろからアポクリン腺は大きくなり、老いてくると小さくなります。ワキガ体質の人はこのアポクリン腺が大きく、数も多い傾向にあります。また、脇が臭う場合は、デリケートゾーンのワキガである「すそワキガ」である可能性もあります。

    ワキガ対策として、食事制限をしたり専用の制汗スプレーを使う方法が一般的ですが、病院の手術によってアポクリン腺を減少・除去する治療法もあります。

    体臭や加齢臭が起こる年齢

    できるだけ少なくしたい体の臭いですが、体臭や加齢臭の強さは年齢によって違いはあるのでしょうか。何歳から臭いが強くなっていくのか調査しました。

    体臭が起きる年齢

    体臭が起きる年齢
    体臭は体から出る臭い全般のことを言うので、年齢に関係なく発生します。

    体臭は年齢ではなく、汗をかきやすい人や太っている人は体臭が発生しやすいです。また、女性よりも男性の方が男性ホルモンの関係で体臭がキツイと言われています。

    年齢に関係ないので、小さい子供でも汗臭いなどの体臭を発生させることはありますが、年を取った人ほど体臭は強くなっていきます。

    高齢になると、内臓が機能低下していきます。そのため、本来分解されるはずのアンモニアが汗と混ざりアンモニア臭が発生したり、唾液の分泌量が減り口臭が強くなったりします。

    加齢臭が起こる年齢

    加齢臭が起こる年齢
    加齢臭は男性だけではなく女性にも起こります。更年期障害が加齢臭の原因になるからです。

    男性の場合は、ノネナールの分泌が多くなる40歳代から、女性は皮脂量の調節をおこなっている女性ホルモンのバランスが急に崩れる45歳位からの更年期に加齢臭が強くなっていきます。

    以前は、男性の加齢臭が起こる年齢は50歳代くらいからと言われていましたが、食生活の欧米化やストレスや喫煙によって、加齢臭が起こる年齢も低くなってきました。

    また、最近になり加齢臭とは違い、肝機能の低下により酸っぱい臭いのする「疲労臭」、30歳~40歳代の男性から発生する「ミドル脂臭」というのも発見され、新たな臭いの原因として注目されています。

    体臭や加齢臭が起こる病気

    患者の症状を聞く医師
    病気でも体臭や加齢臭が起こります。シャワーやお風呂にきちんと入り、体を清潔にしていても体臭が消えないようであれば病気かもしれません。

    体臭を発生させる病気にはどのようなものがあるのでしょうか。

    糖尿病

    糖尿病
    糖尿病になり血糖のコントロールがきかなくなると、臭いの強いケトン体という物質が発生します。ケトン体は血液に取り込まれてアセトンという物質になり、一部が汗になって出てきて体臭や口臭となって臭いを発生させます。

    糖尿病の人の体臭は、甘酸っぱい臭いやリンゴが腐ったような臭いになります。

    糖尿病ではない健康な人でも、過度なダイエットをしてエネルギー不足になった場合は同様の臭いがします。独特の甘酸っぱいダイエット臭がし、口臭として現れる事もあるのです。このような場合はしっかりと栄養バランスのいい食事を取るようにしましょう。

    腎臓病

    腎臓病体臭
    腎臓の機能が低下すると尿が出にくくなり、毒素や老廃物が体の中にたまってしまい血液中の毒素の濃度が高くなります。

    尿で排出されなかった毒素が汗に混じって出てしまうため、体臭がおしっこのような臭いになるのです。

    腎臓病は自覚症状がありませんが、早期発見することによって腎臓の機能の低下を防いだり、遅らせたりすることが可能です。家族や友人の体臭からおしっこのような匂いがした場合は、腎臓の病気を疑ってみてください。

    胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍

    胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍体臭
    胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍胃腸などの病気になると、食べたものがうまく消化できなくなり消化不良を起こします。その時に食べ物が胃酸によって発酵し、臭いが発生します。

    その匂い物質が血液に溶け出すと、卵が腐ったような体臭を起こします。

    肝臓病

    女性のおなか
    肝臓には有害な毒素を分解させる解毒作用や、においの物質を分解させて臭わなくする働きがあります。

    肝臓の機能が低下すると、食べ物に含まれる臭い物質が分解できなくなり、血液に溶け出してしまいます。その一部が汗と一緒に体の外に排出されると、体臭が発生します。

    肝臓病の機能が低下した時の体臭は、ドブやカビのような独特な臭いになります。

    便秘

    便秘
    便秘のため便が体の外に排出されないと、悪玉菌が腸の中で増殖して有害物質や、臭いがきついガスなどが発生します。

    これらのものが、血液の中に入って汗と一緒に体の外に排出されると、便の腐敗臭のような体臭になります。

    脂漏性皮膚炎

    http://rakuyase-diet.jp/hinami11/wp-content/uploads/sites/4/2016/08/bsMAX85_yacchimatta14095526.jpg
    脂漏性皮膚炎になると皮脂が炎症を起こしてしまい、カサカサして赤くなり痒みがでてきます。

    皮脂の多い顔や頭皮、胸、わきの下などで起こることが多く、フケのようなものがたくさん出ます。皮脂が過剰に分泌されるので、脂っぽい皮脂臭が発生します。

    魚臭症(トリメチルアミン尿症)

    魚臭症
    食べたものを消化する際に発生するトリメチルアミンが肝機能の低下などによって分解されずに、汗と一緒に出てしまい体臭となります。

    魚臭症は代謝異常の病気の一つであり、トリメチルアミンを分解する酵素が遺伝により先天的に欠如している病気だと考えられています。

    トリメチルアミンは魚の腐ったような臭いを持っているため、体臭も魚臭い臭いになります。

    制汗剤とデオドラント剤の違い

    汗をかいた後にシュッと制汗スプレーを使う人も多くいると思います。ドラックストアに行くと、制汗ケア用品として多くの種類の制汗剤やデオドラント剤が同じ場所に売っています。

    どちらも同じものだと思われがちですが、実はこの二つの商品は、用途や成分などが違います。自分の目的に合わせてこれらの商品をうまく使えば、汗や臭いの悩みが軽減させることが可能です。

    制汗剤は汗を抑える

    制汗剤は汗を抑える画像
    制汗スプレーなどでお馴染みの制汗剤は、汗を抑える目的のために作られたものです。制汗剤をつけることにより、毛細血管を収縮させて、汗対策をする事ができます。

    また、汗の吸収成分が入っているので肌のベタつきをなくしサラサラにしてくれます。

    制汗剤の主な成分は、汗を抑える「収れん剤」と汗を吸収する「吸収剤」ということになるので、消臭スプレーとしての効果は弱めです。しかし、汗と臭いの両方を抑える銀イオン「Ag+」が入った殺菌成分入りの制汗スプレー商品も多くあります。

    デオドラント剤は臭いを抑える

    デオドラント剤は臭いを抑える
    デオドラント剤は汗を抑えることよりも、臭いを抑える目的で作られたものです。わきの臭いなどは、汗に雑菌が結びついて増殖、分解されることで発生します。

    デオドラント剤には殺菌作用のある成分が入っているので、雑菌の増殖を抑え、臭いの発生を防ぎます。また発生してしまった臭いを抑える消臭作用がある成分も入っています。

    デリケートゾーンの臭いが気になるすそワキガの人は、消臭効果付きのナプキンなども試してはいかがでしょうか。

    デオドラントグッズの選び方と成分

    デオドラントグッズの選び方と成分
    ドラックストアに行くと、いろいろな種類のデオドラントグッズがありどの商品にするか迷ってしまうことがあります。

    デオドラント剤を選ぶ際は、自分の症状や目的に合った成分が入っているものにすると効果的です。体臭に効果があるオススメの成分を紹介します。

    効果 成分
    殺菌作用 酸化亜鉛・イソプロピルメチルフェノール・塩化ベンザルコニウム・緑茶エキス・銀イオン・トリクロサン・トリクロカルバン・柿渋 
    消臭作用 重曹・ミョウバン
    吸収剤 酸化チタン
    収れん剤 ミョウバン・クロルヒドロキシアルミニウム

    デオドラント剤にはいろいろな形状のものがあります。場所や用途によって使い分けるといいでしょう。

    パウダースプレータイプ

    デオドラントスプレー選び方成分画像
    様々な香りのものがあり、一番使いやすいのがこのスプレータイプです。外出の際も携帯しやすく、気になった時にはいつでも使うことができます。

    パウダーが配合されているものがほとんどなので、べたつくことなくサラサラになりストッキングの上からでも使用できます。

    蒸れやすい足の裏でもスプレーするだけでサラッとするので足の臭いが気になる方は携帯して損はありません。汗をかいた場合の対策法として役立ちます。

    ロールオンタイプ(直接塗布タイプ)

    ロールオンタイプ選び方成分画像
    最近多くなっているのが、このロールオンタイプのデオドラント剤です。持ち運びしやすいスティックタイプや、コンパクトな商品が多くあります。

    肌に直接塗るため効果が高く、ワキなど臭いが気になる場所に使用すると汗や臭いを気にすることなく過ごすことができます。出かける前の汗の予防法として使用するのがオススメです。
    ポイントスプレー選び方成分画像
    直接肌に塗ることに抵抗がある人は、液体タイプのポイントスプレーもあります。

    シートタイプ

    シートタイプ選び方成分画像
    ウェットティッシュのように、肌の汗やべたつきを拭き取ることができる汗拭きシートなので女性だけでなく、男性にも使いやすいです。

    外出先の携帯用にも便利なので、汗をかいた時にこまめに拭き取ることによって、皮膚上で雑菌が繁殖するのを防ぐことができます。

    ウォータータイプ

    ウォータータイプ選び方成分画像
    ウォータータイプは液状なので、スプレーやロールオンタイプではあまり使わない腕や首、足などの全身に使うことができます。

    清涼感を感じる成分が入っているものが多いので、汗を抑えるのと同時にヒヤッと気持ちよく使うことができます。

    スポーツの後など、スプレーでは物足りない時ローションのようにバシャバシャと使えるのがメリットですが、少し大きいこと、漏れてしまうことがあることなどから持ち運びには注意が必要です。

    体臭を消す洗い方や入浴方法

    体臭を消すには体を清潔にすることが基本です。

    そのため、シャワーやお風呂はとても効果的な消臭方法ですが、洗い方によっては反対に体臭を強くしてしまう場合もあります。体臭を消す入浴法を紹介します。

    湯船に浸かる

    体臭予防お風呂
    シャワーでもある程度の体臭は取れますが、湯船に浸かった方が効果は大きいです。

    湯船に浸かることで、血流がよくなり、体温も上がるので新陳代謝が高まり体内の老廃物が排出されます。

    お風呂に入ると疲労物質の乳酸も一緒に除去されるので、乳酸と一緒に作られて体臭の原因にもなるアンモニアが減り、体臭が弱くなります。

    朝にシャワーや朝風呂に入るという人もいると思いますが、シャワーだけではこの乳酸を取ることができません。乳酸は眠っている間でも体から抜けていくので、入浴は夜にゆっくりと湯船に浸かることが体臭除去と予防には効果的です。
    入浴剤などを使うとさらに身体が温まり、リラックス効果も得られます。

    体はやさしく洗ってしっかり洗い流す

    体洗いすぎる体臭原因
    1日の汚れを取りたくてタオルでゴシゴシと体を洗いたくなりますが、あまり洗いすぎると臭いの発生を抑えてくれている肌の善玉菌である「表皮ブドウ球菌」まで一緒に落としてしまいます。

    肌は弱酸性に保たれていますが、善玉菌の「表皮ブドウ球菌」が減ってしまうと臭い物質を作る雑菌が増えてしまい、体臭を強くしてしまいます。

    また洗いすぎることで、皮脂が落ち過ぎてしまい、それを補うために過剰に皮脂が分泌されるようになります。臭いの原因にもなる皮脂が増えてしまうため、体臭も強くなります。

    ニオイ成分は体の部位により異なります。体を洗う時は手洗いでも構いません。よく泡立てて、泡でなでるようにして、優しくスキンケアをしましょう。

    ボディーソープや石鹸の成分が残っていると、その成分をエサにして雑菌が繁殖して臭いのもとになってしまいます。体を洗った後は、洗い残しがないように、泡が残らないようにしっかりと洗い流すようにしてください。

    洗浄力が強い石鹸やボディーソープは使わない

    洗浄力が強い石鹸ボディーソープ体臭原因
    ドラックストアなどで売っている一般的なボディーソープには洗浄力を上げるために「界面活性剤」が入っています。

    界面活性剤は、肌の刺激も強く洗浄力も高いので、必要な皮脂まで洗い流してしまい、それを補うため余分に皮脂を分泌させるようになってしまいます。

    また肌にいる善玉菌の「表皮ブドウ球菌」にもダメージを与えてしまい、雑菌を増やすことになってしまいます。

    石鹸とボディーソープの選び方

    洗浄力が強すぎる石鹸やボディーソープは体臭を改善するどころか、体臭をひどくしてしまう場合もあります。体臭予防に効果がある石鹸やボディーソープの選び方をまとめました。

    固形石鹸

    固形石鹸体臭予防
    一般的に液体のボディソープよりも固形の石鹸の方が肌にやさしいと言われています。中でも添加物が入っていない純石鹸はおすすめです。

    固形石鹸の中には洗浄力の強い界面活性剤が入っているものもあります。

    固形石鹸を選ぶ際は93%以上が純石鹸成分であることが保証されている「JIS(日本工業規格)マーク」がある商品や、成分表に「石けん素地」と書かれている商品を選びましょう。

    消臭・殺菌作用のある薬用石鹸

    消臭殺菌作用薬用石鹸体臭予防
    固形石鹸は肌にはやさしいですが、体臭が気になる人には消臭や殺菌成分が入っているものがおすすめです。

    殺菌効果がある「イソプロピルフェノール」が入っている石鹸を選ぶと、皮膚の雑菌を抑えてくれるので臭いも抑えることができます。

    体臭の改善・予防の成分が入っているもの

    体臭の改善・予防の成分が入っているもの
    イソプロピルフェノールは薬用成分ですが、それ以外でも体臭予防によいと言われている成分があります。それらの成分が入っている石鹸やボディソープを選ぶのも体臭予防には効果的です。

    成分 効果
    ミョウバン 世界最古のデオドラント剤と言われているミョウバンは、雑菌の繁殖を抑え水に溶けると酸性になります。臭いの原因であるアンモニアはアルカリ性なので、中和して臭いが発生を抑える効果があります
    柿渋 渋柿の皮を発酵させて作ったもので、日本では古くから防腐・防虫、防水に使われてきました。
    柿渋の成分である柿タンニンには高い消臭力があり、悪臭成分を根元から絶ってくれます。また、殺菌や防菌効果もあるので、雑菌の増殖を抑え体臭の発生を抑えてくれます
    緑茶エキス 緑茶の中に含まれているカテキンには抗菌作用があるので、雑菌の増殖を抑え消臭効果が期待できます。また体臭の原因である酸化をコントロールする抗酸化力があり、体臭を抑えることができます

    体臭や加齢臭を改善する食べ物

    外側からの体臭改善にはデオドラント剤の使用やなどが効果的ですが、体臭は体の中からも発生しています。

    体の内側から体臭を改善予防するには、日ごろの食生活が大切になります。どのような食べ物を摂るのが体臭改善につながるのでしょうか。

    腸内環境をよくする食べ物

    腸内環境をよくする食べ物
    腸内に悪玉菌が増えると、臭いの元になるタンパク質を分解するので結果的に体臭が強くなります。悪玉菌を増やさないために腸内環境を整えて善玉菌を増やすことが大切です。

    善玉菌を増やすためには「食物繊維」「乳酸菌」「オリゴ糖」を含む食品を食べるようにしましょう。海藻には、便秘解消効果と脂肪分解効果のあるフコキサンチンが含まれており、体臭の改善にも効果的です。

    成分 多く含む食材
    食物繊維 干しシイタケやキクラゲなどのキノコ類
    ヒジキやワカメなどの海藻類
    大豆、きな粉、納豆などの大豆製品
    乳酸菌 ヨーグルトやチーズなどの乳製品
    味噌やキムチ、ぬか漬けなどの発酵食品
    オリゴ糖 りんご、バナナなどの果物
    玉ねぎ、ゴボディーャガイモなどの野菜

    抗酸化作用のある食べ物

    抗酸化作用のある食べ物体臭
    体の中に活性酸素が発生してしまうと、体が酸化してしまい体臭の原因になります。活性酸素の発生を抑えるために抗酸化作用のある食品をとるのがおすすめです。

    抗酸化作用がある成分には「ポリフェノール」「セサミン」「リコピン」の3つの成分があります。

    ポリフェノールは果物や飲み物、チョコレートなど様々な食べ物から摂取することができます。

    セサミンと言えば「ゴマ」です。ゴマの中でも黒ゴマがおすすめで、そのまま食べるよりもすりつぶして食べた方がセサミンを吸収できます。また、ゴマ油の方がセサミンの含有量は多いです。

    1日に必要な量のセサミンを摂るためには2000~3000粒のゴマを食べなくてはいけなく、その量を食べるのは無理があります。すった黒ゴマをみそ汁やおひたしに乗せるなどして食べるようにし、足りない分はサプリメントで補うのがおすすめです。

    リコピンで有名なのはトマトです。トマトそのままでもリコピンは摂れますが、トマトジュースの方が簡単に多くのリコピンが摂れるのでおすすめです。

    成分 食材
    ポリフェノールを含む食材 ブルーベリー・すもも・イチゴ・コーヒー・緑茶・紅茶・ココア・ビターチョコレート
    セサミンを含む食材 黒ゴマ・ごま油
    リコピンを含む食材 トマト・スイカ・柿・ピンクグレープフルーツ

    他の食品では、お酢や梅干しも体臭の予防に効果が期待できます。
    お酢
    お酢には抗菌作用があり、腸内の働きを活発にさせることができ体臭予防の効果があります。酢の物はもちろんのこと、リンゴ酢や黒酢などでも効果があるので飲み物に入れて飲むと効率よく摂取することができます。

    梅干し
    体内が酸性になってしまうと、体の抵抗力が弱くなり体臭が強くなってしまいます。梅干しなどのアルカリ性の食品を食べることで、体が酸性に傾くのを防ぐことができます。

    体臭を強くする食べ物

    体臭を強くする食べ物
    今までは、体臭を改善させる食品を見てきました、反対に体臭を発生させてしまう食品もあります。摂り過ぎに注意しなければいけない食品は次の通りです。

    体臭がきつくなる食べ物

  • 肉などのたんぱく質
  • 甘いお菓子やポテトチップなど糖質、脂質が高いもの
  • ニンニク
  • ニラ
  • お酒
  • タバコ
  • 特にワキガ体質の人は動物性脂肪を食べ過ぎないように注意しましょう。皮脂腺からの分泌量が増え汗腺を発達させてしまい、体臭が悪化します。

    生活習慣の改善

    紫外線対策
    たばこやアルコールに加えて、日焼けをする事も体臭に影響します。紫外線は皮脂の酸化を早めて、ニオイ成分の過酸化脂質を発生させるからです。日焼け止めを塗り、日傘や帽子で紫外線対策をしましょう。

    また、適度な運動が体臭予防に効果的です。特にマラソンやウォーキングなどの有酸素運動はおすすめです。

    酸素を取り入れながらエネルギー消費を行うので、汗腺の酸素不足が起こりません。有酸素運動は体臭の予防だけでなくダイエットにも効果的なので、体脂肪率を下げることも可能です。

    おすすめのサプリメント成分

    オススメのサプリメント成分
    食べ物に気を付けることで体臭は改善されますが、食べ物だけで必要な成分を摂るのは難しい場合もあります。そのような時はサプリメントの使用をおすすめします。体臭を予防、改善するおすすめの成分を紹介します。

    シャンピニオンエキス

    消臭効果に優れていて、腸内から発生する悪臭の成分を分解し消臭してくれます。口臭サプリメントにも使われる成分です。

    クロロフィル

    抗酸化作用、抗菌作用、消臭作用があります。この成分も腸内から働きかけ、体臭を弱くしてくれます。腸内環境も改善してくれるので、便秘からくる体臭などの軽減にも効果があります。

    似たような名前の鉄クロロフィリンや銅クロロフィリンがありますが、元はクロロフィルの成分なので同じような作用があります。

    食物繊維

    腸内環境を整え、善玉菌を増やし悪玉菌を減らすので、悪臭の元となるタンパク質の分解を防ぐことができます。

    抗酸化作用がある成分

    抗酸化作用がある成分は体内の酸化物質を抑えてくれるので、加齢臭対策ができます。

    体臭を改善する食べ物の中にも書きましたが、ポリフェノールやリコピン、カテキン、ビタミンC、ビタミンEなどに抗酸化作用があります。

    特に柿渋エキスに含まれているポリフェノールの一種である柿タンニンは、加齢臭の原因物質であるノネナールに高い効果を発揮するのでおすすめです。

    抗酸化作用があるサプリメント成分

  • ポリフェノール
  • リコピン
  • カテキン
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • 柿渋エキス
  • まとめ

    体臭の原因画像
    よく汗をかく夏場は特に体臭が気になる季節でもあります。自分の臭いはとても分かりづらく、体臭がないと思っていても、実は他の人からは体臭がある人と思われているかもしれません。

    自分の体臭を知る方法として、お風呂に入った後に自分が着ていた服の臭いをかいでみてください。自分の本当の臭いがわかるかもしれません。

    体の表面からの体臭であれば、制汗剤やデオドラント剤である程度抑えることができますが、一番の改善方法は清潔を保つことです。朝シャンが日課になっている人も週に何回かは夜にゆっくり湯船に浸かるのもいいのではないでしょうか。

    また体臭には日ごろの生活習慣や食生活も大きく関わっています。体臭が気になる人は、体の内側から改善することをおすすめします。食べ物だけではうまく取れない成分は、サプリメントなどを上手に使うと体臭改善や予防に効果的です。

    体臭、加齢臭が気になる人は、体を清潔にすること、食事や有酸素運動など日常生活を見直すことなど、まずはニオイ対策としてできることから始めてみてください。

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    ひなみ

    本気で痩せる気はあるのに横になっていたい乙女心。
    アラサー独身。趣味は漫画を読むこと。
    食べることが大好きなので、簡単ヘルシーなレシピを考えたり作るのが好きです。
    楽に痩せられるらくやせダイエット方法を日々模索中です。

    ひなみ – who has written posts on ひなみのダイエットは明日から.


    肌のハリがない原因は?たるみのない肌を取り戻す方法

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    肌のハリ原因画像30代後半になり、顔の頬に少しずつ現れるほうれい線の影におびえています。ひなみです。

    お肌にハリがなくなると、重力に負けて頬の皮膚が下がり、たるみが生じてきます。肌年齢が気になる人は、このような症状に心当たりがありませんか?

    • 口元にほうれい線が目立ち始めた
    • 目元や首に小さなしわが出てきた
    • フェイスラインがぼんやりしてきた
    • 口角が下がって不機嫌に見られる

    今までは若く見られていても、皮膚がたるんでくると10歳近く老けた印象になります。

    お化粧では隠せないハリを失ったお肌を、元の状態に改善するにはどのようにすればいいのでしょうか。今回はたるみの原因と解消方法を調査してまとめました。同じ肌の悩みを持つ方は、ぜひ参考にしてください。

    目次

    肌のハリがなくなる原因

    お肌は上から「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造でできていて、その下に脂肪組織と筋肉があります。

    お肌のハリがなくなりたるんでしまうのは、主に3つの要因があります。お肌にたるみが生じると、ほうれい線やシワの症状が現れます。

    ①皮膚のたるみ

    肌のハリがなくなる原因
    肌のハリに特に関係があるのが「真皮層」です。

    真皮にはコラーゲン線維が網目状に張り巡らされ、それをエラスチン線維がつなぎ止めています。これらの線維成分は真皮を支える役割があります。そして、隙間をヒアルロン酸が埋め尽くすことで肌の水分量を保っています。

    この3つの弾力を維持する役割のある成分は、全て線維芽細胞によって生み出されています。老化によって線維芽細胞の働きが衰えたり、紫外線や活性酸素によりコラーゲンやエラスチンが変性したりすると、ハリが失われていきます。そして肌の弾力や柔軟性が失われると、小鼻の横の毛穴が開きシワもでてきます。

    乾燥により表皮の一番上にある角質層のバリア機能が弱まると、より紫外線のダメージを真皮が受けやすくなるので、乾燥と紫外線は特に対策が必要です。

    無理なダイエットや睡眠不足、加齢などで、女性ホルモンであるエストロゲンが減少する事でも、コラーゲンやエラスチンは足りなくなります。生活習慣が乱れることで、お肌のサイクルが乱れることも関係してきます。

    脂肪層のたるみ

    脂肪のたるみ
    皮膚よりもより深い部分にある、脂肪層のたるみが要因となる場合もあります。

    脂肪のたるみは、「脂肪線維のたるみ」と「脂肪を包むネットのたるみ」のどちらかに分かれます。

    皮膚や骨と脂肪層は線維組織がつないでおり、脂肪層が重力によりずれないように固定をしています。この線維が脂肪の重みに耐えられなくなり、伸びてしまう事で脂肪線維のたるみが生じます。

    また、皮下組織の脂肪細胞を包むネットが伸びることでもたるみが起こります。これは加齢によりネットが弾力性を失ってしまう事が原因です。

    脂肪層のたるみの対策としては、クリニックの治療法や表情筋エクササイズによって顔の筋肉と脂肪に刺激を与えるのが効果的です。

    ③表情筋の衰え

    表情筋の衰え
    皮膚だけでなく、その下にある筋肉も原因になります。表情筋が衰えると、筋肉を包む筋膜を流れるリンパに老廃物が溜まります。表情筋の上にある皮膚や皮下脂肪を支えきれなくなって、たるみやすくなるのです。

    しかし、この表情筋の衰えはエクササイズにより改善されます。顔筋トレーニングをすると、リフトアップ効果に期待ができるので、やり方を後ほど紹介します。

    肌のハリがなくなる年齢

    肌のハリがなくなる年齢画像イラスト

    お肌のコラーゲンやエラスチンの量は加齢とともに減っていってしまいます。個人差もありますが、25歳くらいから減っていくといわれます。

    2013年に資生堂が20代~40代の男女約700名に行った「肌悩み意識とスキンケアについてのアンケート調査」では、肌のハリのなさを実感する年齢は以下の通りでした。アラサーがハリのなくなってくる世代といえるでしょう。

    • 31.6歳…肌のハリのなさが気になり始める
    • 32.3歳…肌のハリが低下する「肌デフレ」現象を実感し始める
    • 34.8歳…「肌デフレ」現象が深刻化する

    肌のたるみを予防する方法

    肌のたるみ予防方法
    加齢に伴って肌の弾力性が無くなってしまうのは仕方がないともいえますが、アンチエイジング対策することでハリを取り戻すこともできます。

    それでは、たるみの予防方法、改善方法として効果的なセルフケア方法を紹介します。

    紫外線対策

    紫外線対策
    肌の表面が乾燥すると、皮膚細胞内の水分が不足し抵抗力が下がり、ハリが失われます。紫外線をなるべく避けるために、まずは季節に関係なく日焼け止めクリームを塗り、日傘をさしましょう。

    乾燥対策

    乾燥対策
    肌のお手入れ方法は、ぬるま湯で優しく洗顔をし、その後すぐにお肌の保湿を心がけます。シートマスクやローションパックを日常的に取り入れたスキンケア方法をしましょう。美容効果はもちろん、お肌の引き締め効果も得られるので、フェイスラインがはっきりしてきます。

    水分補給

    水分補給
    肌表面だけではなく、体内からの水分不足も肌のハリ不足の原因になります。毎日少量ずつの水分を何度も、たっぷりと飲むことを意識しましょう。

    姿勢

    姿勢
    猫背のように姿勢が悪いと、重力に対抗する筋力「抗重力筋」が衰えます。顔の筋肉は背筋に支えられており、この抗重力筋が弱まると顔のたるみの原因となってしまいます。
    また、肩や首の後ろ側の筋肉のコリは、むくみだけではなく頭痛も引き起こします。リンパの流れが滞らないように、良い姿勢を心がけましょう。

    生活習慣

    生活習慣
    規則正しい生活も肌のハリ対策には必要です。肌がたるんだ状態で、体重が増えて脂肪がつくとあごの下の肉がたるんでフェイスラインがぼやけてしまいます。
    食生活を見直してバランスのとれた食事をしましょう。お肌のゴールデンタイムとも言われる22時から2時の間はきちんと眠りましょう。成長ホルモンが分泌されます。心身ともにストレスを解消することも重要です。

    表情筋エクササイズ

    表情筋エクササイズ
    むくみやたるみの解消法として、表情筋エクササイズはとても効果的です。即効性も感じやすく、肌が引き締まるので小顔効果も得られます。効果が持続するように、テレビを見ている間など表情筋エクササイズを日常的に取り入れてみましょう。

    続いて、簡単で肌のたるみに効果的な表情筋エクササイズのやり方を紹介します。

    表情筋のエクササイズ方法

    皮膚をしっかりと支える筋肉が、肌のハリには必要です。表情肉を鍛えることで皮膚の弾力を取り戻すだけでなく、コラーゲンの生成も促されるといわれます。表情筋エクササイズは簡単なので、是非試してみてください。

    表情筋のトレーニング方法

    表情筋トレーニング方法画像

    表情筋トレーニングで口の周りの筋肉を鍛える方法は、大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」と口を動かすだけです。どの口の時もできるだけ大きく口を動かし、筋肉の動きを意識しましょう。

    「あいうえお」の母音発音トレーニングは複数の表情筋をしっかりと使う事ができるため、2重顎を予防したり、フェイスラインを引き締める効果があります。

    あいうえお表情筋体操

    1. 「あ」…口を大きめに丸く開ける
    2. 「い」…口を横に広げて頬を上に上げる
    3. 「う」…口を尖がらせる
    4. 「え」…口角を上に上げると下唇の左右力が入るので二重顎に効果的
    5. 「お」…上唇と鼻の下の筋肉を使う

    あいうえお表情筋体操は1日10セットするだけで顔の血流が促進され、くすみやむくみ解消の効果が期待できます。

    目の周りを鍛える方法

    目の周りを鍛える方法

    疲れ目のエクササイズ

    1. 目をギュッと5秒間閉じる
    2. パッと5秒間目を見開く
    3. 目が疲れた時に1日10回を3セット繰り返す

    このエクササイズは眼精疲労の解消や目の下のたるみにも効果的です。

    肌のたるみ解消におすすめの食べ物

    アボカド
    お肌の張りが失われる原因の多くにビタミンやミネラルなど、美肌に必要な栄養成分不足が挙げられます。お肌は毎日食べた物によって作られるため、コラーゲンがたっぷり含まれる食材を摂るよう心がけましょう。

    肌のハリに必要なコラーゲンやエラスチンはたんぱく質なので、肉や魚などの食材から摂取することが出来ます。コラーゲンの吸収や合成に役立ち、エイジングケア効果のある「ビタミンC」が含まれる緑黄色野菜や果物なども一緒に摂りましょう。

    抗酸化作用があると言われるバナナ、カボチャ、人参、キャベツ、緑茶、ブルーベリー、アボガド、アーモンドなどが肌のたるみ解消にオススメです。

    エストロゲン不足からくるツヤのなさや、たるみ対策には、イソフラボンの入っている大豆や大豆製品も良いです。ただし、イソフラボンは1日の摂取量の目安70mg~75mg以内に収めるようにしないとホルモンバランスに影響を及ぼす原因になるので注意が必要です。

    肌の弾力アップに効果的な栄養成分が多く含まれる食品

    肌弾力アップ効果的食べ物
    肌の弾力を取り戻すためには、ビタミンやコラーゲンなどをたっぷり摂取して、内側からケアする方法がオススメです。肌のハリをアップさせる栄養成分を含む、おすすめの食べ物を紹介します。

    栄養成分 食べ物
    ビタミンA(レチノール) 鶏レバー、豚レバー、うなぎ、ホタルイカ、しそ、モロヘイヤ、ヨーグルト
    ビタミンE ナッツ類、菜種油、すじこ
    ビタミンC レモン、ブロッコリー、トマト、キウイ、イチゴ
    ビタミンU キャベツ、レタス、パセリ、セロリ
    イソフラボン 納豆など大豆製品、プルーン、山芋
    コラーゲン 手羽先、豚バラ肉、エビ、クラゲ、鳥皮、軟骨、豚足、フカヒレ、ゼラチン

    おすすめのサプリメント成分

    オススメのサプリメント成分
    食事からお肌に良い栄養素を毎日十分に取るのが難しい場合は、サプリメントを利用するのも良いでしょう。ここではおすすめのサプリメント成分を3つ紹介します。

    コラーゲン

    肌のハリと言えばコラーゲンです。飲んだコラーゲンがそのままお肌に届いてハリがアップするわけではありませんが、コラーゲンペプチドの一部は吸収されて血液に入り、弾力を保つのに一役買っていると言われています。

    ビタミンC

    抗酸化作用があるほか、コラーゲンを生成するうえで役に立つビタミンC。野菜や果物から豊富にとれますが、必要量を摂取するのが難しい場合は、サプリメントを検討しましょう。

    プラセンタ

    プラセンタにはコラーゲンの生成を活性化させるなど、細胞を元気にする働きがあります。保湿作用や活性酸素の除去作用などもあるため、お肌のハリを取り戻すのに効果的な成分の一つです。

    安全性の高いおすすめのサプリメント

    サプリメントでおすすめの商品は、ポーラが業界初でコラーゲンと植物プラセンタを同時配合した「インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ」です。

    インナーリフティアのプラセンタは植物性なので、動物プラセンタやマリンプラセンタと比べてホルモンや病原菌の心配がなく、安全性が高いプラセンタです。やっぱり毎日飲むサプリメントは安全性が高いものがいいですよね。

    鉄分やヒアルロン酸、エラスチンも配合しているのが女性には嬉しいです。水で飲むサプリメントは最後まで飲みきれない場合も多いのですが、インナーリフティアは甘酸っぱいピーチヨーグルト味で美味しく、水なしでも飲むことができるので続けやすいですよ。

    ↓インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ公式サイト
    インナーリフティア

    おすすめの化粧品成分

    肌ハリおすすめ化粧品成分
    お肌に良い成分は体内から取り入れるだけでなく、化粧水や美容オイルなどでお肌に塗る方法もあります。高価な機能化粧品はなかなか手が出ないので、ここでは化粧水選びに役立つ美容成分の中から、おすすめの3成分を紹介します。

    ヒアルロン酸

    真皮でうるおいを保っているヒアルロン酸。実は、分子が大きいためお肌に塗っても真皮までは届かず、角質層に留まってしまいます。しかし、角質層の水分を保つため、バリア機能のサポートや小じわの予防に役立つ成分です。

    ヒト型セラミド

    角質層にあるセラミドと同じ構造のヒト型セラミドを配合した化粧品もおすすめです。保湿力が高く、乾燥によるハリの低下を防げます。疑似セラミドやミルクセラミド、植物性セラミドなどはあまり効果が見込めないので、セラミドの種類には注意しましょう。

    ヒト型セラミドでおすすめの化粧品は「シュセラ モイストゲル」です。貴重な天然ヒト型セラミドをたっぷり使用しているので、合成セラミドの3倍の保湿力があります。

    つけた瞬間から肌がふっくらと潤いますし、オールインワンなので経済的ですよ。個人的におすすめの保湿化粧品です。

    シュセラ モイストゲル公式サイト
    シュセラ モイストゲル画像

    ビタミンC誘導体

    分子が小さくされているビタミンC誘導体には、真皮でのコラーゲンの生成を促す効果が期待されています。抗酸化作用や新陳代謝を促す作用もあります。

    美顔器でハリを取り戻す方法

    スキンケア超音波美顔機イオン
    家に居ながらエステと同じようなお手入れができるということで人気のアイテムが美顔器です。ハリを取り戻すための美顔器にはいろいろな種類があります。

    美顔器などのホームエステ機器は、化粧品の効果や肌の代謝をアップさせてくれるので30代になったら一度は試してみることをオススメします。それでは、肌のハリに効果的な美顔器の機能をいくつか紹介します。

    超音波美顔器

    ラジオ波やサブマイクロ波、高周波など色々な呼ばれ方をされます。超音波治療で、肌に刺激を与え、マッサージ効果が得られる美顔器です。血流も良くなり、肌のハリや弾力が徐々に取り戻せると期待されています。

    LED美顔器

    LED美顔器はジェルや美容液などは使わず、光をあてるだけの簡単な美顔器です。お肌のコラーゲン生成を促し、ハリと弾力をサポートします。

    EMS美顔器

    筋肉を運動させる機械であるEMS。弛んだ表情筋を鍛えてハリをとりもどします。筋肉がつくことにより、血液やリンパの流れが良くなることで老廃物を排出され、ターンオーバーが整うメリットもあります。

    イオン導入美顔器

    ビタミンCやセラミドなど、ハリに有効な導入用液を肌の奥まで浸透させる美顔器です。お肌を柔らかくするために超音波と一緒に導入する美顔器もあります。

    即効性のあるおすすめの美顔器

    美顔器イチオシは「ReFa CARAT(リファカラット)」

    リファカラット画像

    せっかく美顔器を買うなら即効性のあるものを購入したいですよね。

    ひなみの美顔器イチオシは、今や美顔器の代名詞とも言えるほど有名な「ReFa CARAT(リファカラット)」です。女優の賀来千香子さんがCMに起用されていることでも有名な美顔器ですね。今やコレを置いて美顔器は語れないほどの人気商品になっています。

    リファカラットとは、プロのエステティシャンの「ニーディング」という手業を再現した二つのローラーが、肌をつまんでリンパを流す動きをしてくれるため、自宅にいながらエステサロンのようなフェイシャルケアが手軽にできるというハイスペックな美顔器です。

    そして、リファカラットのすごいところは、美肌効果のある微弱電流「マイクロカレント」が発生し、つまむ・流す(さする)の効果で肌の表面だけでなく、内部やリンパにも働きかけるところ。

    また、ナント顔だけでなく体にも使えるので、二の腕、ウエスト、お腹などのセルライトの気になる部分の引き締めや、バストケア、肩こり、足のむくみのケアもできるのが驚きです。

    更に、防水なので、お風呂で使えるところもオススメポイントです。見た目もキラキラしていてきれいなのでテンションも上がりますね。

    ReFa (リファ)の種類、どれを選べばいい?

    リファカラット一覧画像

    リファカラットの公式ページを見るとその種類の多さに驚きますよね。ざっと数えただけでも「リファカラット~(商品名)」が10種類以上!!う~ん…(;´∀`)

    リファカラットは、使用する部位や使用目的・機能によって形が変わってきます。

    私自身も相当迷いましたが、色々調べたり電話で問い合わせたりして、とりあえず1台目に買うなら、やっぱりオールマイティの機能がある「ReFa CARAT(リファカラット)」が一番だという結論に至りました。

    オールマイティの「リファカラット」は、上記に書いた機能を全て兼ね備えていて、顔・体どちらにも使いやすいので、リファの1台目としては最適なのだそうです。

    リファカラットのおすすめポイント

    ● プロの「ニーディング」という手業を再現。肌をつまんでリンパを流す動きをする
    ● ソーラーパネルによって微弱電流「マイクロカレント」が発生し、美肌効果をアップ
    ● 顔だけでなく、ボディにも使えるので、二の腕、ウエスト、バストのケアにも最適
    ● 防水なのでバスタブ内でもケアできる
    ● プラチナムコートでキラキラしてて見た目がとにかく綺麗

    ReFa CARAT(リファカラット)を買う時の注意点

    リファカラットは、Amazonなどのネットショップを始め様々なお店で販売されていますが、とにかく人気の商品のため、類似商品も多数販売されています。

    公式サイトにも注意喚起されていて、かなり酷似して作られているため見分けが難しいようです。見分け方は正規の製造番号でしか確認できないため、正規販売店か公式サイトでの購入がおすすめですね。

    そんな大人気のリファカラットは、人気商品になると3ヶ月待ちとかもあるので、美顔器が欲しいと思い立ったらすぐ公式サイトをチェックしてみて下さいね!

    リファカラット公式サイトはこちら

    クリニックで肌のハリを取り戻す方法

    クリニック肌ハリ方法
    料金は高くなりますが、肌のハリに確かな効果が見込めるのが美容皮膚科や美容外科です。話題の若返り治療法を以下にまとめました。

    1. 切るフェイスリフト手術…たるんだ部分を切除する。医者の技術力が必要。効果は高いが傷が残るリスクも高い
    2. フェザーリフト手術…特殊な糸を使うリフトアップ治療。ダウンタイムが少ないが持続性は弱く、違和感が残るリスクがある
    3. ヒアルロン酸注入…真皮内にヒアルロン酸を注入する。たるみ治療の効果は弱く、持続期間も短い
    4. 照射系治療…皮膚深部にある筋層へ超音波・レーザー・高周波などの熱エネルギーを届けてコラーゲンを生成する。リスクが少ないが持続期間は短い
    5. イオン導入…肌に弱い電気を流して美肌成分を浸透させて肌にハリと潤いの効果がある。痛みが少ないが持続期間は短い

    また、レーザーの治療方法や繊維芽細胞を活性化させる目的でレチノイン酸を塗る方法もあります。他にも美容鍼や様々な治療法があるので、自分の目的に合ったクリニックを探してみてください。

    エステでハリを取り戻す方法

    エステ肌ハリ方法
    多くのエステには、一種類だけでなく複数の方法を組み合わせるフェイシャルコースが用意されています。

    美容のプロであるエステティシャンがスキンチェックをして、それぞれのエステサロンが最適と思われる方法を組み合わせて施術してくれます。

    エステのハリ肌フェイシャルの種類

    • ハンドマッサージ
    • 機器マッサージ
    • イオン導入
    • LED
    • リフティング

    エステの多くは初回の場合、通常価格よりも安く体験する事ができるので、一度試してみるのもオススメです。エスセーヌのフェイシャル体験はたるみが気になる人におすすめです。私の場合は1回で小顔効果を実感できて、勧誘もなかったですよ (●´∨`●)

    ↓エルセーヌ フェイシャルエステ体験公式サイト
    エスセーヌ フェイシャル体験

    まとめ

    お肌のハリcare image
    ここまでお肌のハリについて読んでもらいましたが、いかがでしたか?

    30代以降、年齢を重ねるごとに無くなってきてしまうお肌のハリは、アンチエイジング用のコスメに切り替える、日常生活や食生活に気を付ける、などきちんと対策する事でハリを取り戻すことができます。手段も皮膚科からエステ、自宅でできるケアまで方法はたくさんあります。

    長く続けられそうな方法を、安全性や価格、ケアの方法など一番適した方法で選び、たるみの無いお肌を一緒に取り戻しましょう!

    紹介したおすすめ商品リンク一覧
    POLAインナーリフティア コラーゲン&プラセンタ公式サイトhttp://net.pola.co.jp/
    インナーリフティア

    オールインワン シュセラ モイストゲル公式サイトhttps://www.shu-cosmetics.co.jp
    シュセラ モイストゲル画像

    エイジングケア美顔器ザベガス公式サイトhttp://www.vegas-onlineshop.com
    ザベガス通販

    エルセーヌ フェイシャルエステ体験公式サイトhttp://www.elleseine.co.jp/
    エスセーヌ フェイシャル体験

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    Categories: 美容

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    ひなみ

    本気で痩せる気はあるのに横になっていたい乙女心。
    アラサー独身。趣味は漫画を読むこと。
    食べることが大好きなので、簡単ヘルシーなレシピを考えたり作るのが好きです。
    楽に痩せられるらくやせダイエット方法を日々模索中です。

    ひなみ – who has written posts on ひなみのダイエットは明日から.


    1ヶ月で5キロ~10キロ痩せる方法!効果3倍にする運動法

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    1ヶ月で5キロ~10キロ痩せる方法
    少しずつ痩せることが体にいいのはわかっていてもイマイチ効果が実感しづらく、ダイエットに挫折してしまった人は多いのではないでしょうか。

    今回は「1ヶ月で5キロ~10キロ痩せる方法」を正しい運動法と健康的な食事内容をテーマに調査してみました。

    短期集中ダイエットを頑張れば、毎日痩せる達成感を感じることができます。運動の効果を3倍に上げる方法とリバウンド対策を実践し、1ヶ月で理想の体を手に入れましょう!

    目次

    減らす体重の目標を立てる

    減らす体重の目標を立てる
    健康的にダイエット成功するためには、1日分の必要摂取量(必要な栄養)をきちんと取り、それ以上の余計なカロリー摂取は控える事が大切です。

    カロリー制限を知っていても実践していなかったり、自分が1日何キロカロリーまでに抑えたら痩せることができるのかを知らない人は多いかもしれません。

    短期間ダイエットをするために、基礎代謝をアップして効率よくエネルギーを消費出来るダイエット計画を一緒に立てていきましょう。

    まず、自分が痩せてどのような体形になりたいかによって、目標の体重は変わってきます。健康的に痩せたいなら標準体重、細く見られたいなら美容体重、モデルの様な体になりたいならモデル体重を目指しましょう。身長から理想体重を計算する方法をまとめました。

    1. 標準体重=身長(m)× 身長(m)× 22.2
    2. 美容体重=身長(m)× 身長(m)× 20
    3. モデル体重=身長(m)× 身長(m)× 18

    身長が160cmだった場合、標準体重は56.83kg、美容体重は51.2kg、モデル体重は46.08kgです。

    数字はあくまでも目安なので、骨格や筋肉、胸の大きさによって見た目は変わります。実際にモデル体重まで痩せると免疫力が落ちたり、女性の場合はホルモンバランスが崩れて生理不順になる可能性があるので、モデルを目指す人でない限り美容体重を目指すのがおすすめです。

    消費カロリーと基礎代謝を計算する

    電卓と体重計
    最近の日本人は食の欧米化が進んでおり、高カロリー食が非常に多くなっています。外食中心の食事でなかなか痩せられないという人は、摂取カロリーをオーバーしているかもしれません。

    カロリー計算によって最初の目標を数字化することは、面倒ですが大切なステップです。

    計算が面倒な人は便利なダイエットアプリがおすすめです。ここでは、カロリーの感覚を掴むために、軽くおさらいしておきましょう。1ヶ月で5キロ~10キロの体重を落とす為には、どれくらいのカロリーを消費したらいいのでしょうか。

    カロリーと消費エネルギーとは

    カロリーとは消費エネルギーとは
    カロリーとは…熱エネルギーの単位の事をいいます。具体的に示すと、1kcal(キロカロリー)はおよそ1ℓの水を摂氏14.5度~15.5度まで1度温めるのに必要とするエネルギ-量のことです。

    消費エネルギーとは…生命を維持する為、また日常生活を送る上での運動や活動を行う上で使われるエネルギーの事をいいます。生命を維持する為の消費エネルギーを「基礎代謝」、運動や活動を行う上で必要な消費エネルギーを「活動代謝」といいます。

    1kgの体重(体脂肪)を落とす消費エネルギー

    1kgの体重体脂肪を落とす消費エネルギー
    1kgの体重(体脂肪)を落とす為には、どのくらいの消費エネルギーが必要なのか計算してみました。

    1. 体重(体脂肪)1kg=脂肪800g+水分200g
    2. 脂肪1g当たりの消費カロリー…9kcal
    3. 脂肪800g×消費カロリー9kcal=7200kcal
    4. 脂肪800g当たりの消費カロリー…7200kcal

    体脂肪には20%の水分が含まれています。
      
    計算の結果、体重(体脂肪)1kgを落とす為に必要な消費エネルギーは約7200kcalです。

    単純に考えると、1ヶ月に5キロ~10キロ痩せる為には、36,000kcal~72,000kcal分を摂取カロリーよりも多く消費しなければいけません。

    1ヶ月で5~10㎏痩せる1日の消費カロリー

    1ヶ月で5~10㎏痩せる1日の消費カロリー
    1ヶ月では考えにくいので消費カロリーを30日で計算した場合、1ヶ月で5~10㎏痩せるための1日当たりの消費カロリーは以下の通りです。

    1ヶ月で減らしたい体重 1日の消費カロリー
    5㎏ 1200kcal
    10㎏ 2400kcal

    一番消費カロリーが多いスポーツは水泳のクロールで、1時間で女性は約1000kcal、男性は1300kcalを消費することができます。

    短期間で消費カロリーを増やして痩せたいなら、水泳はジョギングの2倍以上、ウォーキングの6倍以上のカロリー消費になるのでダイエットに効果的です。

    人間には運動して消費するエネルギーの他に、生命を維持する為に使われる「基礎代謝」というエネルギーを消費しています。これは特別に何かをしたというのではなく、身体が自然と消費していくエネルギーです。

    続いて自分の基礎代謝がどれ位あるのかチェックしてみましょう。

    年齢と性別の基礎代謝量

    年齢性別基礎代謝量

    年齢と性別による一般的な基礎代謝量については、以下の厚生労働省の『参照体重における基礎代謝量』をご覧ください。
    男女別年齢別基礎代謝量

    性 別
    年齢(歳) 基礎代謝基準値
    (kcal/kg 体重/日)
    参照体重
    (kg)
    基礎代謝量
    (kcal/日)
    基礎代謝基準値
    (kcal/kg 体重/日)
    参照体重
    (kg)
    基礎代謝量
    (kcal/日)
    1~2歳 61 11.5 700 59.7 11 660
    3~5歳 54.8 16.5 900 52.2 16.1 840
    6~7歳 44.3 22.2 980 41.9 21.9 920
    8~9歳 40.8 28 1,140 38.3 27.4 1,050
    10~11歳 37.4 35.6 1,330 34.8 36.3 1,260
    12~14歳 31 49 1,520 29.6 47.5 1,410
    15~17歳 27 59.7 1,610 25.3 51.9 1,310
    18~29歳 24 63.2 1,520 22.1 50 1,110
    30~49歳 22.3 68.5 1,530 21.7 53.1 1,150
    50~69歳 21.5 65.3 1,400 20.7 53 1,100
    70歳以上 21.5 60.0 1 1,290 20.7 49.5 1,020


    上記の表を参照しながら、自分の基礎代謝量と必要摂取カロリーを導き出します。

  • 自分の基礎代謝量=基礎代謝基準値×体重
  • 1日の必要摂取カロリー=自分の基礎代謝量×10/7(≒1.43)
    (※10/7(≒1.43)…1日の総消費エネルギーの中で基礎代謝量は約70%の為)
  • 自分の基礎代謝量と1日の必要摂取カロリーを計算したら、痩せるために必要な消費カロリー制限量がわかります。

    続いて、ダイエットに効果的な食事の注意点を紹介します。

    ダイエットに効果的な食事と注意点

    ダイエットに効果的な食事と注意点
    1日に必要な摂取カロリーとは、朝食・昼食・間食・夕食のすべての食事を合わせた摂取エネルギーで、健康的な生活を送るために1日の基礎代謝から計算した数値となる為、生命を維持する上で最低限必要な摂取カロリー量になります。

    極端に食事を減らす事は健康を損ねる可能性があるため、五大栄養素である「炭水化物・たんぱく質・ビタミン・無機質・脂質」をバランスよく摂り、無理のないダイエットを心がけましょう。

    運動だけで痩せる事は非常に難しく、理想的な食事と運動とのバランスを保つ事が重要です。下記に「効果的な食事のポイント」をまとめたので、是非参考にしてみてください。

    1日3食バランスの良い食事

    1日3食バランスの良い食事
    1日3食、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。特に炭水化物・たんぱく質・脂質が不足するとダイエットが効率よく進みません。

    食事の回数を減らしたり極端に食事量を減らすとエネルギー不足となり、体はエネルギーの消費を減らす為に基礎代謝を低下させます。

    その結果、体脂肪が燃焼されずに身体に蓄積されてしまい、痩せにくくなってしまうのです。脂肪を燃焼しやすい体を作る為に、栄養バランスを整えた食事をとる事が大切です。野菜不足の人は青汁やスムージーを食事に取り入れるのが手軽です。

    食事の回数を減らす事はインスリンの分泌を促進してしまう為、長い空腹時間の分を補う為にブドウ糖が一気に増加して脂肪がつきやすくなります。

    逆に食事の回数が多くなると1食当たりのエネルギー量は少なくなり、インスリンの分泌量の減少とともに脂肪もつきにくくなるのです。

    しかし、仕事が忙しい人や、一人暮らしで野菜をなかなか使いきれない人、家族の中で自分一人だけダイエットしている人など、栄養バランスのとれた野菜たっぷりの低カロリーメニューを毎日作るのは現実問題難しいですよね。

    そういう人にオススメなのが、管理栄養士と料理のプロが作る低カロリー宅配食です。食材宅配は外食で夕食を食べるよりも安いですし、栄養バランスもよく、味も美味しいですよ。冷凍で日持ちするので、運動をして疲れた時などに利用してみてはどうでしょうか。

    食材宅配は色々試してみましたが、わんまいると美健倶楽部の2つがダイエットにおすすめです。

    ↓わんまいる公式サイト
    ダイエット宅配食材画像
    わんまいるは旬の食材を使った作りたての料理を急速冷凍しているので、味が美味しいです!品数の多い食事を作るのは30分~1時間かかりますが、5分で食事が準備できるのは嬉しいですよね♪

    カロリーが400kcal以下の「初めての方お試しセット」は初回限定で割引があり、送料も無料なので、お弁当をまとめて買う感覚で試してみてはどうでしょうか。

    ↓メイプルフーズ美健倶楽部公式サイト
    ダイエット食材宅配画像
    メイプルフーズ株式会社の美健倶楽部のダイエット食は糖尿病食も扱っている本格的なダイエット食材宅配です。1食400kcalなので、早く結果を出したい人におすすめです。

    野菜は全て国産を使用しているので安心です。3食分から試すことができますよ♪フリーダイヤルで栄養士に相談できるサービスがあるのもありがたいですね(´▽`)

    時間をかけて食べる

    食事をする女性
    1度の食事でドカ食いする習慣は絶対にやめましょう。「腹八分目」と昔から言われているように、時間をかけてゆっくりよく噛んで食べる事によって、身体は満腹感を覚えて食べ過ぎを防止する事ができます。

    食事量をほんの少し減らすことによって、「レプチン」という食欲抑制ホルモンが分泌されるようになり、満腹中枢を刺激して食欲を少しずつ抑えてくれるようになるのです。

    血糖値が上昇する時間は60分でピークになると言われているので、短い時間で食べる事は満腹感が得られず食べ過ぎの原因になります。

    よく噛むメリットはまだまだあります。脳内で「ヒスタミン」や「セロトニン」という物質が分泌され、満腹感が増して食べ過ぎるのを防いでくれるのです。また、しっかり噛む事によって、脂肪細胞の分解や燃焼効果を高めてくれます。

    太らないための朝食・昼食・夕食・間食の食べ方

    太らないための朝食・昼食・夕食・間食の食べ方
    朝食は脳を活性化するために炭水化物を摂り、「タンパク質」や身体の疲労を抑える「アミノ酸」を多く含む食材を取り入れる事で、午前中の新陳代謝を高めて効率的に身体を動かす事ができます。

    卵や魚介類、肉類、乳製品は必須アミノ酸のバランスが最もよい「アミノ酸スコア100」の食品なので、朝食に意識して取り入れてみましょう。

    昼食の前後に空腹を感じたら、10時や15時の間食時間に「ナッツ」をほんの少し取り入れる事をおすすめします。ナッツ類には以下のようなメリットがあります。

    ナッツを食べるメリット

  • 腹持ちがいい
  • ミネラルや食物繊維が豊富
  • ビタミンEが豊富
  • コレステロールを下げる
  • 糖質が極めて少ない
  • ホルモンバランスを整える
  • 若返り効果
  • ナッツは少しの量でダイエット中の辛い空腹感をなくし、身体に必要な栄養素を効率的に補ってくれる優秀な食材です。ただし、カロリーは高めなので食べ過ぎに注意してください。ナッツは無添加の商品を選び、1日の適量は手のひらに軽く1杯分程度です。

    昼食は夜食べ過ぎないためにしっかりと食べましょう。しかし、どれだけ食べてもいいというルールでは短期間でダイエットを成功させることは難しくなります。ランチのカロリー管理は500~600kcal以下に抑え、バランスのいい定食メニューを選ぶのがオススメです。

    夕食後は代謝が下がり、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなるため、日中の食事よりも量を控えめにしたダイエットメニューにすることで効果を上げる事が出来ます。寝る3時間前までに終わらせる事が重要なので、夕食は糖質制限を意識するといいです。夜10時以降に食べたものは、特に直接脂肪になりやすいので注意しましょう。

    おすすめの栄養素・調味料・飲み物

    黒酢ダイエット
    ダイエットにおすすめの栄養素や調味料、飲み物などは以下の通りです。

    • 食物繊維
    • お酢
    • お茶
    • ダイエット食品

    食べたものをスムーズに排出するために、食物繊維を多めに摂取しましょう。食物繊維は腸の機能を高め、小腸で糖分や脂肪の吸収を抑え、便通を改善して老廃物を排出しやすくしてくれます。また、食物繊維は腹持ちがよく、満腹感を増やしてくれるので、減量中のストレスも緩和してくれます。

    お酢の摂取もおすすめです。酢は脂肪燃焼を促進し、身体をアルカリ性に保つ事で嫌な「むくみ」を改善する効果があるといわれています。

    ダイエット中におすすめの飲み物はお茶です。お茶は「カテキン」や「ポリフェノール」を多く含むので、コレステロールや中性脂肪を減らす効果が期待できます。

    ダイエット食品も上手に活用することによって、摂取カロリーを楽に減らすことができます。毎日栄養バランスのいいダイエットメニューを考えるのがストレスになってきた時に、美味しいと感じる1食置き換え食品を賢く利用しましょう。

    ダイエット効果を3倍にする運動方法

    スポーツをする女性
    ダイエットをする上で、食事と同様に重要なのが「運動」です。

    運動を上手に取り入れ、効率よくエネルギーを消費する方法を紹介します。

    日常生活でカロリーを消費する方法

    日常生活でカロリーを消費する方法
    普段運動をしない人でも、少しの心がけでカロリー消費を上げることができます。簡単な方法ばかりなので、やりやすいものから生活習慣に取り入れてみてください。

    消費カロリーを上げる方法

  • 常に正しい姿勢を心がける
  • 朝に白湯を飲む
  • 質の良い睡眠をとる
  • お風呂に入ってマッサージをする
  • 常に姿勢を意識する事によって腹筋と背筋を鍛える事ができます。逆に猫背になると、リンパの流れが悪くなって代謝が下がってしまうのです。

    朝の白湯もおすすめです。身体を温めてくれるので、基礎代謝量を上げてくれる効果が期待できます。

    睡眠不足になると、食欲を増やす「グレリン」というホルモンが出てしまうので、ダイエットによくありません。質の良い睡眠はリラックス効果があり、7時間半~8時間眠ることによって脂肪燃焼効果がアップします。

    マッサージもダイエットに効果的です。お腹やふくらはぎ、太ももなどのむくんでいる体の部分をお風呂あがりにマッサージすることによって、リンパ液と一緒に老廃物が流れ、体脂肪が燃焼されやすくなります。

    有酸素運動と無酸素運動

    有酸素運動と無酸素運動
    有酸素運動は「脂肪を燃焼させる運動」、無酸素運動は「筋力をアップし脂肪を燃焼しやすくする運動」になります。

    有酸素運動と無酸素運動を効率的に組み合わせることによって、ダイエットの効果は「3倍」にもなるといわれています。

    効果が3倍になる運動法は、「無酸素運動の後に有酸素運動をする」という順番を守ることです。後ほど効果的な運動のやり方を紹介します。

    有酸素運動とは体脂肪を燃焼する運動

    有酸素運動とは体脂肪を燃焼する運動

    「有酸素運動」とは長時間にわたる軽度又は中程度の負荷のかかる運動の事をいいます。比較的身体の負担が少なく手軽に出来る運動です。

    有酸素運動は酸素を取り込むことによって、体内の糖質と脂質を効率よく分解・燃焼しながらエネルギー源として活用します。有酸素運動を続ける事で、身体は体脂肪をエネルギー源に変えていきます。
      

    有酸素運動

  • ランニング(ゆったり行う)
  • 水泳(ゆったり行う)
  • ウォーキング
  • サイクリング
  • エアロビクス
  • 無酸素運動とは

    無酸素運動とは血液中の糖や脂肪を燃焼する運動

    「無酸素運動」とは瞬発的に行う高負荷の運動の事をいいます。「無酸素」といっても全く酸素を取り入れないわけではなく、一定量の酸素を供給して行います。

    無酸素運動は血液中の糖やグリコーゲンを利用する運動なので、有酸素運動に対して無酸素運動と呼ばれているのです。無酸素運動を行うと成長ホルモンが分泌される為、分解された脂肪は血液中に流れ身体は燃焼されやすい状態になります。

    無酸素運動

  • 短距離走
  • 筋力トレーニング
  • 水泳(速いスピードで行う)
  • 重量挙げ
  • 有酸素運動と無酸素運動の効果的なやり方

    有酸素運動と無酸素運動の効果的なやり方
    有酸素運動と無酸素運動はこの順番に運動することによって、3倍の相乗効果が生まれます。

    効果3倍の運動方法

    1. まず無酸素運動を5分程度行う
    2. 20分ほど軽いストレッチを行う
    3. 有酸素運動を5分以上じっくりと行う

    軽いストレッチを行うのは、無酸素運動を行ってから成長ホルモンが分泌されるまでの時間が約20分程度かかるといわれているためです。

    成長ホルモンが分泌されることによって、血中のコレステロールが低下し、脂肪が分解されます。成長ホルモンはダイエットだけではなく、集中力がアップしたり、骨の強化、筋肉の増加、コラーゲン繊維の形成や、免疫力もアップしてくれる効果もあるのです。

    有酸素運動だけでは身体の脂肪が燃え始めるまでにおよそ20分かかるといわれています。しかし無酸素運動を最初に行う事で、有酸素運動を始めて5分程度で脂肪が燃焼されるのです。

    この3セットの組み合わせで効率よく運動を行いましょう。

    運動できない場合は家庭用の痩身マシンでラクにトレーニング

    「家事が忙しくて運動をする時間が取れないっ!」
    「毎日、仕事の帰りが遅くて疲れているから運動をする気力がわかない」
    「身体を動かすこと自体が苦手で運動はやりたくない」

    いかがでしょうか?運動が大切とわかっていても、やる時間がなかったり、運動自体が苦手という方は決して少なくありません。

    そういった方におすすめなのが家庭用の痩身マシンとなります。ここでは実際に自分も使ってみたうえで、特におすすめと感じた2つの痩身マシンをご紹介させていただきます。

    お風呂の中でも使えるキャビテーションマシン「キャビスパRFコアEX」

    キャビスパEXお風呂口コミ画像

    キャビテーションとは、「切らない脂肪吸引」と呼ばれる痩身効果の高さから、多くのエステサロンに導入されている人気痩身メニューのひとつです。

    超音波を使うことで凝り固まった脂肪を溶かすことができるのですが、キャビスパRFコアEXは防水機能付きでお風呂の中でも使うことが可能です。

    お風呂のリラックスタイムを活かせることから、時間がない方にもおすすめです。時間がある場合は半身浴と組み合わせることでより高いダイエット効果を期待することが出来ます。

    実際に使ってみて、もっともお気に入りの家庭用エステマシンですね。

    体験談はこちら公式サイトはこちら

    テレビを観ながら腹筋を鍛えられるシックスパッド

    シックスパッド効果

    世界的にも有名なプロサッカー選手であるクリスティアーノ・ロナウドも使っていることで有名な家庭用EMSマシンのシックスパッド。

    EMSとは筋肉に電気刺激をあたえることで、インナーマッスルを鍛えることができます。

    実際に使ってみた結果、翌日以降の筋肉痛がすごかったです。腰痛持ちなので腹筋が怖かったのですが、身体を一切動かすことなくラクに腹筋を鍛えることができるのでとても助かっています。

    体験談はこちら公式サイトはこちら

    下半身が痩せない場合は痩身エステがおすすめ

    下半身痩せるイメージ

    「体重は落ちたけど、痩せたのは上半身だけで下半身が痩せない」
    「胸のサイズが小さくなっただけで脚がパンパンのままなんだけど」
    「お尻から太ももにかけてある凸凹としたセルライトが落ちない」

    男性にはわからない悩みかもしれませんが、下半身が痩せないことで悩んでいる女性は多いです。

    ダイエットをする前のイメージでは、体重を落とせば全身がスラッと一回り細くなる予定だったのに、実際には胸の脂肪が落ちてバストサイズが小さくなるだけで脚の太さはそのままでガッカリすることもあります。

    下半身が痩せなくて悩んでいるのであれば、痩身エステのお試し体験コースへ行ってみることをおすすめします。

    全員が必ず脚が細くなるわけではありませんが、「一回だけでこんなに変わるの!?」と驚く方も少なくありません。

    脚痩せエステの体験コースはこちらの「脚痩せエステ体験コースおすすめ人気ランキング<最新版>」の記事が参考になります。

    ただ、これまで痩身エステの体験コースへ一度も行ったことがない方は、強引な売り込みや営業に対して不安も感じるかもしれません。

    そういった場合は不安な気持ちのまま痩身エステへ行くのではなく、こちらの「痩身エステでダイエットをするために知っておきたい7つの内容」のほうを見てから、改めて考えてみることをおすすめします。

    ダイエットに挫折しやすい3つの落とし穴

    ダイエット失敗原因
    ダイエットに挫折してしまう落とし穴を知ることによって、ストレスによるリバウンドを防ぐことができます。

    ダイエット失敗を繰り返している人は頑張り過ぎてしまう人が多いです。一度自分のダイエット方法を冷静に振り返ってみましょう。

    ①無理な食事制限や単品ダイエット法

    食事制限過食拒食
    無理な食事制限はとても挫折しやすいです。これを続けていると、やめた時の反動でリバウンドし易い体質になって余計に太りやすくなったり、酷い場合には拒食症や過食症といった病気にもなりかねません。大変危険なので、食べないダイエットの食事方法はやめましょう。

    よくブームになる単品ダイエット法は、効果を得られた人もいると思いますが、多くの人は同じものを食べ続ける事に飽きてしまい挫折しやすいです。単品メニューだけでは栄養が偏り、ストレスも溜まる一方なので、すべての食事メニューをそれだけに絞るのはあまりおすすめ出来ません。

    ②無理な運動は挫折しやすい

    無理な運動
    無理な運動を行っている場合も挫折しやすいです。

    もともと運動が好きだったり得意な場合には楽しく続けられますが、運動が苦手だったり、きつい運動を無理に続けてもストレスばかりが溜まり、思うような効果は得られない場合があります。

    対策として、いきなりハードな運動を始めるのではなく、軽い運動から徐々に体を慣らしていくようにしましょう。

    ③停待機に諦めてしまう

    脇腹をつまむ女性
    ダイエット中に訪れる「停滞期」、それまでスムーズに体重が落ちていた場合には突然体重が減らなくなる停滞期を迎えて挫折してしまうケースが非常に多いです。

    停滞期は「ホメオスタシス機能」と呼ばれる恒常性維持機能の事で、急激な変化に対抗して身体が元の形へ修復しようとする働きによるものです。

    極端な体重変化がある場合には特に起こりやすい現象ですが、じっくり構えて乗り越える事で体重はまた減り始めます。

    短い時間で結果を求める場合、結果が出ないと気持ちが続かなくなって挫折しやすいです。1~3日の体重の変化で一喜一憂せず、結果はおのずとついてくるものと捉え、長いスタンスで諦めない事が大切です。

    脂肪の燃焼効果をアップするサプリメント成分

    ダイエットおすすめサプリメント
    脂肪燃焼効果をアップさせるサプリメントを一覧表にまとめました。

    紹介するサプリメントは「脂肪燃焼」に作用するといわれている成分です。単独でも効果を発揮しますが、組み合わさる事で更なる効果が期待されているものもあります。

    筋トレや運動と併用することによって効果的に働く成分もあるので、上手にダイエットに取り入れましょう。

    成分 期待できる効果
    アミノ酸系 脂肪燃焼効果や疲労回復効果が期待出来ます。特に運動の前後30分に飲用する事が効果的です
    ビタミンC ビタミンCには筋肉の成長を助ける効果があります。1日500mg〜2000mgを食後30分以内に分けて摂るのが効果的です。ビタミンCが不足すると下半身にセルライトがつきやすくなります
    L-カルニチン リジンとメチオニンを材料にして体内で生成されるアミノ酸の一種です。脂肪燃焼を助ける働きが期待できます
    カプサイシン アドレナリン分泌による発汗作用や脂肪燃焼の促進効果等があるといわれています。有酸素運動と組み合わせる事で更に効果がアップします
    アルギニン 脂肪を燃焼する成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉増強やアンチェイジング等に効果があるといわれています
    コエンザイムQ10 強力な抗酸化作用があり、さまざまな病気の予防効果と、エネルギー燃焼をよくする脂肪燃焼効果が期待できます
    αリポ酸 即効性は少ないですが、抗酸化作用や脂肪燃焼作用があるといわれています。運動と併用する事で更に効果が増し、内臓脂肪を燃えやすくしてくれます
    L-プロリン 必須アミノ酸の一種でコラーゲンの元となる成分です。脂肪燃焼効果があるリパーゼという酵素の分泌を促進します
    プロテイン 代謝をアップしたり、運動と組み合わせる事で筋肉を増やしてくれるので、脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすい身体を作り上げてくれる成分です
    オルニチン 新陳代謝を活性化し、成長ホルモンの分泌を促す働きがあるので、脂肪燃焼効果をアップさせる作用があるといわれています。また肝機能の働きを助け、疲労回復効果も期待できます
    カフェイン 中枢神経を興奮させる事による脂肪燃焼作用や利尿効果があるといわれています。但し副作用も心配される為、摂りすぎには注意が必要です
    カテキン 抗酸化作用と共に脂肪燃焼効果があるといわれています

    サプリメントは食品として摂取するのが難しい成分も多いので、効率的に摂取することができます。手軽にダイエット効果を高めることができるので、短い運動で効果を上げたい人にピッタリです。

    代謝の低下が気になる人は、10種類の黒い素材と5種のダイエットサポート成分を配合した黒美妃というサプリメントがオススメです。

    ↓黒美妃公式サイト
    黒美妃サプリメント画像

    黒美妃とは、脂肪燃焼を助けるBCAAアミノ酸とL-カルニチン、アルギニンなどを含み、食事では摂りにくい黒ショウガや黒酢、黒マカなど10種類の黒い素材を配合したサプリメントです。

    運動に黒美妃サプリを組み合わせると、体の中から熱くなって脂肪の燃えるスピードが全然違いますよ。有機JAS認証の国内工場で製品化された安全性の高い商品なので、毎日安心して飲むことができます。

    ダイエットは効果が出ないと挫折しやすくなるので、効果を高めるサプリメントは積極的に利用しましょう。続いてダイエットにおすすめのアプリを紹介します。

    ダイエットにおすすめのアプリ

    ダイエットにおすすめのアプリ
    スマホや携帯は、ダイエットをする上で非常に便利です。紙に書くよりも記録しやすく、グラフや絵でわかりやすく記録することができるので、リバウンド防止やモチベーションアップに繋がります。

    ダイエットを続ける為には、強い意志やストレスにならないような工夫が必要です。最近では様々なダイエットをサポートしてくれるアプリが無料で利用できます。それでは人気の高いおすすめアプリを紹介します。

    シンプル・ダイエット~記録するだけ簡単管理~

    シンプル・ダイエット
    シンプル・ダイエットは入力するだけの簡単体重管理で、「過去の体重」「目標体重まで一発でわかる」「BMIを自動計算してくれる」等のうれしい機能で使いやすいと人気です。グラフにすることで、体重の変化がわかりやすくなります。
     

    ダイエット・体重管理アプリなら「楽々カロリー」

    楽々カロリー
    楽々カロリーは目標体重への道のりを「ゲージ」と「グラフ」で簡単管理出来ます。摂取カロリーを簡単に記録する事が出来、目標体重との距離をグラフでわかり易く見る事で実感が沸きます。現状を管理しやすいアプリで人気です。

    やせるレシピ‐byクックパッド ダイエット

    やせるレシピ
    やせるレシピはシリーズ累計70万ダウンロードを突破した人気のやせるレシピで、ダイエットの毎日を楽しくサポートしてくれます。レシピはわかり易い1人分表示ですべて500kcal以下となっています。また時短レシピで楽々です。

    ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ

    ゆるっとダイエットカナヘイの体重管理アプリ
    ゆるっとダイエットは続ける為の工夫が満載のアプリで、体重の増減によりカナヘイの可愛いイラストが変わると人気です。使えば使うほどスタンプが増え、日記で使ったスタンプは壁紙にも出来ます。レコーディングダイエットで人気です。

    食べるほどやせてきれいに! デトックス・べジ生活

    デトックス・べジ生活
    デトックス・べジ生活は野菜だけなのに美味しいと人気の体質改善レシピ集です。「1週間集中デトックスレシピ」が短期間で体質改善に役立ちます。また1食500kcal前後の定食レシピで、楽しいダイエットを応援します。

    見た目ダイエット日記~体重と一緒に写真も記録~

    見た目ダイエット日記
    見た目ダイエット日記は体形の変化が目でわかる、人気の体系管理アプリです。写真で記録するので簡単なのに変化がはっきりとわかります。「体重キープ」と「ダイエット」の2種類を目標に出来て、使い易いアプリです。

    ぜい肉で育つダイペット

    ぜい肉で育つダイペット
    ぜい肉で育つダイペットはダイエットの育成ゲームです。楽しくサポートしてくれます。飼育期間は30日間ペットと二人三脚でダイエットが出来ます。体重の推移によってペットが変化したり、減った体重が餌になる等ユニークでおすすめです。

    モチベーションを上げるグッズや服

    ダイエットは自分との戦いです。自分に負けずに続けられれば成功、自分に負けて諦めてしまったら失敗。ダイエット成功のためには常にモチベーションを保つことが大切です。

    本気でダイエットに取り組むのであれば、自分に合ったアイテムを有効活用する事はダイエットの近道です。グッズを利用して成功した姿を思い浮かべ、理想の姿をイメージしましょう。

    体重計

    体重計ダイエットグッズ
    ダイエットをする上で、最も欠かせないものは体重計です。お気に入りの体重計で毎日体重を量ってダイエットを楽しく続けたいですね。

    最近ではスマホやパソコンと連動する高機能な体重計が多く、データを管理しやすくなっています。変化を見る事でやる気がアップするので、手軽で利用しやすい商品を選びましょう。

    トレーニングウェア・靴

    トレーニングウェア靴ダイエットモチベーション
    ウォーキングやジョギング等ダイエットの為の運動をする上で、動きやすい服や靴は必須アイテムです。

    お気に入りの色や形で自分らしさを演出すれば、毎日のダイエットがきっと楽しくなります。お気に入りのウェアで、目標に向かって頑張るモチベーションを保ちましょう。

    痩せたら着る服

    http://rakuyase-diet.jp/hinami11/wp-content/uploads/sites/4/2016/08/TIG93_kabeniyorikakarujyosei.jpg
    お気に入りの水着や洋服等、痩せた自分が身に着ける事ができるお気に入りの一品を見つける事は、ダイエットを続ける上で、とても大きなモチベーション維持に繋がります。

    長いダイエットを成功させるために「痩せたらこれを着たい!」という明確な目標を手に取って実感できるのでおすすめです。

    まとめ

    1ヶ月で5キロ~10キロ痩せる方法
    今回は1ヶ月で5キロ~10キロ痩せる方法について調査してみましたがいかがでしたか?すでに知っている事もあったと思いますが、新たな発見や初心に帰った内容があれば幸いです。

    人間は1日に必要な摂取カロリーを補わなければ健康を維持出来ません。この部分をおろそかにして無理なダイエットを行えば、美容面にトラブルが増えたり、太りやすく痩せにい体になってしまいます。ダイエットはただ闇雲に行ってもなかなか成果には結び付きません。

    しかし、食事のとり方や運動の仕方、自分に合ったアプリやアイテムを利用することによって、ダイエットを少しでも楽に乗り切ることができます。

    ダイエット生活をする上で、食事と運動は非常に重要です。最近では栄養価をアップした手軽な1食置き換え食品も多く出ているので、栄養価を落とさずに摂取カロリーのみを抑える事も出来ます。

    しっかり栄養を取りながらモチベーションを保つアイテムを取り入れ、健康的にダイエットしましょう。

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    Categories: ダイエット

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    ひなみ

    本気で痩せる気はあるのに横になっていたい乙女心。
    アラサー独身。趣味は漫画を読むこと。
    食べることが大好きなので、簡単ヘルシーなレシピを考えたり作るのが好きです。
    楽に痩せられるらくやせダイエット方法を日々模索中です。

    ひなみ – who has written posts on ひなみのダイエットは明日から.