目的別に合わせた青汁の選び方

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青汁選びのポイント

忙しい毎日の健康維持や美容に、手軽に野菜を補えるとして注目されているのが「青汁」です。

しかし、青汁と一口に言っても、使われている原料・味・形状など、種類も見た目も様々ですよね。

まさに星の数ほどある青汁の中で「一体どれがいいのか」「自分に合った青汁はどれなのか」希望通りの青汁を探すことはとても大変なことです。

当サイトでは、青汁を200種類以上試した管理人が、目的に合わせた青汁選び方や、目的別の人気のおすすめ青汁を詳しい説明と共にご紹介しています。

青汁で迷った時は、選び方のご参考にしていただければ幸いです。

青汁を飲むメリット

青汁を飲む人

青汁には、ケール、大麦若葉、明日葉、桑の葉といった、身近なスーパーなどで手に入りにくい栄養価の高い野菜が多く使われています。これらの野菜には、ビタミン・ミネラル・食物繊維など、野菜の栄養成分やポリフェノールが豊富に含まれているのが特徴です。

また、野菜成分と同時に、乳酸菌、コラーゲン、酵素といった美容成分が配合されている青汁も増えており、コップ1杯で様々な栄養素を手軽に補給できるのが青汁を飲む1番のメリットです。

また、粉末タイプの青汁は様々な料理やお菓子のレシピに使いやすく、手軽に野菜の栄養素をプラスすることができます。

そして、レシピに青汁を加えることで、栄養と一緒に抹茶のような、きれいなグリーンの色合いや風味を楽しむことができるところも青汁のメリットの一つです。

青汁がおすすめな人

  • 毎日の野菜不足解消したい方
  • がん・高血圧・高血糖など生活習慣病予防をしたい方
  • アンチエイジングや美肌を得たい方
  • 便秘の解消や予防をしたい方
  • 健康的なダイエットをしたい方

では、これらの効果を効率的に得るためには、どんな青汁を選べば良いのでしょうか?

それには、まず自分が青汁を始める目的をはっきりさせ、それに合わせて原料を使った青汁を選ぶことが大切です。

自分にぴったりの青汁を探す方法

青汁選びのチェックポイントは5つ

青汁選びのチェックポイントは5つ図

  • 1. 目的をチェック
  • 2. 成分をチェック
  • 3. 安全性をチェック
  • 4. 味をチェック
  • 5. コスパをチェック

数多くある青汁の中で、自分にぴったり合った青汁を探すためには、目的・成分・安全性・味・コスパの5つのポイントをチェックすると、青汁選びがスムーズになります。

いくつかの青汁で迷われている方は、この5項目で比較してみましょう。

チェック1 青汁を飲む「目的」を確認しましょう

青汁を飲む「目的」は?

「青汁を始めたい」と思うのには、何か理由があるはずです。

最近野菜不足を感じる、メタボ対策をしたい、便秘が気になる、生活習慣病の予防をしたい、肌荒れを直したい、妊娠中の栄養補給に使いたいなど、どんな理由で青汁を飲みたいのか、その目的を考えてみましょう。

もちろん理由が2つ以上あっても構いません。

まずは、「どんな理由で青汁を始めたいのか」という目的をはっきりさせることが、自分に合った青汁を探すコツです。

チェック2 青汁の「成分」を確認しましょう

青汁写真

青汁原料と言えば、最近ではケールだけではなく、大麦若葉・明日葉・桑葉・クマザサ・長命草など、使われている原料は様々です。

青汁の原料にはそれぞれ特徴があり、栄養成分・味・期待される効果・効能について、得意分野はそれぞれ異なります。

最近では、複数の原料をブレンドすることで多角的に栄養をサポートのできる青汁や、乳酸菌や酵素、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容系の青汁も増えています。

「青汁を飲む目的」がはっきりできたら、「その目的を得意分野とする原料を使った青汁」を選ぶことが、青汁を効率よく活用するポイントとなります。

以下には、青汁の代表的な原料、ケール、大麦若葉・明日葉・桑葉・クマザサ・長命草のそれぞれの効果・効能や特徴を挙げてみましたので、青汁で原料をチェックする時の参考にして下さいね。

ケールの効果・効能

ケール

  • 美肌効果・アンチエイジング効果
  • がんや生活習慣病・様々な病気の予防
  • 骨粗しょう症の予防
  • 眼病予防
  • 花粉症などアレルギーの予防
  • 安眠効果

ケール青汁の特徴

ケールは、アブラナ科の植物で、キャベツやブロッコリーの原種と言われています。

ケールにはβ-カロテン(ビタミンA)、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、葉酸、食物繊維が豊富にバランス良く含まれており、野菜の王様と呼ばれるほどの栄養価の高い緑黄色野菜です。

ケールに豊富に含まれるビタミンA(β-カロテン)・ビタミンC・ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、病気や老化の原因となる「活性酸素」を撃退します。

その他にも、ケール特有成分で抗酸化力のあるイソチオシアネート、睡眠ホルモンの一種であるメラトニン、目の健康を保つルテインを含んでいるのも特徴です。

ただし、独特のえぐみやキャベツのような野菜の味がするため、味の好みが分かれるため、レシピとして使うのもおすすめです。

ケールについて、こちらで詳しく書いています。

大麦若葉の効果・効能

大麦若葉画像

  • 高血圧・糖尿病など生活習慣病の予防
  • 便秘の予防と改善
  • 骨粗しょう症の予防
  • 貧血予防
  • アンチエイジング・美肌効果

大麦若葉青汁の特徴

大麦若葉とは、イネ科の植物「大麦」が、穂をつける前の若い葉の時期に収穫した葉の部分です。

大麦若葉の最大の特徴は「飲みやすさ」です。

大麦若葉を青汁にすると、私たちが慣れ親しんだ抹茶や緑茶を思わせる風味と、口に残りにくいさっぱりとした味わいになります。

大麦若葉には、βカロテン、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、鉄、マグネシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。

また、大麦若葉の特徴として「SOD酵素」の多さやクロロフィル(葉緑素)の量が多いところも特徴です。

大麦若葉について、こちらで詳しく書いています。

明日葉の効果・効能

明日葉画像

  • がんなどの生活習慣病の予防
  • 血栓の予防
  • ダイエット・むくみ予防
  • 胃潰瘍の予防
  • 便秘の改善
  • 認知症の予防

明日葉青汁の特徴

明日葉は、明日葉とは、日本原産(八丈島)のセリ科の多年草で、生命力が強い野菜です。

明日葉には、β-カロテン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維などが豊富に含まれています。

そして、明日葉の一番の特徴は、ポリフェノール成分「カルコン」と「クマリン」です。

特にカルコンは明日葉以外にはあまり含まれていない成分で、強い抗酸化作用や抗菌作用があることが分かっています。

明日葉青汁の味は、セリ科独特のハーブのような薬草を思わせる独特の香りと苦味があるため、好みが分かれる味です。ただし、最近ではお茶のように飲みやすくなってる青汁も増えています。

明日葉について、こちらで詳しく書いています。

桑の葉の効果・効能

桑

  • 血糖値の急激な上昇を抑える
  • ダイエットの効果
  • 便秘の予防と改善
  • 胃潰瘍の予防
  • メタボなど生活習慣病の予防

桑の葉青汁の特徴

桑の葉とは、クワ科クワ属の植物で漢方でも用いられてきました。

桑の葉には、総カロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、カルシウム、鉄分、食物繊維が、豊富に含まれており、その他にも、血液をサラサラにする「クロロフィル(葉緑素)」、血圧を下げる効果のある「ギャバ(γ-アミノ酪酸)」が豊富なところも特徴。

更に、最近注目されているのが、桑の葉に含まれる「DNJ(1-デキオシノジリマイシン)」です。

DNJは、主に桑に多く含まれ、糖分の吸収を抑えたり、血糖値の急激な上昇を抑え、ダイエットも効果があると言われています。

桑の葉青汁の味は、少しとろみのある抹茶という味わいです。

ややクセを感じるものもありますが、全体的にお茶のように飲みやすい青汁が多いです。

桑の葉についてこちらで詳しく書いています。

クマザサの効果・効能

クマザサ

  • がんの予防
  • 健胃・胃潰瘍・胃炎の改善
  • 血中コレステロールの抑制・血圧を安定させる
  • 肌荒れ予防・口臭予防
  • 貧血予防
  • 便秘予防と改善

クマザサ青汁の特徴

クマザサとは、イネ科の一種で、古くから民間薬として重宝されてきた植物です。

特にクマザサはやけどや切り傷といったものから、胃の調子を整える、高血圧、糖尿病、口臭、風邪などに効果があるとされています。

クマザサは、ビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンC、ビタミンKなどのビタミン類、カルシウム、鉄、マグネシウム、リンなどのミネラル類、食物繊維を豊富に含んでいます。

また、特徴的な成分としては、リグニンという木質繊維、ササ多糖体、多糖類のバンフォリンなどが含まれています。

クマザサ青汁の味は、笹独特の香りが漂う「笹のお茶」といったサッパリとした味わいが特徴です。

クマザサについて、詳しく書いています。

長命草の効果・効能

長命草

  • 排尿トラブルの改善
  • 動脈硬化など生活習慣病の予防
  • アンチエイジング効果
  • 骨粗しょう症予防
  • 便秘の改善
  • むくみや冷え性改善

長命草青汁の特徴

長命草(ボタンボウフウ)は、沖縄や九州、千葉県沿岸部などの温暖な海沿いの地域に自生するセリ科多年草です。

長寿で知られる沖縄では「長命草(ちょうめいそう)」と呼ばれ、古くから「健康に良い食材」として、料理や民間薬として利用されてきました。

長命草には、β-カロテン(ビタミンA)、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、カルシウム、食物繊維などが豊富に含まれています。

さらに注目すべきは、ポリフェノールの量。クロロゲン酸やルチンが豊富でイソサミジンなどが豊富に含まれているところも特徴です。

長命草青汁の味は、セリ科独特のハーブのような葉の苦さと強い香りを感じる味になっているため、好みが分かれるようです。

苦いものもあるため、レシピに使うなど、飲み方に工夫も必要です。

長命草について、詳しく書いています。

チェック3 青汁の「安全性」を確認しましょう

妊婦さん

青汁は毎日飲み続けてこそ効果を得られるものなので、安心して飲み続けることができるものを選びたいものです。

そのためには、産地明記がされているか、無農薬・化学肥料不使用など原料の栽培方法、食品添加物が使われているか・その種類はどうか、安全性の検査がされているかどうかなど、公式サイトやパンフレットなどにしっかりと明記されているものを選びましょう。

また、妊婦さんや授乳中の方は、カフェインが入っているかどうかもチェックしたいですね。

チェック4 青汁の「味」や「形状」をチェックしましょう

青汁の「味」や「形状

最近の青汁は、味や形状も様々です。

以前は、ケールを代表とする「野菜味」の青汁が主流でしたが、最近では抹茶味・抹茶オレ味・緑茶味・フルーツ味・ハーブティーの味といったのもや、甘さのあるもの・サッパリと飲めるものなど多種多様です。

ただし、飲みやすくするために香料や甘味料などの添加物が使われている場合もあるのでチェックしておきたいですね。

青汁によっては「お試しセット」や「サンプル」の注文ができるものもありますので、試すことができる場合は、自分の味覚に合った味か一度確認してから始めるのが続けやすいポイントです。

また、青汁の形状については、粉末タイプが主流ですが、液体タイプ・タブレットタイプ・ジェルタイプ、最近ではコンビニなどでも購入できるスムージータイプなど様々です。

粉末タイプは持ち運びやレシピに使いやすいなど、それぞれ青汁の形状にもメリット・デメリットがあるので、ご自身のライフスタイルに合わせて、使いやすいものを選びたいですね。

チェック5 青汁の「コスパ」を比較しましょう

青汁の「コスパ」

青汁を選ぶ時は、続ける場合のコストパフォーマンスのチェックも大切です。

青汁選びの際、青汁比較サイトなどにある1杯あたりの青汁の料金を比較することも大切ですが、青汁には1日に飲む目安量がありますので、1日単位での価格を比較することもポイントです。

また、青汁ごとに、初回割引や定期購入割引など、割引料金・送料無料・ポイントなど様々な特典があり、通常単品で青汁を購入するよりかなりお得に青汁を続けられるようになっているものもありますので、続ける際はお得な定期特典があるかどうかをチェックするのも忘れないようにしましょう。

目的別 おすすめの人気青汁「5選」

自分に合った青汁を選ぶポイントをご紹介してきました。

それでも数多くある青汁で「どれがいい?」と迷ってしまう場合は、200種類以上青汁を試したデータをもとに、成分、安全性、飲みやすさ、お得感のある、目的に応じた人気のおすすめ青汁をご紹介しています。

自信を持っておすすめできるクオリティの高い青汁5選ですので、よろしければ青汁選びのご参考にして下さい。

ダイエット・便秘解消したい方などにおすすめ 「ふるさと青汁」

ふるさと青汁

  • 明日葉・桑の葉・大麦若葉の3種類の国産原料使用
  • 原料は化学肥料不使用・無農薬栽培
  • 明日葉は、葉だけではなく茎や根のカルコンを使用
  • 初回14包(2週間分)の青汁プレゼント
  • 定期とくとく便で初回から10%OFF。全額返金保証付き

ふるさと青汁情報

商品名 ふるさと青汁
原材料名 あしたば葉・茎末、難消化性デキストリン、直鎖オリゴ糖、あしたば根末、桑の葉末、大麦若葉末
内容量 3g×30包
料金 3,800円(税別)
1日の目安量
1~2包
1包あたり 約78円(税別)
特典など 14包(2週間分)のサンプルプレゼント 全額返金保証
販売会社 有限会社マイケア
評価 ★★★★★(5.0)
成分・安全性・味・コスパ、全てにバランスが取れた青汁です。

ふるさと青汁は、化学肥料不使用・無農薬栽培された八丈島産の明日葉を主原料に、熊本県産大麦若葉・島根県産桑の葉と、国産原料ををブレンドした青汁です。

ふるさと青汁に使われている明日葉は、葉だけではなく、茎や根まで丸ごと使われているところが特徴。

そのため、最も豊富に含まれていると言われる根のカルコン(ポリフェノール)もしっかりと摂ることができるところがポイントです。

大麦若葉は、ビタミン・ミネラルに加え、美肌にも嬉しい抗酸化力のSOD酵素を含み、桑葉には豊富な食物繊維とDNJと言われるダイエットにも最適な成分が含まれています。

これらをブレンドすることで、1杯の青汁で栄養を多角的に補うことができるんですね。

明日葉には「カリウム」が多く含まれており、「塩分」を体外に排出する働きや、利尿効果もあるので、塩分だけでなく不要な水分も排出をしてくれるため、水太りやむくみを予防します。

また、「難消化性デキストリン」は、デキストリン(デンプンを分解したもの)を更に分解して食物繊維だけを残したもので水溶性食物繊維の一種なので、食物繊維のバランスを整えます。

味は、多少明日葉の苦さは感じるものの、甘さは控えめでスッキリとした緑茶のような味わいになっています。

期間限定で、公式サイトにてふるさと青汁2週間分(14包)プレゼントの特典もあるので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

ふるさと青汁の詳細はこちら

野菜不足の方・生活習慣病予防などにおすすめ 「極の青汁」

極の青汁

  • 国産大麦若葉・国産明日葉を使用
  • 野菜の吸収力を高める「ケルセチンプラス」を配合
  • 善玉菌をサポートするフラクトオリゴ糖配合
  • 初回10%(3包分)増量、送料無料、シェーカープレゼント
  • サントリーの徹底した品質管理・安全性のチェックが行われている

極の青汁情報

商品名 極の青汁
原材料名 大麦若葉末、マルチトール、フラクトオリゴ糖、ガラクトマンナン(食物繊維)、明日葉末、抹茶、煎茶、酵素処理ルチン
内容量 3.3g×30包
料金 3,600円(税別)
1日の目安量
 1~3包
 1包あたり 120円
特典など 10%(3包分)増量、シェーカープレゼント、送料無料
販売会社 サントリーウエルネス株式会社
評価 ★★★★★(4.8)
成分・安全性・味に問題ないが、高品質とブランド名のためややコストがかかる。続けるならお得な定期がおすすめ。

極の青汁は、土作りからこだわった国産大麦若葉・明日葉をブレンドし、サントリー開発の「ケセルチンプラス」を配合した青汁です。

「ケルセチン」とは、野菜や果物に含まれるポリフェノールの一種で、強い抗酸化作用を持つ成分です。

これまでは体内では吸収されにくいのが弱点でしたが、サントリーが「ケルセチン」を研究開発し、糖を結合させることで、ケルセチンの吸収力を約120倍にアップさせたのが「ケルセチンプラス」です。

「ケセルチンプラス」が配合されることで、大麦若葉・明日葉の栄養にプラスして、生活習慣病や老化防止の効果がある抗酸化力をアップできるところが最大の魅力です。

味は、青臭さや苦さはほとんど感じず、緑茶のような飲みやすさとなっています。

現在インターネットの公式サイト限定で、極の青汁3包増量、青汁シェーカー、送料無料キャンペーンを行っています。

極の青汁の詳細はこちら

アンチエイジング・野菜不足の方などにおすすめ 「贅沢青汁」

贅沢青汁

  • ケール主原料の粒タイプの青汁
  • 粒タイプなので味を気にせず飲むことができる
  • 国産ケール・クロレラ・長命草の安心感
  • 賦形剤など完全無添加で体に吸収されやすい
  • 定期購入では最大45%OFF。全額返金保証付き

ステラの贅沢青汁情報

商品名 ステラの贅沢青汁
原材料名 クロレラ、ケール、長命草
内容量 90粒
料金 4,743円 (税別)
1日の目安量
3粒~9粒
1粒あたり 52.7円 (税別)
特典など 毎月300名様限定 毎月コース初回980円、その後も40%OFF・送料無料
販売会社 ステラ漢方株式会社
評価 ★★★★★(4.5)
成分・安全性・味に問題ないが、定価ではコストがかかる。定期購入の割引がかなり大きいので続ける場合は定期がおすすめ。

ステラの贅沢青汁は、九州産ケール、福岡産クロレラ、沖縄産長命草のみを使った粒(錠剤)タイプの青汁です。

ケールのクセがどうしてもダメという方でもサプリメントのように味を気にすることなく飲むことができるのがポイント。

また、ケールは無農薬栽培のものを使用、全て国産原料で無添加というのも安心して続けられるポイントですね。

聞きなれないクロレラとは緑藻の一種。ビタミン・ミネラルなどの天然成分40種類以上を含む「アルカリ性食品の王様」とも呼ばれる優れた葉緑素です。

毎月300名限定で、毎月コースの初回なんと80%OFFの980円で始めることができます。2回目以降も40%OFF・送料・手数料無料と、リピーター率90%以上のお得感がたっぷりの青汁です。

ステラの贅沢青汁の詳細はこちら

妊娠中・授乳中・女性におすすめ 美力青汁「healthy」

美力青汁

  • 1杯に「葉酸」を100μg配合。栄養機能食品(葉酸)の青汁
  • 妊娠中必要なオリゴ糖・鉄分・カルシウム、鉄分、マグネシウム強化
  • 食物繊維は1杯でレタス約0.6個分
  • 国産原料使用、農薬不使用、防腐剤無添加の安全性
  • 天然原料100%。無添加・ノンカフェインの安心感
  • 妊婦・授乳婦でも安心して飲めるように作られた青汁

美力青汁「healthy」情報

商品名 高橋ミカ 美力青汁「healthy」
原材料名 難消化性デキストリン、大麦若葉末、ガラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、
フラクトオリゴ糖、乳糖果糖オリゴ糖、乳酸菌(EC-12)、 葉酸含有酵母、鉄含有酵母
内容量 4g×30袋
料金 3,700円(税抜)
1包あたり
約123円(税抜)
特典など 毎月お届けコース15%OFF3,145円(税別)、送料無料、シェーカー+ポイントプレゼント
販売会社 株式会社 ミッシーリスト
評価 ★★★★★(4.5)
成分・安全性・味に問題ない。妊娠中も安心して飲めるよう安全面を徹底しているため、定価のコストが少し高め。続ける場合はお得な定期がおすすめ。

美力青汁「healthy」は、女性(特に妊娠中・授乳中)におすすめの青汁です。

カリスマエステティシャン高橋ミカさんが妊娠中に開発に携わり、安心・安全素材を使い妊娠中に必要な栄養をコップ一杯でサポートできる嬉しい栄養機能食品(葉酸)認定の青汁となっています。

主原料に安心の九州産の大麦若葉を使い、妊娠中必要な天然型酵母葉酸・酵母鉄を配合。更に乳酸菌・4種のオリゴ糖が腸内環境を整え、妊娠中によくある便秘改善をサポートしてくれます。

乳酸菌については1包でなんと5億個!ダイエットにも嬉しいですね。

100%無添加・カフェインレス、妊娠中や美肌に必要な葉酸も青汁1杯で葉酸200μg摂ることができるのも嬉しいですね。

お茶のような口当たりで、野菜の飲みにくさを感じることはありません。

パッケージ・内容とともに価格もリニューアルされ4,666円 ⇒3,700円(税抜)にプライスダウンされていますよ。気になる方は公式サイトをチェックしてみて下さいね。

美力青汁「healthy」の詳細はこちら

しっかり野菜を摂りたい方におすすめ 「健康道場 粉末青汁」

サンスター 健康道場 粉末青汁

  • ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ、国産100%
  • 1包10gで一般的な青汁の約2.5倍量!1袋で野菜100g分の栄養
  • カルシウム、マグネシウム、鉄分、β-カロテン、葉酸、ビタミンが豊富
  • 完全無添加・ノンカフェインの安心感
  • マイクロパウダー製法でレシピにも使いやすい
  • 送料無料、ハンディクリーマープレゼント、お得な定期コースもあり

健康道場 粉末青汁情報

商品名 健康道場 粉末青汁
原材料名 ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ(全て国産)
内容量 10g×30袋
料金 4,500円(税別)
1包あたり 150円(税別)
1日の目安量 1包
特典など 送料無料、電動ハンディクリーマープレゼント
販売会社 サンスター株式会社
評価 ★★★★☆(4.2)
成分・安全性に問題ないが、1包分が多いためややコストがかかる。量と質で考えるとコスパは良。味の好みが分かれる。

健康道場 粉末青汁の使用原料は、ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤの5種類の健康野菜をブレンドした青汁です。

全て国産野菜・完全無添加・ノンカフェインの安心感が、健康道場青汁の最大のポイント。

数種類の野菜をブレンドすることにより、ケールだけでは補いきれない栄養成分を、他の野菜が多角的にサポートしてくれるんですね。

また、1袋の粉末量も一般的な青汁の2.5~3倍ほど。青汁一杯で約100g分の野菜栄養を摂ることができます。

ただし、余分なものが入っていない青汁なのでやや野菜独特の風味は感じてしまうため、野菜嫌いの方にはレシピに混ぜて使うのもおすすめです。

完全無添加なので、とにかく安全性を一番にこだわりたい方にはおすすめの青汁です。

期間限定「送料無料」キャンペーン中!お得な定期コースもありますよ。

健康道場 粉末青汁の詳細はこちら

まとめ

自分にぴったりの青汁を選ぶ方法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

青汁選びには、目的・成分・安全性・味・コスパで青汁を比較することがポイントです。

ただし、青汁は数多くあるため、青汁選びに迷ったら当サイトのランキングでご紹介している青汁を選びご参考にして下さいね。

ランキングでは、目的・成分・安全性・味・お得感の項目をクリアした人気の高い青汁を1位~5位までご紹介しています。

青汁は1杯で様々な栄養を補うことができる大変便利な健康食品です。

忙しい毎日の健康や美容のサポート役として是非活用してみて下さいね。

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